文章编号：18758 / 更新时间：2024-03-05 15:46:43 / 浏览：次

你有多久没好好晒过太阳了？打工人的一天，都是从早上起床、洗漱，匆匆忙忙出门上班开始，然后室内工作一天，晚上急冲冲赶回家结束。

好不容易熬到周末，忍不住就熬了个大夜，白天只好尽情补觉，别说晒太阳，出门一趟都是奢侈。但说真的，家人，停下手中的事，好好地享受一会儿晒太阳的时光吧，好处比你想的还要多！图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷。

多晒晒太阳吧好处比你想得多。谈及晒太阳的好处，很多人第一反应会是可以补钙预防近视。其实，阳光还是大自然的遥控器，调控着我们的睡眠周期及情绪。

1. 晒太阳可以让我们头脑更清醒。阳光会影响我们的体内褪黑素的水平。褪黑素是调节生物钟的激素，由脑内松果体分泌。褪黑素也被为吸血鬼激素，因为它在傍晚时分增加，促使我们感到困倦并入睡。白天明亮的光线则会抑制它的分泌，让人保持精神抖擞。

2.阳可以让我们睡个好觉。白天抑制褪黑素分泌的阳光反而能让人晚上睡得更香。这是因为人体合成褪黑素需要一种重要的原料——血清素。血清素名五羟色胺，它是一种喜欢阳光的激素。当日间光照充足时，血清素的含量增加，为夜间褪黑素的产生备下足够原料，让我们白天精力充，晚上睡得香甜。

但是如果长期处在昏暗的环境中，血清素本身储备不足，褪黑素收到错误的信号提前分泌，到了晚上真正需要褪黑素来持睡眠的时候，反而不够用了，这就是为什么有时候我们会白天昏昏沉沉，晚上难以入眠。

3. 晒太阳可以让我们感到积极愉快。阳光充时，人体内血清素的含量会增加。这是因为明亮的光线可以抑制细胞对血清素的回收，将体内的血清素维持在较高水平。血清素是向我们的身不断传递正向情绪的信号的情绪管理大师，能给我们带来意志力、积极的心态和幸福的感觉。

充沛的光线还能降低体内压力激素醇的水平，所以沐浴在阳光下真的可以让人感到轻松自在。

4. 晒太阳可以预防抑郁。一项针对英国成年人的总人数超过五十万的大究表明，每天白天在户外光线下待的时间越长，抑郁症状越少，使用抗抑郁药物的几率越低。很多研究都表明，光照不足是造成季节性抑郁的主要因素。

甚至有研究人员对症提出用光疗法缓解冬季的抑郁情绪。

5. 晒太阳可以预防阿尔茨海默氏症。晒太阳可以我们的大脑更加专注和机敏，并且可以预防阿尔兹海默症。一项涵盖362094人的大样本数据研究表明，平均每天1.5小时的光照（夏季2小时，冬季1小时可以使未来患阿尔兹海默症的概率降到最低。

阳光点亮的不仅是这个世界，还有我们的心情，如果不开心，就去晒晒太阳吧！图库权图片，转载使用可能引发版权纠纷。

为什么晒太阳可以提高注意力和认知能力？明亮的光照能提高人类的注意力和认知能力。一项研究表明比较低的照明强度（200lux）的光照，明亮光线（1000lux）下人们应对复杂任务的完成度更好。不仅是工作状态，2020年的一项发表在《美国国家院院刊》的研究表明，相对于昏暗的环境，在更亮的光线下睡觉时，身体会进入更高的警戒状态，这说明明亮的光照促进了警觉性。

其阳光相比，室内人造光的强度很低，即使是阴天，户外光也强很多（晴天：100000lux；阴天：10000lux；室内：500lux），所以我们在室内接触到光远远不足以满足我们身体的需求。

目前学界关于为什么明亮的阳光可以促进警觉及认知能力的解释提出了很多种假说，比如认为强光活了去甲肾上腺素-多巴胺能系统。去甲肾上腺素是一种与注意力、专注力、清醒度、判断力、工作记忆、阵痛等大脑机制有着密切的联系的激素，让大脑变成高速运作的工作脑。多巴胺是一种带来快乐和奖赏的激素，能让大脑变成主动提升自己的学习脑。在这两种激素的共同作用下大脑会鞭策自己保持专注，学得更快，记得更劳。

另一项发表在《细胞》上的研究也给我们提供了新的思路。科学家们发现，如果给背露的小鼠进行每平方厘米50毫焦的紫

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为什么晒太阳晒多了，皮肤会变黑?

晒太阳会使皮肤变黑是因为太阳的紫外线对皮肤产生了一定的影响。 每个人的皮肤中都含有一种叫做黑色素的物质，它可以吸收紫外线，并将其转化为热能，以保护皮肤免受损伤。 当我们暴露在阳光下时，体内的黑色素就会增加，以应对紫外线的攻击。 这也是为什么晒太阳晒多了，皮肤会变黑的原因之一。 晒太阳还会导致皮肤产生过多的黑色素。 当我们长时间暴露在强烈的紫外线下时，皮肤会受到刺激，引起黑色素细胞分泌过多的黑色素。 这就像是我们用笔在纸上画画时，如果太用力或颜料太浓，画出来的线条就会变得更深更重。 同样道理，晒太阳过多就会让皮肤产生更多的黑色素，从而导致皮肤变黑。 此外,还有一个有趣的原因是：阳光可以刺激我们体内的一种叫做β-内啡肽的物质分泌。 β-内啡肽是一种天然的镇痛物质，可以使人感到快乐和舒适。 当我们晒太阳时，体内的β-内啡肽产生增加，我们会感到愉悦和放松。 所以，有些人会不自觉地喜欢晒太阳，因为晒太阳可以让人感到快乐。 但是要注意，过度晒太阳会导致皮肤损伤和黑色素过多产生，给皮肤带来一定的压力。 不同人的皮肤对紫外线的敏感程度也是不同的。 有些人的皮肤较为敏感，容易受到紫外线的刺激而产生过多的黑色素。 而有些人则相对较不敏感，即使暴露在阳光下也不容易变黑。 这与个体的基因和遗传有关。 并没有像某些广告宣传中所说的那样，“晒太阳就变白”。 事实上，晒太阳会促进黑色素生成并使皮肤变黑。 虽然一些美白产品声称能够抑制黑色素生成或减少皮肤黑色素含量，但它们并不能改变我们个体对紫外线的反应。 因此，正确合理地晒太阳对于保护皮肤健康是非常重要的。 晒太阳晒多了皮肤会变黑主要是因为紫外线的刺激导致黑色素产生增加和过度分泌。 个人的皮肤敏感程度以及体内β-内啡肽的分泌也会影响皮肤变黑程度。 因此，在享受阳光的我们要注意合理控制晒太阳的时间和强度，做好皮肤的防晒工作，保护好自己的皮肤健康。

人们为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？

阳光可以预防皮肤病，有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但过多的阳光会使紫外线灼伤皮肤，使皮肤变黑，甚至有患皮肤癌的可能性，所以我们应该做好防晒霜。然后多晒太阳，可以增强人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，可以有效地消灭一些细菌和病毒。最后，晒太阳还可以促进人体血液循环，增强人体新陈代谢能力，从而实现中枢调节功....能。阳光也在调停者的心理中发挥作用。可以稳定人们的情绪，让不快乐的人，变得快乐。沐浴能促进人的血液循环，人体新陈代谢能力得到增强，并调节中枢神经，使人感到舒适、平静。

阳光照射会增加男性睾丸激素水平，改善精子质量。血液中的睾酮水平随着维生素D水平的升高而升高。该研究还证实，每天只需一小时的阳光照射，睾酮就会增加69%。早上6点到9点，此时阳光中的红外线紫外线较多，稍强一点，此时晒太阳，可以减缓情绪，发阳，有活血化瘀的作用。然后是下午16点到17点，此时晒太阳，也有益于身体，可以增强人的体质，对于处于青春期的青少年，可以促进发育。

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阳光照射会让人心情更好，多晒太阳会更健康吗？

打开窗户，让阳光照射进来，阳光不仅可以照在我们身上，让我们的身体感觉到暖烘烘的同时，阳光也会照射进我们的心里，心灵欲满了，阳光感受着阳光带给我们的温暖。 多晒阳光，可以给我们的身体补充钙质，同时也让我们的心情大好，最主要的是能够让我们每一个人感到很温暖。 1、多晒太阳，会给身体补充钙很多老人家上医院去看医生的时候都会得到这样的建议，每天要晒二三十分钟的阳光，因为太阳光能够给我们的身体补充钙质。 人的身体过了41岁以后，骨骼就开始出现老化，骨质疏松的情况会越来越严重，这种情况下就应该多晒晒阳光，给我们的身体适当的补充钙质。 老人家们都很开心，所以每天在天气晴好的时候，阳光很充足的时候就会出去，在太阳光下站一站。 其实不光是老人家，就连我们年轻人也应该在太阳光下站一站，让我们补充一下身体里面的钙质。 2、阳光是照进我们心灵的温暖沐浴着阳光，心情大好，阳光直抵我们心灵的温暖。 我们为能够生活在阳光下感到高兴，因为我们都是能够开心快乐的人们。 当阳光照进来的时候，所有的阴霾都会烟消云散，我们将有信心去面对未来，所有一切的困难，勇往直前，披荆斩棘，我们就是最勇敢的强者。 南方的朋友很羡慕我们北方人，因为我们北方四季分明的季节特点，一年四季都能充分的感受到温暖的阳光，而南方的朋友很多地方都处于梅雨季节，几乎一天也看不到阳光，总是在下雨，不停的下雨。 所以我们北方的朋友都特别的感恩，感谢上天对于我们北方的恩赐，一年四季分明，阳光普照，这也就铸造了我们北方人豁达的性格，阳光具有正能量，直爽又乐于助人。

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