人气排行榜避免伤眼！这两类人使用手机时需注意亮色模式！（避免伤眼的十大行为）
手机只要开启护眼模式，就不会对眼睛造成伤害。晚上使用手机时，开启深色模式（夜间模式）可以起到护眼作用。有多少人在使用时会用这样的说辞来安慰自己呢？但是，手机的护眼模式和深色模式到底是否有效，还是只是心理安慰呢？只有深入了解，才能在愉快地使用手机的同时护眼睛啊！
知识延伸 >>> 防蓝光手机贴膜&防窥膜，究竟有效吗？2019年，广东省消费者协会发布的手机、平板电脑屏幕对睛的影响及防蓝光贴膜效果的比较试验结果显示，参与比较试验的10款手机防蓝光产品中，有3款基本没有降低手机屏幕蓝光辐射的效果，而其余7款果不太明显。综合来看，防蓝光贴膜对蓝光的抑制作用不如手机的护眼模式好。因此，想要防止手机蓝光对眼睛的伤害的朋友们，少使用手机仍然是选择，开启护眼模式也比使用防蓝光手机贴膜更为简单直接。
防窥膜相当于在手机屏幕上安装了一种类似百叶窗的东西，使得屏幕的光线从特定角度发出，左右两侧只能看到黑色。由于防窥膜的百叶窗会挡掉部分光线，致使屏幕亮度下降，观看时也会感到较为吃力。可以说使用防窥膜就像是杀敌一千自损八百，除非有特殊需求，否则不太建议选择这种类型的手机膜。
伤眼的十大行为小学生
小学生伤眼的十大行为如下：
1、长时间使用电子产品：过度使用电子产品，如智能手机、平板电脑和电视等，会增加眼睛的疲劳和近视的风险。
2、近距离阅读：靠近书本或者其他阅读材料太近，会导致眼睛过度调节，容易引发近视。
3、不遵守用眼休息规定：连续长时间用眼不休息，眼睛得不到足够的放松和恢复。
4、不正确的阅读姿势：低头、歪着身子或者在不良光线条件下阅读，会给眼睛和颈部带来压力，增加视力问题的风险。
5、不正确的室内照明：光线过暗或者过亮、反射强烈的环境都会对眼睛造成不良影响。
6、不科学的用眼距离：看电视或者使用电子设备时离屏幕太近，或者与书本的距离太远，都会对视力产生负面影响。
7、摩擦眼睛：揉搓眼睛容易引起眼部感染，同时还会增加角膜变形和近视度数加深的风险。
8、不戴或者错误使用眼镜：近视患者未佩戴或者佩戴错误副眼镜，会导致眼睛过度用力，进而影响视力健康。
9、缺乏户外活动：长期室内活动，缺乏户外阳光和远景视野，会增加近视的发生风险。
10、不均衡的饮食：营养不均衡或者缺乏维生素、矿物质等眼睛所需的营养物质，容易导致眼部健康问题。
儿童眼睛健康的重要性：
1、视力发展：儿童的眼睛在出生后的前几年内经历了快速的发育和成熟阶段。良好的眼睛健康对于正常视力的发展至关重要。如果在这个关键时期存在视觉问题，可能会影响孩子的学习、发展和日常生活。
2、学习能力：大部分学习都依赖于良好的视觉能力。如果儿童有未被诊断或处理的视觉问题，如近视、远视或斜视，可能会导致阅读困难、注意力不集中和学习障碍。
有哪些对视力伤害很大的行为？
对视力伤害很大的行为，主要有三个大类：不当用眼习惯、不当饮食习惯、不当运动习惯；和13个小类。具体如下（全文1755字，多图预警）：
第一：不当用眼习惯
1、躺在床上看手机
躺在床上玩手机，手机距离眼睛会不知不觉越来越近，而且因为非常的舒适，往往会让人忘却时间，一玩就是几个小时，会导致视力模糊，从而导致近视，同时也会导致左边和右边的眼睛视力相差比较大，这也就是很多人左右眼近视度数不一样的原因。
躺在床上玩手机，无论是往左边躺还是往右边躺，都会对眼睛造成一定的压迫。因为我们躺下来的时候，眼睛看手机都是斜着看的，会导致眼睛的视力迅速不规则下降。
2、长时间看电脑
众所周知，电脑屏幕有辐射，长时间用眼睛看电脑，眼睛就容易受到辐射，出现干涩发痒的情况。眼睛视网膜上的感光物质会慢慢减少，感光物质对眼睛起着保护的作用，一旦减少，就会容易导致眼睛发炎，严重时还会导致角膜穿孔，所以平时也要注意给自己眼睛休息的时间。
3、黑暗中看电子产品
在漆黑的环境中玩电子产品，因为亮屏幕与漆黑的环境对比强烈，不仅容易造成眼睛疲劳，再加上大量强光进入眼内，容易导致眼压放大，也容易引起闭角型青光眼，严重的可能会导致永久性失明。
黑暗中看近距离物体，眼睛的睫状肌处在紧张的状态，长时间得不到放松会导致眼压升高，容易引起视力的下降；长期在黑暗的环境中看电子产品，不但会加重近视的发展，还会损伤视网膜造成眼底黄斑病变。黑暗中看电子产品，如果一旦眼压升高会引起青光眼病变的因素，增加患青光眼致盲的风险，导致视神经损害。
“在黑暗中长时间躺在床上看手机”
###如果你的生活习惯综合了以上三点的话，即“在黑暗中长时间躺在床上看手机”，那么对眼睛的伤害将是成倍增加。
4、在阳光下看书
因为太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜和角膜就会受到紫外线的损伤，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。而红外线的穿透力比紫外线更强，眼睛受红外线刺激过多，眼球内部的视网膜就会受伤。
5、阅读坐姿不对
在学习、阅读等场景下长期使用低头、含胸等等不当坐姿会引发近视。其它如：歪头、弓背、低头、趴着等，都会使眼睛距离书本过近，眼睛调节异常紧张，增加用眼疲劳，使颈部血流受到阻碍，眼压升高，时间长了容易引起近视。
6、经常熬夜
熬夜对眼睛的伤害通常比较大，可能会导致视疲劳、角膜炎、结膜炎、干眼症等，导致眼睛视力下降、视力模糊、眼睛酸涩、眼睛发胀等等。
7、戴隐形眼镜睡觉和不当使用美瞳
戴隐形眼镜睡觉和使用劣质美瞳的话可能会导致眼睛角膜缺氧，引起感染，严重的出现感染失明的个例。
8、用手揉眼
养成了用手揉眼睛的不当习惯，会增加眼部感染的机会。如果平时不注意洗手，手上沾有细菌病毒等微生物时，可以通过揉眼进入到眼内，造成结膜炎，角膜炎。过度的揉眼还可能导致角膜上皮的损伤。
9、滥用眼药水
由于眼药水中大多含有防腐剂，其中部分眼药水含有激素类药物，长期滥用会使眼睛中的结膜细胞发生损伤。如结膜杯状细胞受损的话，人就会患上干眼症。如果滥用激素类眼药水，容易导致眼压升高，带来严重的眼部不良反应。
10、卸妆不彻底
大部分女性平常会化妆，但是如果眼妆卸妆的时候不彻底，那么就容易引发感染，出现针眼，为预防针眼一定要学会正确卸妆。
第二：不当饮食习惯
1、吃甜食过多
糖代谢时需要维生素B1参与，食糖越多，维生素B1 消耗越多，而维生素B1 与视神经的发育和功能密切相关。青少年多喜欢吃甜食，甜食中食糖含量往往很高，食糖过多会引起视力衰退。吃甜食过多，会增加视力伤害发病率，注意，糖尿病患者失明的风险极大。
2、挑食不吃胡萝卜等蔬菜
很多人不喜欢胡萝卜的味道，吃饭把胡萝卜挑出去扔掉，但是新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。长期偏食，缺乏胡萝卜素、维生素A等会引发各种眼部疾病。
第三：不当运动习惯
常去舞厅（激光灯）
不少人喜欢晚上去舞厅蹦迪，感受那种刺激的灯光效果，其实KTV激光灯导致激光性眼炎和眼底视网膜的损害，功率越大时间越长损害就越大。
综上，就是我认为对视力伤害很大的行为，大家可以参照以上，尽量避免以上行为的发生，养成用眼好习惯，避免伤害，给自己一双明亮的眼睛。
怎样保护眼睛小知识10条
1、看电脑时，保持距离。建议离屏幕至少50-60厘米，同时调整屏幕亮度和对比度，减少反射和眩光。
2、定期进行眼部锻炼。可以用手指按摩眼部周围，眨眼、转动眼球等，每隔一小时进行一次。
3、避免长时间盯着电脑、电视、手机等屏幕。每隔20分钟，远眺20秒钟，帮助眼睛放松。
4、注意饮食健康。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西兰花、柑橘等，有助于保护眼睛。
5、睡眠质量要好。每天保证充足的睡眠，有助于预防眼睛疲劳和眼干燥。
6、避免烟草和酒精。这些物质会导致眼睛干燥、眼压升高等问题。
7、戴护目镜。特别是在需要使用化学药品或进行木工等活动时，戴护目镜可以有效保护眼睛。
8、避免摩擦眼睛。手部可能带有细菌，摩擦眼睛容易导致感染。
9、定期检查眼睛。每年至少进行一次眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。
10、保持舒适的照明环境，建议晚上熬夜工作、休闲或学习的时候，使用护眼台灯照明，光线更加温和舒适，下面列举几款好用的护眼灯：
一、南卡护眼台灯pro
南卡护眼台灯Pro是目前市场上护眼防近视效果最好的台灯，高效自然光源，专门针对孩子脆弱的双眼打造，智能护眼黑科技加持下，全方位守护孩子用眼健康，经过2万多名家长和孩子的实测体验，达到80%以上的减少近视风险效果！
具备自然健康光源，Ra98全光谱顶级显色照明，色彩无限真实、自然，达到99.8%还原自然光效果，配合三维立体纳米级导光技术，光线如同清晨太阳光一般柔和、散漫，提升48%以上舒适度，眼睛一直不疲劳。第二代智能调光技术加持下，光线始终维持最舒适的照明数据，动态化护眼更专业！
南卡Pro护眼灯也使眼睛不疲劳，自然光生物算法模拟太阳光照射，如同自然光一般柔和护眼。自然全光谱照射，无重影背发光设计，光照更加立体、舒缓，有效减少疲劳度38%以上，工作或学习使用时防近视最好。
二、华为智选 欧普台灯2S
华为智选 欧普台灯2S显色指数也达到了Ra95以上，还原物体真实色彩能力较强，光线发散，出光面使用蜂窝矩阵透镜，光线经过透镜过滤，反复折射，发光面积较大，整体照度和均匀度达到国AA级。该台灯发光头为长条形状设计，光照范围大，光线明亮，工作学习时没有重影，光线柔和不刺眼，防蓝光为Rg0豁免级。该台灯支持连接华为智慧生活app，可远程操作台灯一键开关灯，可一键切换不同的场景亮度，台灯整体材质过硬，使用铝合金，品质过硬，灯臂上的侧发光灯条可辅助扩大环境光照明，增加灯光与环境的过渡感。
三、南卡护眼台灯L1
南卡护眼灯L1光线具有很高的舒适度，国AA级照度的加持使光线明亮而又均匀，发光头的微米级导光结构设计、多重漫射和侧发光技术也使光线均匀度进一步提升，配上4000k的暖和晨光色温，让即使是眼睛不那么敏感的人群也会有舒适的观感，护眼效果很明显。台灯的PE自适应调光技术使护眼更智能，自动调整最适合当前环境下的照明光线，护眼非常实时化。Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光、手势调光、助眠夜灯等特性，处处都显示着L1的全能。
南卡L1如此高质量得益于一流的产品开发体系，坚持“医用级”的研发标准，产品的设计、研发、制造、测试等各个环节邀请上百名的眼科专家医生和光学工程师参与，打造青少年儿童专业护眼产品。
南卡护眼灯L1市场认可度也非常高，百元多价格做出千元多的产品效果，巨大的性价比让京东官方旗舰店多次卖断货，很是特别。
四、米家台灯1S
米家台灯1S是米家生态链的智能家居产品，可以无线连接米家app，apple homekit和小爱同学，WiFi＋蓝牙直接联网，可远程操作开关灯，可以远程调光亮度，光线显色指数为Ra90，照度和均匀度为国A级，比一般护眼灯稍强，色温有2600k-5000k可选，可以设置阅读模式、电脑模式、专注模式，也可以无极调节，依靠底座上的旋转按钮，可手动调节亮度与色温，可以防频闪，可以防蓝光，灯杆单转轴灵活，照明角度调节方便。
五、京东京造 星云台灯
京东京造 星云台灯使用进口原装三星LED灯珠，发光面直径达到1.6cm，光线最高可覆盖1.6米书桌，光线柔和不伤眼，照度和均匀度为国AA级，发光均匀，底座有touch bar控制条，可调节光照亮度，支持感应滑动无极调节亮度。发光面采用侧发光技术，通过导光板使光源均匀分布，防蓝光为Rg0豁免级，显色指数为Ra95，高显指可还原真实色彩。该台灯整体为三段式设计，颜色典雅白，支持科学柔启动，开灯比较柔和，连接处采用灵活的高强度转轴，可实现三轴自由调节，灯头可以360°自由环绕。
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