文章编号：8607 / 更新时间：2024-01-14 14:08:49 / 浏览：次

维生素C是我们补充维生素时的首选，大家通常会想到橙子和沃柑，因为它们富含维生素C，营养价值丰富，长期食用不仅对皮肤好，还可以提高身体的免疫力。那么沃柑和橙子哪个含有更多的维生素C呢？沃柑和橙子有哪些区别呢？接下来我将进行详细的介绍。

橙子的维生素C含量更高。沃柑的维生素C含量约为每100克25毫克左右，而橙子的维生素C含量约为每100克35毫克左右。因此，相对而言，橙子的维生素C含量会更高一些。市场上销售的橙汁类饮料通常也会以橙子为原料进行加工。

虽然橙子的维生素C含量更高，但是从其他营养素的含量来看，沃柑也具有一定的优点。因此，两者都是非常营养丰富的水果。

沃柑对身体的好处有很多：

1. 强化末梢血管：沃柑富含丰富的维生素C和维生素P，可以增强维生素C的作用，强化末梢血管组织。沃柑中的橙皮甙还具有降低毛细血管脆性的作用，对高血压和肥胖症患者非常有益。
2. 清利咽喉，生津止渴：沃柑含有大量的维生素、有机酸和无机盐等成分，可以清胃热，利咽喉，止干渴。对于胸膈烦热、口干欲饮和咽喉疼痛的人来说，是一种很好的食疗品。
3. 抗炎，抗过敏，降压降脂：沃柑中含有橙皮甙和维生素P，具有一定的抗炎、抗过敏、降脂和降压作用。
4. 祛痰平喘，消食顺气：沃柑皮含有橙皮甙、川陈皮素和挥发油等成分。挥发油的主要成分为柠檬烯和蒎烯，被称为广陈皮，具有祛痰平喘的作用。同时，它也有助于消化和顺气。虽然其祛疾平喘作用较陈皮弱，但消食和顺气的作用较陈皮强。
5. 利尿，温肾止痛：《开宝本草》记载沃柑具有利尿作用，特别是沃柑核具有温肾止痛、行气散结的作用。它可以治疗肾腰痛、小肠疝气和睾丸偏坠肿痛等疾病。

沃柑和橙子之间的区别在于挂树期和含糖量。沃柑是典型的柑橘中的晚熟大王，挂树期更长，而且含糖量比橙子高得多。沃柑是通过坦普尔橘橙与丹西红橘杂交而成的，果实中等大小，呈扁圆形，果皮光滑，呈橙色或橙红色。沃柑的果皮较薄，果肉丰厚，多汁而甜，营养价值较高，深受人们喜爱。沃柑适应性强，产量较高，糖度一般在13.5到15度之间，果肉脆嫩，汁多。它的采收期较长，保质期也比较长，常温存放两个月不会变质。

需要注意的是，对于高血糖患者来说，最好不要食用沃柑。因为沃柑中含有较高的葡萄糖和果糖，食用后会明显提高血糖水平，对于血糖偏高的人来说是不利的，可能会对身体产生不良影响。腹泻患者也不太适合食用沃柑，因为沃柑中含有丰富的果胶和纤维素，这些成分会加速肠胃蠕动，加重腹泻情况。所以腹泻患者最好等病情缓解后再食用沃柑。

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