文章编号：1964 / 更新时间：2023-12-23 14:17:29 / 浏览：次

1、清淡饮食要会减少盐的使用。炒菜时不要放太多盐。腌制品，烧烤食品，加工食品等所有含盐量高的食物都要限制摄入。

2、控制油脂摄入也是清淡饮食的一个标准。少吃肥肉，更应以植物油为主。

3、增加蔬菜水果的摄入量。尤其是新鲜的蔬菜和水应每天摄入。餐桌上的菜应该占据三分之二份额。

4、清淡饮食更要注重营养的平衡搭配。禽肉和鱼肉也要适量摄入，以确保获得足的热量和能量，满足身体各项生理动的需求。

5、辣椒和各种调味料的摄入最好尽量减少，以减少对身体的刺激。

6、烹饪方法尽量采用蒸和炖，这样可以确保饮食的清淡。

7、希望清淡的饮食成为健康饮食的主流，正如吃饭是人类最基本的需求一样，希望健康的饮食给人们带来健康和幸福。

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