人气排行榜揭秘睡前喝水的好处与坏处 (揭秘睡前喝水的秘密)
很多人认为，就寝前饮水会导致夜起或第二天面部浮肿，因此尽量避免就寝前饮水。但其实在睡前稍微喝一些水，对我们的体健康有一定好处。
当我们熟睡时，体内水分会流失，导致血液黏稠度增加。适量饮水可以改善血液黏稠度，减少血管堵塞导致的心肌死、脑血栓、中风等心脑血管疾病的风险。
在干燥的秋冬季节，在就寝前饮水可以润湿呼吸道，保持呼吸通畅，提高睡眠质量。
以下这几类人更适合在就寝前饮水：
心脑血管病患者：对于心脑血管病患者，整夜不饮水，夜间出汗时会增加血液黏稠度，易成血栓，导致心绞痛、心肌梗死、脑血栓等心脑血管疾病。因此，对于心脑血管疾病高危人群，睡前和夜间起夜时适量饮水，可稀释血液低心脑血管疾病的发病率。但对心脏功能不佳者，就寝前饮水过多也存在心力衰竭风险，所以不要贪杯。
前列腺增生人群：前列腺增者通常夜尿频繁，更容易缺水。这类人也应适量在就寝前和夜间起夜时补充水分，确保体内水液充足。
老年人：晚上夜间起夜时一口水，因为老年人夜间活动减少，血液循环较慢，血液更容易变得黏稠，增加心肌梗死、脑血栓等疾病发病率。老年人早晚适量饮水助于降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。
小提示：对于严重肾功能衰竭和接受透析治疗的患者，就寝前大量饮水可能导致体内水液潴留可能出现浮肿，甚至引发心力衰竭。大家应根据个人情况适量在就寝前饮水。
睡前喝一杯热水好不好 睡前喝热水有什么效果
1睡前喝一杯热水好不好
好。
睡前适量喝热水对身体是有好处的，可以帮助患者入睡，长期保持对身体健康有帮助的作用。同时，劳累了一天之后，晚上睡觉前喝一杯热水还可以缓解疲劳。但是这些的前提是要适量的喝，否则可能会适得其反。
2睡前喝热水有什么效果
睡前喝热水的效果可以分为以下几点：
1、可以帮助胃肠的蠕动，排出肠道垃圾。
2、睡前喝热水还可以帮助稀释全身的血液，防止血栓的形成，预防心梗、中风等疾病，对于老年人来说是一个很好的习惯。
3、睡前喝热水之后，人体的体温会有轻微的升高，这样可以帮助入睡，安神助眠。
3睡前喝一杯热水的坏处
睡前喝一杯热水是没有什么坏处的，但是过量的饮用热水，首先就是会导致晚上的尿量增加，起夜次数过多就会影响睡眠。其次，过量的饮水会导致身体浮肿，尤其是眼睛的浮肿，影响外貌的美观，给生活增加困扰。再者，睡前过量饮水可能会导致胃液被冲淡，这样就可能引起消化不良。最后，睡前过量饮水会加重肾脏的负担。
4睡前喝水多少合适
200ml左右。
睡前适量的喝水，对身体健康还是有利的，但是一定要适量，一般睡前的饮水量控制在200ml左右是比较合适的。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了，不要过量饮用。另外在平时的时候，喝水也要讲究方法，不能口渴的时候就喝一大杯水，要规律的饮水。成年人每日最少饮水量为1200ml，在高温的环境下，或者是发烧的时候，要适当的增加饮水量。饮水不足可能会出现皮肤干燥、头晕、头痛等现象，甚至还可能引发各种疾病，所以一定要引起重视。
晚上睡觉前喝水，对身体是好还是坏？看完后你心里就有答案了
部分人习惯睡觉前喝杯水，避免因为夜间口渴而醒来；但也有一部分人不建议晚上睡觉前喝水，一是担心醒来后眼睛或脸部水肿，二是担心会因为有强烈的尿意而影响睡眠质量。所以让众多人陷入困难抉择，到底是睡觉前喝水好呢，还是不喝好呢？
1、睡觉前喝水的好处
每个人体内都不能缺水，只有补充足够水分才能维持身体正常运转，满足身体所消耗的。水分在肾脏中过滤重吸收后，生成尿液排出体外；也有一部分水分跟随粪便排出；呼吸、皮肤蒸发以及流汗等也会消耗体内水分，所以为了维持体内水平衡，应补充足够水分。虽然睡着之后新陈代谢速度减慢，不过部分水分可通过皮肤或汗液以及呼吸排出，体内水分减少可增加血液粘稠度，易引发心脑血管意外事件。睡觉前适量喝水不仅仅为身体补充水分，而且也能防止夜间血液粘稠。
2、睡觉前喝水的坏处
睡觉前喝水的坏处只是针对于个别人，尤其是睡眠质量差的人，由于睡觉前喝水而频繁起夜，影响睡眠，甚至进入恶性循环中，严重时会导致脂类、糖类代谢发生紊乱以及血压波动，降低身体免疫力等。
1、身体 健康 的人随意
身体 健康 的人群，无睡眠质量问题，睡觉前喝水或不喝水都可以。白天应养成多喝水的习惯，维持体内水分平衡。
2、心血管疾病高危人群
心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影响睡眠质量，可以少量喝杯温开水，同时早晨起床后空腹喝杯水能及时补充所需水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险，但不能喝含糖饮料。若起夜较频繁的人，睡觉前尽量不要喝水，不妨晚饭时多喝水，然后早晨醒来后空腹喝杯水，同样也能补充水分。
3、夜尿频繁的人
糖尿病患者、正在服用利尿剂的人群、患有泌尿道系统疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出现夜尿增多。若睡觉前喝水会让夜尿更加频繁，所以睡前尽量不要喝水，不妨安排在睡觉前三个小时左右，睡觉前先排空膀胱。若睡觉前必须喝水的话应控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。虽然喝太多不会影响到自己的睡眠，但却会增加膀胱所承受的压力，经过长时间憋尿，反而会影响泌尿系统 健康 ，甚至引起尿道感染。
温馨提示
综合所述，睡觉前该不该喝水因人而异，若夜间大量出汗或晚饭吃得太咸的人，睡觉前需适当补充水分，以免引起血液粘稠。另外在日常生活中应养成适时补水的习惯，不能等到口渴之后再喝，每次喝200~300毫升左右，喝水做到小口慢喝，不能狂饮，以免增加心脏和肾脏负担，甚至会引起水中毒。除此之外，最好的饮料是白开水，不能以各种饮料和咖啡替代。
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晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？
睡前少量喝水，对身体是有好处的，所以晚上睡前喝水的时候一定要适量。
一、睡前喝水的好处。
避免口渴
大部人人睡觉的时候会出汗，这就会导致身体水分流失，也会出现口干和血液粘稠的情况。所以晚上睡前喝一些水，可以避免口渴，也能防止身体水分流失。如果口味比较重，或者是晚上出汗比较多的人，一定要在睡前喝一些水，这样能起到补充水分的作用，也能让身体更加舒适。降低血液粘稠度
睡着之后，身体的代谢速度会变慢，身体的水分也会通过皮肤和汗腺排出。所以晚上睡前喝点水，可以降低血液粘稠度，也能预防心脑血管疾病。
二、睡前喝水的坏处。
起夜多，影响睡眠质量。
睡前喝水，可能会有强烈的尿意，也会影响睡眠质量。起夜太多影响正常休息，会影响第二天的工作。大脑疲惫
对于一些本身睡眠质量就比较差的人，晚上是不建议喝水的，因为睡前喝水容易造成大脑疲惫，第二天精神状态也会不好。
长时间睡眠质量下降，会降低身体的免疫力，很容易生病。
三、不适合晚上喝水的人。
如果身体素质比较强的话，晚上喝一点水是有好处的，但如果身体素质比较差的人，晚上最好不要喝水。
如果本身患有心脑血管疾病的人，晚上最好喝一点水，最好是温开水。晚上起夜太过频繁的人，就尽量不要喝水了。
对于一些膀胱功能比较差的人，睡前就不要喝水了，如果太渴的话，喝一小口水就可以。
晚上睡觉之前，一定不要喝太多的水，最好不要超过150ml。如果喝的太多，膀胱功能也会变差，因为长时间憋尿也会增加身体负担。
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