文章编号：8910 / 更新时间：2024-01-14 21:11:29 / 浏览：次

板栗，口感香软可口，营养价值也很高，在板栗仁中含有维生素、矿物质、淀粉、碳水化合物等营养成分。在适量的前提下，女性经常食用板栗可以为身体补充营养，促进代谢，提高身体免疫力等。

那么月经期可以吃板栗吗？具体如下！女性在月经期间可以适当的食用一些板栗，因为板栗在中医里面被认为是性质偏温热的材料，适量的食用对女性有益处。不仅如此，从营养学角度来看，板栗富含多种营养元素。而月经期间，女性的身体免疫力较差，适量摄入板栗可以提高机体免疫力，有助于女性健康。

那么一次吃多少板栗合适呢？板栗的营养价值和食用价值较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、淀粉以及多种矿物质化合物，适量食用对人体有好处。但是过量食用板栗存在胀气的风险，不利于身体健康，特别是肠胃功能不佳的人群，更应该慎食板栗，以免加重肠胃不适，影响健康。

那么吃板栗有哪些好处呢？板栗能滋补身体，含有各种营养素，食用后能迅速被吸收利用，补充益气，缓解体虚，促进身体各器官功能，经常食用能增强身体健康水平。板栗能补脾健胃，特别是熟板栗更有此效果，可以缓解脾胃虚寒和不和的症状，减轻腹部胀痛和消化不良。但生板栗中的一些不易消化物质，过量食用会加重肠胃负担，加重消化不良的症状。板栗还有延年益寿的作用，富含丰富的植物蛋白和多种氨基酸，以及矿物质和类黄酮，这些营养物质被吸收后能促进身体代谢，增强抗衰老能力，经常食用能延缓衰老。最后，板栗能补肾强腰，能提高肾功能，预防和缓解肾虚引起的腰膝酸软和腰腿疼痛。生板栗在补肾方面的效果更出色，对男性的性功能减退和阳痿也有一定缓解作用。

女性在月经期间可以适量食用一些温热性的食物，如红枣、牛肉、桂圆等，这些食物有助于经血排出，也能滋补身体。

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