文章编号：15681 / 更新时间：2024-03-03 08:55:30 / 浏览：次

最近真的太热了，只需一退出空调房，哪怕下楼接个快递，出门买个菜，再回到家就一身汗，浑身黏糊糊的。

出汗了要洗澡，清爽又舒适，这是大家都知道的基本共识，那假设当天没有出汗，还要不要洗澡呢？

先说答案：即使没有显著出汗，咱们倡导夏天最好可以每天洗一次性澡。

01为什么不出汗也倡导洗澡？

咱们的皮肤外表简直布满了汗腺，多达200万～400万个。以手掌和脚掌为例，每平方厘米的皮肤（大约像成人小指甲盖的大小），就有250个到550个的汗腺。

当咱们在静止、高温环境或心情激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，而后经过蒸发、散热调理体温，防止身材过热。这时刻的汗，大家能显著觉得进去。

但其实，即使觉得不进去时，咱们也无时无刻不在出汗。这种客观上没有觉得进去的出汗，就是不显性出汗。

汗水含有很多的微量成分，比如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其余的一些代谢产物等。

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尤其在腋窝、私密处等部位，还会有不凡的汗腺，咱们叫做大汗腺。它发生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的催化，更容易发生汗臭味。假设这种汗臭味更重大一些，就是咱们说的狐臭、腋臭了。

咱们拿数听谈话，以反常成年男子为例，体外表积大略是1.75平方米，钻研发现，在环境温度区分为22℃、27℃和30℃的时刻，劳动形态下，每天不显性出汗的总量区分是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是说，人啥都没做，每天皮肤都会轻轻地排掉差不多一瓶饮料的汗水。

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此外，要留意的是，即使出汗不多，皮肤依然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。

除开外界环境，身材外表自身的细菌含量也会增多，皮肤还会人造分泌油脂和死皮细胞，这些都可以在身材外表沉积。

所以说，即使没有显著的出汗，倡导仍要有过度的洗澡频率，坚持身材清洁基本卫生要求。

02从肥壮的角度每天洗几次澡最好？

关于集体而言，洗澡频率其实没有定论。南边和北边各有自己的洗澡习气，甚至有的南边人觉得一天不洗澡都很无法思议。这种文明上的观点差异，没必要纠正。

但从肥壮角度来说的话，还是更介绍勤洗澡，最好每天洗一次性澡。

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曾经有学者考查了617名人士，分了2组，一组是每周洗澡7次或以上，另一组是每周洗澡无余7次。结果发现，每天（或更频繁）地用浴缸洗澡的话，对肥壮状况的自我觉得更好，并且睡眠品质也更高。

相似的钻研还不少，基本都以为洗澡不只要清洁作用，还能够改善睡眠、舒缓压力，这或者也能解释为什么咱们在洗澡安适后会时不断爆收回灵感。

对老年人来说，勤洗澡还可以缩小失能的危险，能够较好地预防抑郁或认知配置降低。用浴缸泡澡的话，这些好处仿佛愈加显著。

详细到机制，也有学者提出了一些假说。例如，洗澡时，身体会主动加热，这可以激活与情感配置关系的热敏感神经通路，进而发生抗抑郁作用和踊跃的心思作用。

再例如，身材主动加热后，会发生更多一类叫做热休克蛋白的物质，它们有细胞包全、抗凋亡和抗炎作用，或者有助于改善或维持人体的多种肥壮状况。

综上所述，没有出汗并不代表身材是清洁的、是不须要洗澡的，不要被非理性的那个自我给忽悠了。不论有没有出汗，都倡导大家最好每天洗一次性澡，尤其是夏天。

那么，当天，你洗澡了吗？

作者：唐教清皮肤科主治医师医学博士

检查：冯珺大同煤矿个人有限责任公司总医院皮肤科副主任医师

筹划编辑：林乙乙

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