惊呆了！原来这种姿势对视力影响这么大？

文章编号：19299 / 更新时间：2024-03-05 23:19:24 / 浏览：次

说出来你可能不信，你每天都在做的一件事不仅影响你的精神状态和心情，还会影响你的视力和健康！这就是你的不良坐姿！！

1、坐姿有多重要？坐是我们每天10小时+都在做的一件事。想想看，除了睡觉时间，就是坐、走、站这三种状态。坐位，尤其是学生党办公族每天维持时间最长的姿势。坐姿看似简单，实际上，保持良好的坐姿却很难！不良的坐姿会导致肌肉就需要用更多的力量来保持身体的平。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。不正确坐姿会引起体态异常，导致脊椎生理曲度改变、颈肩背部疼痛、腰痛、后肌肉紧张、头晕、头痛等一系列问题，严重者还会影响睡眠，导致焦虑、抑郁等。

2、你是什么坐姿？如果你不知道自己的坐姿，可以让伴趁你不注意的时候，帮你拍张坐姿美照~相信会让你大吃一惊······拍完来对比一下~是否有同款坐姿~

3、错误坐姿的影响坐姿会导致人们习惯了歪着头，弓着背，或躺着，或歪着头靠在胳膊上看书写字。时间长了，眼睛离书写的字迹太近，增加眼睛疲劳。错误的坐姿导致视力下降，坐姿不正确可能导致眼睛对屏幕的聚焦点不准确，长时间保持这种状态，可能导致眼睛干涩和视力下降。坐姿不对，离得很，双眼的压力都会使近视发展很快。长此以往，两者的视力差异会很大，导致内部结构不同，出现斜视。不良姿势还会减弱身体对抗外来压的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

4、正确坐姿（一）用眼用眼遵循：一拳一尺一寸，即胸口离桌沿一拳（约10厘米)眼睛离书本一尺(约33厘米)；握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米)。

（二）正确坐姿

直立坐姿适用于大部分坐办公室人，尤其是在台式电脑上工作的人。

前倾坐姿适用于长期伏案工作的人，如绘图、写作等。

后倚坐姿适用于参加会议和电话时，但不适用于伏案或使用电脑的情况。

总结保持正确的坐姿，每天坐着的时间不要超过7个小时以上。不宜久坐，每坐30~60分钟起来活动身体，做一做缓解腰痛的动作！

侧躺着玩手机，真的会近视吗？

3月30日，“千万不要侧躺玩手机”的话题冲上了微博热搜，有网友表示自己由于经常侧躺玩手机，视力下降近视了。一时间，很多同样喜欢侧躺玩手机的网友们都被吓到了，还有不少网友说出了自己的故事，表示这样做后果确实很严重。

图：视觉中国侧躺玩手机危害有多大？96%的网友都有这个习惯在登上热搜的这条视频中，一位网友讲述了自己的亲身经历：“我本来不近视，但是由于我经常侧躺玩手机，而且一直往右侧，今天视力检查说我右侧近视，让我不要侧躺玩手机，不然左眼视力也会下降，而且还有可能会斜视！”很多正在侧躺着玩手机的网友吓得立刻坐了起来。

评论区中，对此深有共鸣的网友们，都拿自己举例，表示确实如此。

从网友们反馈的信息来看，侧躺玩手机带来的主要问题有散光、近视、斜视等，甚至还有左右眼睛视力偏差、脸不对称、肩膀一高一低等。

有媒体就“你会侧躺玩手机吗？”发起了一项投票，截至30日下午15点已有2.6万人参与。结果显示，有2.6万人都选了“会”，占比高达96%。选择不会睡前玩手机的仅有1109票，占4%。

不只影响视力躺着玩手机还有这些影响侧躺着玩手机危害大，那一会往左躺、一会往右躺呢？不少网友都有这个想法，但其实，只要躺着玩手机，除了影响视力之外，还会有以下这些不良影响：一、影响睡眠在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他能发出光线的电子产品，都会抑制人体内褪黑素的生成。最直接的影响就是让人始终处于浅睡眠，大大减少深睡眠的时间。二、造成慢性劳损脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，造成慢性劳损。三、影响智力手机的辐射分为屏幕的辐射和机体信号接收辐射两类。长时间的屏幕辐射会引起机体免疫力下降，容易出现疲惫、恶心等不良反应。另外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间久了甚至可能使人智力下降。四、导致脑缺血长期俯卧状玩手机，这种姿势会对手肘、脑部的血液循环造成困难，导致脑供血不足。五、出现雀斑晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，可一直持续到凌晨四点。如果这段时间见光（比如开着小台灯），身体就会停止分泌这种蛋白酶，随后出现眼袋变黑、雀斑等黑色素沉着等相关表现。除此之外，夜间长时间玩手机会使体内激素昼夜节律失调导致激素分泌紊乱，更容易使人长痘。六、造成结膜炎长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初主要表现为眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂等现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。另外，手机屏幕释放的蓝光也容易给眼睛造成伤害，轻则导致视疲劳、干眼症，重则导致青光眼、黄斑变性，如果未获得及时诊治，有可能导致失明。如何才能健康玩手机？姿势和方法学起来如何才能健康玩手机？生命时报推荐了一个姿势：看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33~35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。健康报之前也探讨过深夜玩手机的问题，并给出了六点具体的建议：1.夜间使用手机，尽量将屏幕亮度调到最低，并将手机设置为夜间模式，字体调大。2.不要侧躺或俯卧状看手机。3.如果需要躺着看手机，可以用被子垫在手肘下面，这样对健康的影响最小。4.晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。5.睡前看手机最好不要吃太多食物。6.躺着看手机时开着房间的灯，让光线亮一些。其实，最根本的解决方法就是一旦躺在床上就好好休息，远离手机。你有睡前玩手机的习惯吗？看了这篇文章，赶紧改进一下躺着玩手机的方式吧。

侧躺着玩手机会有什么影响？

侧躺着玩手机可能会有以下影响：颈部压力：侧躺时，头部和颈部的自然曲线可能被扭曲，这可能会导致颈部受到额外的压力，引起颈部疼痛、僵硬等问题。视力问题：侧躺看手机时，眼睛的视角可能会受到影响，长时间这样可能会引起视力疲劳、近视等问题。睡眠质量：侧躺看手机可能会影响睡眠质量。一方面，手机屏幕的蓝光可能会抑制褪黑素的产生，导致失眠或睡眠质量下降；另一方面，侧躺看手机可能会使大脑过度兴奋，难以入睡。姿势问题：长时间侧躺看手机可能会导致不良姿势的形成，如驼背、圆肩等，这些不良姿势可能会引起身体疼痛和健康问题。手腕问题：侧躺看手机时，手腕可能会长时间弯曲，这可能会导致手腕疼痛、麻木等问题。皮肤问题：侧躺看手机时，手机可能会长时间压迫脸部皮肤，导致皮肤压疮等问题。眼睛疲劳：侧躺看手机时，眼睛需要不断调节焦距以适应屏幕距离，这可能会导致眼睛疲劳和干涩。精神状态：侧躺看手机可能会影响人的精神状态。长时间使用手机可能会导致注意力不集中、焦虑等问题。辐射问题：手机本身有一定的辐射，虽然辐射量较小，但长时间接触仍可能对身体产生一定的影响。增加颈椎负重：侧躺看手机时，颈椎的负重会增加，长期如此可能会对颈椎造成损伤。总之，侧躺着玩手机可能会对身体健康造成不良影响。为了减少这些影响，建议尽量避免长时间侧躺看手机，并注意保持良好的使用习惯和姿势。如果出现上述不适症状，应及时就医或寻求专业医生的建议。

躺着看手机对眼睛的危害躺着看手机视力可恢复吗

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躺着看手机对眼睛的危害

影响视力

躺着玩手机最明显的危害就是影响视力，而且还比较容易影响单侧视力，因为在躺着玩手机的时候，侧躺是最舒服的方式，而这样的方式玩手机会对于左右眼睛的压迫力比较大，而且玩的时间不会短，长时间如此很容易造成左右眼睛视力偏差。尤其是在晚上睡觉关灯之后，光线也会刺激到眼睛，影响视力。

损害肌肤

因为手机是有辐射的，而在躺着玩手机的时候，手机与脸的距离会比较近，所以手机辐射对面部肌肤是有很大影响的，尤其是长期如此，眼周围肌肤会出现皱纹等，还有可能会导致其他面部肌肤出现长痘痘、长斑、浮肿等问题。

慢性劳损

由于躺着玩手机的姿势是一种不利于身体活动的姿势，会使得身体不自然的弯曲、颈部前倾等现象，时间一长会导致身体处于慢性充血的状态，慢慢的形成慢性劳损，还可能会影响到睡眠质量，所以不建议躺着玩手机。

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躺着看手机视力可恢复吗

不可以。

躺着看手机而造成了眼睛视力下降，因为是已经造成了视力的下降，所以是不可以完全恢复到以前的视力情况的，只能说随着后期对眼睛的防护和放松来逐渐得到控制，来控制视力的下降。但是随着现在医疗科技的发展，现在已经有了针对视力恢复的医疗方案，若是视力严重下降到影响生活或者其他的情况，可以在医生的检查治疗下进行恢复。

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