人气排行榜流感病毒肆虐：抵抗力速成攻略，如何提高免疫力
最近，支原体、甲流病毒、新冠病毒等猖獗，周围生病的孩子特别多，我们家俩娃也都患病了，先是支原体一波，最近又是流，高烧40度、断断续续2天才退烧。孩子生病，最糟心、最辛苦的还是家长。
很多家长也会思考：孩子的免疫力可以快速提高吗？没有快捷的方法呢？吃点什么可以增强孩子的免疫力呢？真希望孩子不要生病。
免疫力 = 抵抗力吗？提到免疫力，许多人会联想到抵抗力甚至将免疫力与抵抗力划等号，认为免疫力越强，抵抗力就越强。但实际上，免疫力和抵抗力并不完全相同。
我们人体的免疫系统，主由免疫器官（如皮肤及黏膜、骨髓、脾脏等）、免疫细胞（如淋巴细胞、中性粒细胞等）、免疫分子（如溶酶菌、免疫球蛋白等）等组成，共护我们的身体健康。
一方面，免疫力可以抵御外界有害病毒细菌等威胁。当身体受到外界侵扰，如病毒、细菌等，由免疫力组成的保障就会及时出手，识别、消灭、处理它们，为我们的健康保驾护航。可以说，免疫力承担着为我们机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的重要。
另一方面，免疫力也可以清除体内有害细胞和物质。当体内出现各种各样的坏分子，如衰老、损伤、死亡、变性的细胞，免疫就可以发挥对内免疫监视作用，一旦发现，就开始将这些有害的细胞、物质等清除出体内。
而我们通常所说的抵抗力，主要指我们抵抗某些原体入侵以及清除已入侵病原体从而避免导致疾病——如感冒、腹泻等等的能力，是指免疫防御的功能。所以，抵抗力是我们免疫力的重要组成部，但并非全部。
免疫力越强越好吗？免疫力差、免疫力弱的时候，大家都知道不好，容易出现疲劳、反复感冒、伤口易感染、容易泻、易受到传染病攻击、睡眠不佳等情况，也更容易生病。
很多人就会认为免疫力越强越好，也会想尽各种方法增强免疫力，比如吃提高免疫力的保健食品等。免疫力也不是越强越好！免疫力越强，并不代表抵抗力越好。
日常生活中，我们每天都会与各种物交道，我们的免疫系统都能自如地应对。但如果机体的免疫系统过强，错误地将外界无害的物质判断成危害性物质，就会对其进行攻击，从而引发过敏应，常见的过敏表现有皮疹、反复喘鸣、鼻炎、打喷嚏、呕吐、腹泻等症状。
严重时，免疫细胞甚至会错误地攻击自身正常组织和器，引发自身免疫性疾病。比如前段时间上热搜的系统性红斑狼疮（SLE）是一种典型的自身免疫性病，多见于15~40岁女性，儿童亦有发病，被为世界三大疑难病症之一。
特点是慢性病、反复发作、无法根治。大部分狼疮病人会出现面部的皮疹、红斑，比较典型的皮疹分布脸颊鼻梁两侧，形似展翅的蝴蝶，因此被称为蝶形红斑，是狼疮的特征性表现之一。这种病不易根治，需长期治疗。
免疫力可以速？因为最近生病的人很多，很多人就会想：孩子的抵抗力可以快速提高吗？有没有速成的办法呢？免疫是身体免疫系统通过淋巴细胞、巨噬细胞等和抗体、细胞因子等免疫分子，以免疫应答对外源微生物和外源性抗原产生反应，从而保证自身稳定的能力。
它既包括了对、病毒、支原体等病原体的抵抗力，也包括了对内免疫监视，消除衰老变异细胞的能力。当一个人的各器官功能强、营养状态好、身心压力小时候，才能达到最佳的抵抗力，这些都不是可以速成的。
比如：身体各器官功能，是需要慢慢成长的，孩子们可不是一两天可以长好的；营状态也在于平时日积月累的饮食生活习惯，身心压力这个跟长期的生活习惯也有很大影响。免疫力并不能在短期内速成。
流感高发季节如何提高自身的免疫力？
当温度变化时，它对身体不好。 如果你得到了流感，你将是第一个不合格的身体。 免疫是机体自身的识别和消除外部入侵的防御机制，免疫系统的功能强大与否，决定了外界对健康的抵抗入侵。 研究表明，一些简单的生活方式，可以大大提高人体的免疫系统。 它不仅会使身体更健康，也能使人更快乐、更不安、不安，自然灾害，增强免疫力是最重要的，今天我们就为大家介绍这个十个简单的方法。 免疫力提升法1：融洽的社交免疫系统正享受与朋友共度的时光。 研究表明，如果一个人通过心脏接触流感病毒，滋养和和谐的人际关系和甜蜜的爱，可以帮助他大大降低流感病毒的风险。 此外，触摸也很重要，它可以提高细胞的活性，识别和消除有害细胞或病毒入侵的细胞，有助于保卫我们的健康位置。 免疫力提升法2：愉悦耳朵听音乐可以提高身体免疫力。 加拿大蒙特利尔大学的研究人员说，最重要的是找到让我们放松的音乐，得到舒缓的音乐类型。 如果你正在听音乐，感觉到一种恐慌的感觉“通过脊柱，或电流到大脑或四肢，基本上你需要的是一种音乐。 这种音乐可以刺激大脑产生“快乐”，这通常是由食物和性的启发，但我们也可以得到同样的感觉，当我们听我们最喜欢的音乐。 此外，神经科专家还发现，人们经常去听音乐会，在体内自发产生的细胞，消除不良细胞的活动，将大大改善。 免疫力提升法3：降低噪音不受欢迎的，不愉快的“闯入”或“干扰型”的声音，会引起肌肉紧张，心率，血管收缩，甚至导致消化不良。 长期暴露于噪音会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能的变化。 研究发现，与工作相比，在一个安静的办公室，长期工作在中度噪音的女性办公室，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而心脏状况更为脆弱，心脏病的风险会大大增加。 更重要的是，可以感知却无法控制的声音，如狗吠的声音，在刺耳的汽车、手机铃声等。 所以，尽量控制你的声音环境，即使它只是放在耳塞上，还是让餐厅、健身房的服务人员减少音乐播放量。 免疫力提升法4：积极的心态保持积极的态度，这意味着我们必须有能力看到事情的好的一面。 事实上，我们的免疫系统是充满了智能的神经纤维，能够接收来自大脑和各种思想和感情的感情。 以往的研究发现，与悲观主义者相比，乐观和积极的人的生活的性质，通常超过12年。 一项新的研究发现，人们以乐观的心态悲观的同行相比，往往表现出情绪、神经质、受变化的应力条件下容易情绪，免疫系统的功能是更脆弱。 免疫力提升法5：正确的饮食任何身体所需的营养素摄入不足，可能会导致更频繁和长期的身体不适或疾病。 如果在营养方面，让身体感到饥饿的能源赤字，并会导致身体产生了许多压力激素。 如果一个星期，通过节食减肥2磅的体重，是负责检测淋巴细胞的疾病或侵入性细胞，将处于劣势。 仔细选择健康脂肪(富含对人体有益的ω-3脂肪酸)，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，对饮食规律的健康至关重要。 此外，加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄入不足，会减少身体的抵抗力，所以在任何时候都要补充水分，而且对健康的生活习惯也是必不可少的免疫力提升法6：开心地欢笑一种不舒服的感觉，如愤怒或悲伤，会损害你的健康，但它只是相反的。 抗体的数量表示衷心的笑声可以增加抵抗感染，刺激人体的自然杀伤细胞(对抗癌细胞和细胞侵袭)的活性。 研究人员通过玩一个有趣的视频，来测试人体的免疫系统的反应，发现，即使有些人只是参与并没有作出明确的反应，他们的免疫系统也有了明显的改善。 此外，笑还可以促进血液循环，刺激消化功能，降低血压，减少肌肉紧张。 免疫力提升法7：多运动大脑某些心理运动可以增强人的免疫能力。 加利福尼亚大学的研究发现，免疫系统的功能可以激发女性打桥牌，这是通过免疫系统的大脑区域在规划、记忆、创新收费、判断和抽象思维能力，由于相互作用的结果。 研究人员认为，任何应用到这个大脑区域或相关的心理活动，都有利于提高人体的免疫系统。 免疫力提升法8：规律的运动定期和适度的锻炼对身体的自我防御系统的许多方面都会产生积极的影响。 体育锻炼不仅可以加强人体的心血管系统，提高情绪，减少应激激素，长期定期锻炼也可以刺激身体的杀手细胞活力。 但记得不要太多锻炼。 如果你平时不锻炼，但突然一天的锻炼时间太长，强度过大，这会降低身体的抵抗力，增加身体不适的可能性，甚至生病的时候。 免疫力提升法9：懂得放松压力会导致身体分泌皮质醇和肾上腺素，这会降低机体对这两种激素的免疫反应。 焦虑引起的压力，也会抑制身体的自然杀伤细胞的活力。 如果你能经常锻炼，如有氧运动和深肌放松、冥想、祈祷等，有助于防止应激激素的分泌和释放，并增强机体的免疫系统功能。 免疫力提升法10：昏暗的睡眠光线只有当光足够深的时候，身体才会分泌褪黑激素，这种激素可以预防某些疾病的产生。 如果睡眠时间不够，或夜间睡眠环境没有关闭的光，会减少褪黑激素的分泌分泌，而雌激素的增加，这将增加患乳腺癌的风险。 事实上，最新的研究发现，在夜班或经常熬夜的女性患乳腺癌的几率有60%的几率。 因此，不奇怪的是，失明的女性患乳腺癌的风险比一般女性低20到50%。 此外，即使源不明显，如床头的闹钟在书桌上由微弱的灯光或夜间灯光，也可以抑制褪黑激素的分泌，所以尽可能保持室内光线完全黑暗。 这就是今天我们为大家介绍的十个提高免疫力的方法，然后我们还需要补充，正确的跑步，锻炼，健康的饮食习惯，健康的生活，合理的生活规律，不吸烟，少喝酒，远离污染远离生活、工作中的一些污染源，以防止化学污染、辐射污染损害，积极、乐观、积极的人生态度，乐观的情绪，从而达到提高免疫力的目的。
每到了流感季孩子都会得感冒，怎样才能提高孩子的免疫力？
每到了流感季孩子都会得感冒，怎样才能提高孩子的免疫力？
1.避免长期熬夜，保证自己睡眠充足 人一天平均在床上度过三分之一的时间，而人的睡眠质量也和怎样提高免疫力有关，据相关研究显示，长期缺乏睡眠的人，其体内多个内脏器官功能也会受到影响，而人体感染到疾病的概率也会大大上升。
2.注意口腔卫生，认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
孩子免疫力与饮食的关系：1.免疫力的主力：蛋白质，在机体对抗疾病的过程中，蛋白质发挥着不可替代的作用，蛋白质严重缺乏会使人体免疫机能下降。所以要想让孩子身体健康，蛋白质是不可或缺的营养物质。 2.蛋白质的最佳搭档：维生素，生素c可以帮助身体从植物性食物中吸取铁质，并改善免疫系统的运作，令身体能够抵抗疾病。柑橘类水果如柳丁、橘子或葡萄柚，都富含维生素C。
提高孩子免疫力的食物：
黄芪具有补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌的功效。现代药理研究，可增强非特异性免疫功能及增强特异性免疫功能，可显著增加血液中的白细胞总数，促进中性粒细胞及巨噬细胞的吞噬功能和杀菌能力。有显著的免疫增强作用。
红薯：红薯可以增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
如何通过提高免疫力来预防流感？
可以通过规范生活习惯和饮食习惯来提高免疫力：①早睡早起，保持充足的睡眠。 ②适当多食新鲜的蔬菜和水果。 ③每天饮水不低于1700ml。 ④适当多食用鱼肉蛋奶等富含优质蛋白的食物。 ⑤注意补充矿物质和维生素。 ⑥少盐少油。 ⑦戒烟限酒。 ⑧坚持运动，每天运动不低于半小时，每周运动不少于五天。
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