文章编号：1851 / 更新时间：2023-12-23 12:53:46 / 浏览：次

非蔬果的富含营养的食物有哪些

除了水果蔬菜之外有富含营养的食物也有很多比如各种谷物，小麦，玉米，燕麦，黑麦，以及肉食，禽蛋乳类，都是有非常出色的营养价值的。我们的生活离不开各种主食。而主食的来源就是各种的大米，白面，小麦，玉米，燕麦等。这些食物当中含有人体必需的氨基酸，碳水化合物等成分，能够给身体提供营养，补充消耗，也可以说人体的需要的大部分营养都来自于主食。

肉食的营养价值也是特别高的，各种肉食，比如猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉等都含有丰富的脂肪，蛋白质，矿物质和多种维生素，无机盐，氨基酸等营养物质，这些营养物质也是都包含着人体必需的营养成分。而且不同的肉食含的营养成分是不一样的，比如我们常吃的猪肉肥肉里面含有很高的脂肪，瘦肉当中含有很高的铁红素等等，而鱼肉当中的不饱和脂肪酸含量比较高。

禽蛋类食物的营养价值也是特别高的，包括鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等等，这些禽蛋类含有丰富的蛋白质以及人体需要的多种氨基酸，并且禽蛋类当中的蛋白质和人体的蛋白质特别相似，人体对于禽蛋类的蛋白质吸收的比较好，乳类也是非常有营养的，比如牛奶羊奶等乳制品含的蛋白质以及矿物质元素都比较多，特别是乳制品当中的钙含量很高，能够给身体提供丰富的钙质，每天坚持喝半斤奶，能够有效的增强身体的抵抗力。

虽然除了水果蔬菜之外，这些食物的营养价值都比较高，但是还是要均衡饮食。我们都讲究荤素搭配均衡饮食，其实水果蔬菜虽然有营养，但也需要一些其他的营养物质，而另一些的食物营养价值也非常不错，但也需要水果蔬菜来平衡营养。正确的营养搭配是每餐适量的肉食。主食蔬菜两餐之间加上水果，早餐的时候可以加奶。每天吃多种食物，能够从多方面的补充营养，让身体更加健康。

相关标签： 有营养的水果和蔬菜、 除了水果蔬菜之外还有什么食物有营养、

本文地址：https://www.rixiy.com/article/1bd7ea10e4613d9dd5ec.html

上一篇：八宝粥放什么豆子最香最好喝八宝粥放什么淀...
下一篇：素鸡怎么做好吃做法大全素鸡怎么做好吃清炖...