文章编号：40 / 更新时间：2023-12-20 23:30:35 / 浏览：次

南瓜是一种富含蛋白质、糖类和多种矿物质的蔬菜，它有清热利水、消肿解毒的功效，还对肥胖、肾病和水肿等疾病具有药用价值。将分享五种可口南瓜的烹饪方式，带来鲜美美味，让您每顿都能吃个干净。

一、开洋南瓜

所需食材：净南瓜750克、开洋（虾米）50克、精制油、精盐、清汤、味精、淀粉、葱、姜、黄酒

做法：

1.将南瓜切成块，在其外壁上刻出条纹。

2.将南瓜块用温油煎至五成熟，取出备用。

3.将开洋、黄酒、葱和姜放入蒸锅中蒸约20分钟。

4.在锅中加入清汤、精盐、味精，加入南瓜块，小火焖煮片刻，加入蒸熟的开洋和其汁液。

5.继续烧煮至南瓜酥烂，勾芡后，淋上熟油，将南瓜块整齐地摆盘，将开洋放在上面，淋上芡汁即可。

二、南瓜薏米老鸭汤

所需食材：老鸭、南瓜、葱姜、薏米、盐

做法：

1.将老鸭切块，葱切段，姜切片，南瓜切块，薏米洗净备用。

2.在冷水锅中煮沸老鸭块，煮三分钟去除血水，捞出备用。

3.热锅中加入油，加入葱段和姜片炒香，加入煮好的老鸭块炒2分钟，加入开水和薏米，炖1小时。

4.加入南瓜块，继续炖煮20分钟即可。

三、南瓜焖鸭肉

所需食材：鸭肉、南瓜、洋葱、蒜头、辣椒、沙茶调料、料酒

做法：

1.鸭肉切小块，用高压锅预煮至鸭肉熟烂。

2.热锅中加入食用油，炒香蒜末、辣椒和洋葱，加入鸭肉块和南瓜块一起炒。

3.加入沙茶料和料酒，加入高压锅中的汤，加盖焖至南瓜熟烂，加入盐和鸡精调味，撒上葱花即可。

四、红烧南瓜

所需食材：南瓜、食盐、生抽、老抽、细香葱、白糖、植物油

做法：

1.将南瓜去皮并切块。

2.在锅中热油，加入南瓜块，翻炒至微黄。

3.加入生抽、老抽、盐和白糖，加适量的水，盖上盖子中小火煮10分钟左右，直到南瓜煮烂并入味。

4.撒上葱花即可享用。

五、素烧南瓜木耳

所需食材：南瓜、干木耳、枸杞、菜籽油、盐、水淀粉

做法：

1.泡发木耳，南瓜去皮并切片，枸杞用水浸泡。

2.在锅中热油，加入南瓜炒至变软。

3.加入木耳，炒匀后加入枸杞和少许盐，淋上水淀粉，炒匀即可。

这五种南瓜佳肴美味可口，还充满了养生好处。无论您是追求美味还是追求健康，这些菜肴都是不错的选择。不妨尝试一下，让南瓜成为您餐桌上的一道亮丽风景。

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