文章编号：17145 / 更新时间：2024-03-04 15:10:20 / 浏览：次

说到高血压患者，大家首先想到的是中老年，但现实是，高血压正在围困越来越多的年轻人。研究发现，1991～2015年之间18～39岁的年轻人中高血压的相对增加率最高，达到了5.4%，这是40～59岁人群的两倍，而且是60岁及以上人群的十多倍。

华北理大学附属医院观察了7100名血压正常、平均年龄25岁的职工平均不到8年的时间，只有27.06%的人仍能保持血压正常。为什么保持血压正常此的难？是什么在影响着年轻人的血压值？图源：unsplash.com摄影师：SujeethPotla

多重生活因素****加剧高血压的风险高血压，这一与日常生活方式紧密相连的慢性疾病，正受到多重生活因素的影响，使得当代年轻人面临更高的患病风险。饮食的变迁在其中起到了不可视的作用。

在当今社会，高盐、高脂的饮食已逐渐成为众多人的餐桌常客。研究数据揭示，亚洲人的平均饮食含盐量比西方人的平均含盐量要高，这种过度的盐摄入已被科学界公认为高血压的关键诱因之一。而高脂饮食则可能助长体重的增加，为高血压提供了土壤。华北大学研究进一步印证了这一观点。

研究发现，坚持低盐饮食的年轻人在8年后维持正常血压的概率增加了25%，而那些保持标准体重的年轻人，这一概率提高了19%。

现代快节奏的生活方式也是罪魁祸首。随着社会节奏的加速，越来越多的年轻人沉浸于忙的工作中，缺乏规律的锻炼，熬夜、长时间盯着屏幕成为了常态。烟草和酒精的消费，已被证明与高血压的发病率有显著关联。

特别是当这些年轻人同时面临其他险因素，如吸烟、饮酒或高盐饮食时。最后，我们所处的环境也在悄无声息地影响着我们的健康。工作压力、环境污染、噪音等，都可能对人们血压产生负面影响。

尤其在高度城市化的地区，由于环境压力的增大，高血压的患病率也随之上升。图源：unsplash.com摄影师：Mufidnun

预防高血压日常生活中的细节决定成败预防高血压，不仅仅依赖于医生的建议，更多的是我们每个人在日常生活中的选择和习。针对上述危险因素，都有对应的预防措施。应该提倡低盐、低脂饮食，并增加蔬菜和水果的摄入。

例如，DASH饮食和地中海饮都强调了摄入更多的全谷物、蔬菜和水果，同时减少红肉、糖和含糖饮料的摄入。这些饮食习惯已经在多项研究中显示出对降低血压的积极效p>

对于高血压人群，推荐选择含钾盐，有助于血压控制，甚至可以降低高血压患者的血压，研究发现，口服补充6～250mmol/天(0.9.7g/天)的钾4～52周，收缩压降低3.5～9.5mmHg，舒张压2～6.4mmHg。

良好的运动习惯也很重要议成人应每周至少进行4次中度至剧烈的有氧运动，平均每次40分钟，以降低血压。通过饮食+运动的方式控制体重，体重减轻约10公斤可能会使收降低5～20mmHg。

再者，心理健康同样重要。太极、瑜伽和冥想等放松技巧可以帮助人们减轻压力，从而对血压产生积极的影。

避免吸烟、限制酒精摄入以及定期自我监测血压也是预防高血压的重要措施。最后，定期体检也是预防高血压的另一个关键这不仅可以帮助我们及时发现和预防潜在的健康问题，还可以确保我们的生活方式和饮食习惯是在正确的轨道上；对于高血压高危人群（高龄和或存在高血压族史的人）应保持定期监测血压的习惯，推荐每日早上、晚上测量血压，每次测量应在坐位休息5min后，测2~3次，间隔1min。

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年轻人的高血压的原因

年轻人的高血压的原因

年轻人的高血压的原因，现在的人很多都是喜欢熬夜的，导致生活不规律的现象是很严重的，所以各种疾病在我们生活中体现，高血压也是频繁的病情，下面介绍年轻人的高血压的原因。

年轻人的高血压的原因1

1、压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今，机械化、自动化程度高了，干什么都不需要费力气，生活条件又好，体重超标、肥胖患者比比皆是。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。很多高血压患者，治疗减肥是非常重要的辅助手段。

3、熬夜

熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。

4、不良习惯

如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性

5、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

本文介绍的造成年轻人高血压的这些原因可能很多年轻人都有，为了能够让高血压远离自己，年轻人一定要特别注意本文所讲的这几个方面，千万保证自己的身体健康，对一个人来说健康才是最重要的哦。

年轻人的高血压的原因2

引起高血压的危险因素

一、 肥胖：体重指数增加是高血压你知道病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。

二、 饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。

三、 年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。所以中老年人易得高血压。

四、 精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激（如噪音），都可以导致高血压的发生。

五、 职业：工作紧张，注意力需要高度集中又少体力活动的职业，高血压的发病率明增高。

六、饮酒：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。

七、吸烟：长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。

八、遗传因素。这就是为什么同一家庭高血压患者出现比较集中，一方面是因为他们有共同的生活饮食方式。 另一方面与他们的基因遗传有关。

年轻人高血压有可能有哪些原因造成的？

1)饮食：摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足，都是血压升高的危险因素。 (2)年龄：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压发病的相对危险性就越高。 (3)饮酒：酒能引起和加重高血压，损害心脑血管。 (4)吸烟：长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。 (5)精神刺激：精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。 3、其他因素引起原发性高血压的其他原因有体重和口服避孕药等，具体如下：(1)体重：超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。 体重指数增加，高血压的发病率就增加。 (2)避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关，口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转。 (3)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：患者50%有高血压，血压高度与病程相关。

年轻人高血压怎么办？几点内容详细解答

年轻人血压高的原因.如果年轻人经常有以下的行为，就可能会患上高血压：首先是经常吸烟喝酒的人，患有动脉硬化、高血压的可能性非常大；其次是平时饮食不注意，喜欢吃高脂肪、高盐、高糖、高蛋白的食物，这样会导致身体中的脂肪堆积增多，出现高血压。 第三是生活节奏快，工作压力大，作息时间没有规律，这也是导致高血压疾病的一个原因。 第四是平时少运动，身体越来越胖，所以也可能就会患上高血压疾病。 高血压症状年轻人.现在高血压这种疾病越来越年轻化了，所以年轻人如果出现了下面的症状就要引起重视了：首先是自己经常会有头晕的症状出现，尤其是在体位发生变化的时候，这种症状更加的明显。 其次是头痛，当血压升高的时候，人们会有头痛的症状出现，如果自己每天清晨的时候出现头痛，这时候就要测量血压了。 第三是最近一段时间总是有注意力不集中，记忆力减退的情况发生，也要警惕是否患有高血压了。 血压高怎么治疗.患有高血压后，就要经常服用药物和半导体激光治疗仪来控制血压了，药物可服用降压零号、尼群地平等药物，需要遵医嘱。 关键还在于平时的调理，在饮食上注意：少吃肥甘油腻的时候，尤其是动物内脏要少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜等。 要注意戒烟，少饮酒，这样可以减少对心脑血管的损害。 还要注意多运动，坚持进行跑步、打球、游泳等运动，让身体中的脂肪减少，也会血压的降低有帮助。 年轻人高血压能治好吗.因为年轻人患有高血压，很大一部分人是继发性的高血压，这种疾病只要是治疗好原发病后，就可以让血压回归正常，所以这种高血压是可以治愈的。 但是也有的人患有高血压是原发性的，这种疾病没有办法治愈，只能是通过药物的控制，让血压稳定，但是需要长期的服用药物。 患有高血压后，饮食上要注意，少吃肥肉、少吃动物的内脏，多吃一些水果和青菜，对病情都有好处。

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