热闹假期挥不去的孤独感：你有过假期孤独症吗？

文章编号：13784 / 更新时间：2024-03-02 18:52:44 / 浏览：次

红星新闻记者戴佳佳今年中秋节、国庆节假期从9月29日到10月6日连放8天。有人选择假日出游，有人返乡探亲，还有人不在交通拥堵的旅途与人山人海的景区穿行，直接选择家里蹲。

然而在热闹背后，不少人反而倍感孤单。这次假期我没有安排，就想好好家休息几天，但我发现这还挺难熬的，会有莫名的孤独感。最近，一位网友这样向红星新闻记者反映。有网友称这种心理上的异常为假期孤独。不过心理学专家告诉记者，在临床上并没有假期孤独症的说法，这更多是一种假期的不良情绪体验。

针对有这类情绪困扰的人们，一在假期结束重新投入到工作生活中即可好转；如果情况没有改变，则需要引起重视。

节假日感到孤独烦躁心神不宁？网友调查：2万人中有1万人经常或偶尔****有节日孤独感在成都工作的外地女孩小何最怕过周末。别人的周末都有安排，她常常一个人在家躺在床上，看着天花板发这次中秋国庆假期，她回到了重庆老家，本以为会很开心，不过刚到家没一会儿，静下来坐在自己的房间里时，又出现了一种孤独感。中那天晚上，当邻里之间张灯结彩之时，那种载歌载舞的节日氛围犹如一束强光，让小何的孤独感原形毕露。

小何表示，她感到很惑，一个人的时候她会孤独就算了，怎么明明周围高朋满座、觥筹交错，孤独感也会猝不及防地击中自己。她甚至怀疑，自己是不是出现了心问题，应该找个时间去看医生。10月1日，网上发起了一项你有节日孤独感吗的投票，有2万名网友参加调查，在经常有偶尔有几乎没有从来没有其他情等五个选项做出选择，截至目前有8600余位网友表示自己确实经常有节日孤独感，有6200余位网友则表示偶尔有。经统计，1.48万人都在节假间受到过孤独感的困扰。网友评论心理专家：如果长时间处于情绪特别低落、孤独的状态，需引起重视。对此，成都市第四人民医院副主任医师胡雅普介绍，很多人在某些时期的孤独感分为两种，一种是主动型孤独，当一个人为了寻找内心的宁静与平和主动与外界隔离开，他感受到的是和安逸。还有一种被动型孤独，是指在个体在无可奈何的情况下，被动与外界隔离，他的社交需求因得不到满足而产生孤独感。假期感的孤独，应该是指后面那种被动型孤独。

胡雅岚告诉记者。其实，在临床上并没有假期孤独症这种说法，孤独症是一个非常严谨的精神科病，人们常常听到的自闭症就是孤独症的另外一个医学名称，它们是同一种疾病。在患者中，大部分人本身有一些抑郁症、焦虑症等基础疾病，类人更容易在假期感到不良情绪。

之所以会在假期感到孤独，究其原因，大致有三。第一，就是人的人际关系需求在假期没有得到满，正如王维的诗里说的每逢佳节倍思亲，独身的人看着周围人的热闹，就容易出现伤感。加上目前互联网的飞速发展，各种团聚的景在社交平台上特别多，这种热闹和孤独强烈对比之下，也会使人闷闷不乐。

第二，春天、夏天光照时间比较长，天气比较好的时候的心情会更加愉悦。到了国庆这个入秋时节，日照变少，天气转凉，人们的情绪普遍也会偏低一些。我们精神科有一种疾病叫双相情感障碍是说在患者的整个病史中，一段时间抑郁，一段时间躁狂，躁狂发作时更容易出现在春夏季节，而秋冬季节则更容易出现抑郁。胡雅岚说道p>

第三，人们在平时就积累了一些负面情绪，这些问题平日本来就存在，只不过是被忙碌的工作掩盖，一直没有得到解决。那么，到了节假，这些负面情绪又被提上心头，人们却没有办法进行有效排解。这就给人们传递了一个信息，人是需要关系和情感连接的动物。但是，孤独感等不良情绪也促使我们向外界获取联系，还可以向内尝试自我探索。

值得一提的是，胡雅岚表示，针对有这类情绪困扰的人们，一般在假期结束重新投入到工生活中即可好转；如果情况没有改变，则需要引起重视，如果长时间都处于这种情绪特别低落、孤独的状态，要警惕精神科的其他疾病，譬如抑郁症或者是其他精神健康问题。

嘿，你好，“假期孤独症”患者！

文/若杉假日，闲来翻看朋友圈，见友人发了这样一条消息： “最无聊的7天开始了，不知道去哪儿，也没人约，继续在家睡觉吧……还不如上班呢~”，字里行间，有些孤独和无力。在朋友圈里一片晒旅游、晒归家团聚，晒聚会的信息中，这样的两行字多少显得有些突兀。我却有点佩服他的勇敢。这样的假期，若不是他大声表达，在媒体和身边人有些刻意渲染的热闹下，差点以为，整个世界，都处在欢歌笑语、游山玩水中。其实，孤独的人很多，只是很少有人敢这么大大方方的承认。就像此刻，不知有多少人在抱着手机，一面羡慕着别人的快乐与丰富，一面等着电话铃声响起，救自己于百无聊赖中。却依然会在电话响起的那一刻，故作忙碌姿态：“嘿，你好，我正准备出门呢！” 翻看豆瓣、天涯的帖子，有不少人在感慨：“假期本是心情舒畅、安逸休闲的日子，可是却很怕假期尤其象国庆这样的长假，感觉很孤独，无措，想出去玩却没有人陪伴，一个人真没意思，再说也没好地方去，最后只好宅在家里，孤独感却越来越重。 ”生生应了那句话：热闹是他们的，我什么也没有。 “假日孤独症”已成为一种现象，它不是一种具体的病症，而是一种状态，是节日里独自一人的寂寞、悲哀与压抑，有时候，会演变成消极、沮丧甚至抑郁。 1987年，研究孤独感的著名荷兰专家珍妮.德容.吉尔维尔德教授在其研究中显示：未结婚或订婚的年轻人更容易感到孤独；因工作相关的流动性也导致了长期的家庭和社会纽带的减少，导致了孤独感的增加。显然，这项研究在30年后的今天同样适用：单身和“漂族”依旧是“假日孤独症”的最易感人群。在国庆假期这种被默认为“亲友相聚”的日子里，缺少陪伴被认为是孤独最直接的理由，但，显然不是全部。回到发朋友圈的那位朋友，平时的周末里亦能看到他独自煮咖啡、写文字、看球、打游戏的充实与自得其乐，却在这样的长假里，被孤独侵袭的败下阵来。蒋勋在《孤独六讲》中说：“孤独没有什么不好，使孤独变得不好的，是因为你害怕孤独。 ” 其实，有时候，你连孤独本身都不怕，而是怕“别人觉得你孤独”。试着问问自己，为什么不肯一个人去热闹的餐厅吃饭、一个人独自旅行或是一个人过节，是真的害怕没有人陪，还是害怕别人异样的眼光：这个人好可怜，都没有朋友！感到孤独，是感到一种被群体排斥、不被周围人喜欢、不能和人分享自己的个人感受，或是像个异类一样与周围环境格格不入。简而言之，孤独，几乎等同于“社交失败”。没有人喜欢失败。看着别人晒出的亲友簇拥的快乐，一人独处的你会羡慕、嫉妒，会在内心发出一种自我批判的声音：“我到底是怎么了？是做错了什么？为什么手握几百个电话号码，却找不到一个可以吃饭的人？为什么好像大家都是快乐的，唯独我不是…… 这种自我批判甚至让你来不及思考“此刻是否真的需要一个人陪”，便陷入了消极、失望、无所是从的情绪中。而这种对自己的“失望”以及被隔离在热闹之外的“恐慌”，大概才是“每逢佳节倍孤单”的根源。但，害怕孤独，并不意味着不需要孤独。试想，有多少次，深夜，你明明已被困意侵袭，却迟迟不肯睡去，不是有什么不得不处理的事情，只是，想安安静静的与自己待一会儿。哪怕只是发发呆、翻翻手机，亦或是听着喜欢的音乐，翻几页迟迟看不完的枕边书。有多少次，你开车回家，到楼下车库，停好车，却迟迟不肯上去，点一支烟，用力的抽上几口，只为了“偷”一点属于自己的时间。有多少次，你身处各种聚会、闲谈中，却觉得无聊至极，恨不得速速抽身回家，哪怕回家也只是一个人。还有，你甚至梦想着远离城市的聒噪，到静修处修行数月。 …… 可是，时间真正属于你一个人的时候，你却慌了，恨不得立马抓一个人在身边。不是所有的独处都叫孤独，也不是有人陪就一定快乐，这个道理，都懂。只是，这样的假期，快乐是被定义好的：家人相伴，友人相随，如果出游去他乡，再有美景美食做佐证，才算完美。你忙着追随被定义的标准，都没来的及问问自己，究竟想做点什么？有一个朋友，突发奇想，设计了一个“每日25小时”的真人行为实验，他亲自试验了25天。别小看这每日比别人多出的一个小时，意味着他与大家的交集越来越少，甚至有时是别人睁眼上班的时候他才入眠，别人打算睡觉的时候，他刚刚开始新的一天。我以为这样的日子会让他孤独难忍，没想到，实验结束后采访他的时候，他告诉我：“那种深夜一个人工作，行走，仿佛全世界都属于自己的感觉，真的很爽！原来，一个人所需要的独处时间比想象的多得多。 ” 大概每一个人都需要给自己这样的时间，不被世界侵扰，安安静静的做想做的事情，或者，只是发呆，给身心一点整合的时机。平日里，被各种任务、规则、关系绑架的太多，只有这样的时刻，才属于自己，才能听得清，一颗心想要的究竟是什么？如果可以，把七天的悠长假期，视作一种福利，不必讨好任何人，与自己好好相处。不是所有的孤独都与荒芜、寂寞相联系，你的孤独时光，如果经营得当，也可以是一座曼妙花园，百花盛开，精彩而充沛。你有多久没有花几个小时读完一本书？你有多久没有独自散步、安静的什么都不想，只穿梭于人来人往？你有多久没有静心看完一场电影，你的收藏夹里又藏了多少想看又来不及看的经典？如果答案是“很久”，不妨现在就起身，把这些想做而来不及做的事情，一件件做完。如果愿意，还可以为自己点一支香薰灯相伴，甜蜜悠长。不仅如此，如果你还有很多个小梦想，比如学习插花、绘画、陶艺、弹琴、摄影、咖啡制作，也可以速速学起来，7天的时间，不够你精通其中的任意一项，却足够你感受它们的美好。如果觉得平日里的盒饭亏待了自己的胃，就亲自下厨为自己煮一餐美食，不必必苛求色香味俱全，付出劳动的食物，食之必然温暖可口。或者只是整理好住所，安安静静的敷一帖面膜，静静冥想，被电子屏幕占有的太久，这样不看不想的静谧亦是珍贵。 …… 你会发现，除了跟随大家挤在路上，和躲在家里跟自己生气，能做的事情还有很多。假期，不过是忙碌生活的留白，任你耕耘，不该有被定义的统一的快乐公式。你的孤独花园，请自己悉心照料、独立做主。如果能够这样，所谓的“假日孤独症”大概也早已不治而愈了。

一到放假孤独感就越强烈，一个内向的男生，一个朋友也没有，从早上出门一个人逛到现在，想去看电影，

我认为：“人心不同，各如其面”。性格指一个人对现实的稳固的态度和与之相适应的行为方式，性格在人与人之间存在很大差异。外向型的人通常活泼好动，善于交往，喜闻乐道；内向型的人则往往沉静、孤寂，独往独来。诚然，外向型和内向型的人各有长处和短处，但就人际交往而言，过于内向的人容易出现情感交流障碍，给人以不合群之感。要改变性格的过分内向，应注意以下几个方面：1. 要改变过于内向的性格特征，首先要有信心。既然人的性格是在生活实践的过程中逐渐形成的，所以，在生活实践中也同样可以改变。 2. 要改变原有过分刻板、单一的生活方式，广泛结交朋友，尤其应多接触那些心胸开阔、性格开朗的人。通过积极主动的交往活动，不仅可获得归属需要的满足，而且还会通过潜移默化的作用，逐渐形成开朗、幽默、直爽的外向性格特征。 3. 要善于改变自己的处世态度和行为方式，尽量避免给人一种孤芳自赏、自诩清高的傲慢印象。与人交往时，要学会尊重别人，倘若总是带着“我比别人强”的态度与人交往，只能导致被人拒绝、遭人冷遇的结果。 4. 要学会表达自己思想感情的方法，不要遇事总闷闷不乐，将所有“心思”封闭在“自我”之中。在人际交往中，如果你沉默不语、郁郁寡欢，别人就不愿接近你，因为别人可能以为你需要安静：谁愿冒扰乱别人的宁静之嫌而惹人厌恶呢?5. 要学会与人相处，还要善于观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的活题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。爱心提示：此外，还应培养广泛的兴趣，因为兴趣犹如—根链条，会把具有共同兴趣的人连接起来：广泛的兴趣还会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注。