人气排行榜春节大餐之后体重上升？别担心，这里有帮助你恢复的方法！
长胖只在七日间从除夕到初六，团年饭、开年饭、家庭聚餐、朋友聚会……饭局一个接着一个；从早餐到午餐再到晚餐，鸡、鸭鱼、肉……大餐一顿接着一顿。
各类珍馐佳肴，不停地诱惑着吃货们，减肥半年的心理防线终于溃败，抱着吃吧吃吧不是罪的心理，/她们终于走上了吃胖的道路。这里，小编梳理了一个吃胖典型，大家一起来感受下。
辛苦了一年，终于离京归家，小鹿面对满桌的馐佳肴，脑海里就只剩下吃了。一旁的长辈在旁边不停地给夹菜，你看你，怎么那么瘦，这些菜在外面都吃不着，快多吃点。小鹿听着就点如捣蒜，筷子飞快地在烤羊排、煎金蝉、清蒸胖头鱼之间穿梭，不一会儿功夫就吃了个肚儿圆圆。
不经意间一抬头，哇塞，又上道汁浓汤白的羊肉汤，小鹿咽了咽口水，端起碗来要求再来一碗。吃到再也吃不动了，小鹿跑去跟大家伙儿一起唠家常，随手又抓起一把、一把糖。
聊了一会儿，电话响了，是高中同学颖子，约小鹿出去叙旧。这么冷的天，去哪里好呢，小鹿犹豫了一会儿，灵光一闪点屋是个不错的选择。半小时后，一杯奶茶、一块蛋糕、一份台湾盐酥鸡摆在了小鹿和颖子面前。
闺蜜见面，各种私密小话聊个不，不知不觉，桌上的零食全被吃光了。临近傍晚，妈妈催归的电话打来，家里来亲戚了，快点回家吃饭……就这样，日复一日，七日假期转瞬即。
临走前，小鹿摸着溜儿尖圆的肚子，战战兢兢地站到了体重秤上。三斤？Oh，No！是三公斤！心塞，多么痛的领悟……减肥不盲目就胖了吧，总要明白是怎么胖的，是不是有必要急速减肥。
国家二级营养师、《饮食情报杂志》专栏作者蒋夷芳在接受《重庆晚报》采访时说，过年期间大家普遍宅在家里，运动量相对较小，再加上饮食比较丰盛，长胖也在情理之中，无需过于担忧。对于纠结于几天之内出个小肚腩的朋友们，专家也给出了科学的解释。
相较于骨骼肌来说，腹部肌肉属于平滑肌，更易堆积脂肪，春节饭桌上多是些肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等，短时间内大吃大喝，最易胖肚子。
面对几日之内就长出来的肥膘，很多爱美的姑娘小伙儿恨不得甩掉，于是考验毅力、效果明显的饥饿减肥法，甚至饥饿运动法纷纷被提上日程。但他/她们只考虑了其一，没有考虑其二，殊不知暴饮食后，一味节食极易造成营养失衡。
想要快点瘦回来，不如在饭后1至2个小时，跑步或慢走30分钟以上，亦或是跳跳有氧操或者游游泳既锻炼身体又甩膘，一举两得。
如果增重在三五斤之内，甚至都用不着刻意减肥，因为这仅仅是一时摄入量增大，脂肪涨幅并不大，要在接下来的一段时间内，恢复正常饮食和适量运动，找回正常的新陈代谢模式，减重不是问题。
节后健康瘦回来小编一直认为，减是个多管齐下的事儿，它的精髓在于养成健康的生活习惯，过有规律的生活。
合理进食一日三餐：节后减肥最不可取的就是一饿了而是应该遵循早饭精，午饭饱，晚饭少的原则，荤素合理搭配，健康而又有规律地进食三餐。如此这般，恢复健康苗条的好身材指日可待>
多吃清肠排毒食物：除了规律进餐外，还可以有计划地进食一些有排毒瘦身作用的食物。像水分及残渣都很足的鲜果、鲜菜汁、菌类物，都是体内清洁剂，能有效排出体内堆积的毒素和废物。经常进行排毒食疗，不仅能助你快速减肥，还有强健体魄的作用。
坚持量有氧运动：最科学、最有效的瘦身方法是有氧运动。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。对于节后减肥来说，编认为效果比较明显的运动有两种：一是游泳，游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪；二是有氧操饭后1到2个小时左右，持续30分钟以上，热量消耗很快。
春节还未结束，各位小主们且吃且珍惜，愿你们节后都能如愿以偿地甩膘成功，个美美哒苗条女神和好身材男神哦！
春节大鱼大肉的吃胖了怎么办，有什么办法能在2天内迅速瘦一些吗？感谢！
只喝粥 吃婴儿食品 因为只是一两天 所以没事的早餐 婴儿食品 午餐 浓粥晚餐 稀粥 ......只要熬得住 保准你变瘦
春节期间长胖了怎么调整饮食？
1.食物种类要多样
食物种类应多样化，以谷物为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品，吃适量的鱼、瘦肉、禽、蛋，少吃肥肉和重油食品。
2.粗杂粮做主食
以粗杂粮做主食，比如糙米、燕麦、全麦制品等，这样不仅能吃到更多营养素，粗杂粮中的膳食纤维还能预防便秘、大肠癌、心血管疾病等，对减肥也好处多多。
3.远离沙拉酱、番茄酱
很多人减肥期间喜欢吃蔬果沙拉或水煮青菜，虽然蔬果沙拉、水煮青菜等清淡食物有助于减肥，但如果淋上厚厚的沙拉酱、肉燥、酱油等调味料，就会完全失去减肥的效果，因此要远离沙拉酱、番茄酱等调味料。如果口味偏重，可以选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料来调味，既能让食物味道更鲜明，还有益于减肥。
4.避免吃零食
平常应尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，因为这会让人在不知不觉间吃进热量惊人的食物。
5.肚子饿时别强忍
感到肚子饥饿时别强忍，应先吃点小零食，比如蕃茄、脱脂牛奶、白煮蛋等，以免饿极时大吃大喝，因为一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖。这是因为吃得多，消化液分泌也会增多，食物消化、吸收后也更容易囤积脂肪。
6.饭前先喝汤
吃饭前先喝一碗汤或一杯白开水，吃饭时先从喜欢吃的食物开始吃。因为饭后喝汤容易吃得太撑，而且会冲淡胃液、影响消化，而且饭前喝汤还能增加饱腹感；如果喜欢的食物留到最后吃，则可能会悄悄地增加进食量，影响减肥效果。
7.细嚼慢咽
吃食物时应细嚼慢咽（每口至少咀嚼10-20次），这样可以拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，这样既能提早产生饱腹感，又能减轻肠胃的负担。
8.吃到八分饱即可
对于减肥的人来说，一定不能吃过量，而“八分饱”是比计算热量更方便有效的方法。
罗志祥过个年竟胖24斤，你过年变胖后是怎么健康瘦身的？
2021年2月18日，罗志祥在ins晒出动态表示：“故意乱吃乱喝，两个半月胖了12公斤，现在82公斤，今天开始减肥，GO！”
在春节期间大家都过了一个大长假，新年期间亲戚朋友聚会，各种胡吃海喝，睡到自然醒，因为身心放松，狂吃海喝，这种肆无忌惮的吃喝春节期间又胖了许多。
过年变胖后的健康瘦身小技巧。吃饭要细嚼慢咽，吃饭时要细嚼慢咽，因为大脑大约需要20分钟后才能收到“我已经饱了”的信息。细嚼慢咽真的可以避免你摄入过多不必要的食物，可能你的身体原本就不需要这些富余的能量。
动起来，如果不喜欢跑步就选择跳绳，因为在跳绳过程中消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，有利于体重下降。
饮食上小技巧。燕麦粥，燕麦是清肠刮油的减肥效果最好！燕麦中的膳食纤维能够促进身体代谢，起到润肠通便的作用，膳食纤维还能够清理肠道中多余的油脂，避免脂肪被身体吸收。春节大餐之后，不妨就用燕麦粥来做早餐吧！
玉米，玉米作为粗粮之一，不仅味道香甜，而且能健脾开胃。玉米中的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢垃圾和毒素，玉米中丰富的钙质，也能促进身体的脂肪代谢。所以，用玉米来代替晚餐中的主食，也是不出错的选择！
苹果，苹果是我们最常见，也最常吃的水果，一年四季都不会缺少。苹果中含有丰富的果胶，能够帮助降低血清胆固醇，缓解便秘，清除出肠道内的代谢垃圾和毒素，也是不错的清肠食物。
假期之后，我们在调整饮食和适量运动之外，也要注意休息，不熬夜。
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