文章编号：19345 / 更新时间：2024-03-05 23:43:31 / 浏览：次

利维坦按：想必我们都有过这种经历：明明话就在嘴边，但死活也想不起来怎么说了……这种被称为舌尖现象（Tipofthetongue是由于大脑对记忆内容的暂时性抑制造成的，或者也可以说，这是大脑无法从记忆中调取/检索词汇造成的现象。

一旦经人稍微提醒，又瞬间脱口而出。这种让人猴急的窘况（语言提取失败）究竟是怎么回事呢？这能说明当事人对于该语言所指涉的事物记忆已经被遗忘了吗？所遗忘，就是我们对于曾经记忆过的东西不能再辨认出来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。但这并非今天文章的主旨p>

我们的漫长记忆中有很多我们或许已经找不到的房子，它们深藏在记忆的迷宫之中，只要有蛛丝马迹的线索，我们就会调取出那段记忆。 1988年2月25日，在马萨诸塞州伍斯特的一场演出中，布鲁斯·斯普林斯汀（BruceSpringsteen）忘记了《生为奔跑》（BorntoRun）开头的歌词这却是他有史以来最伟大的热门单曲。根据20世纪头几十年对于遗忘所秉持的传统观念，这种情况根本不该发生。

遗忘似乎是熵然结果：记忆的形成代表了我们大脑中的一种秩序，而这种秩序也会变为无序，这无可避免。如果时间跨度够长，悬崖会崩溃成海，新车会散成片，蓝色牛仔裤也将褪色。正如斯普林斯汀在歌曲《大西洋城》（AtlanticCity）中所说：一切都会湮灭，宝贝，事实便是如此。我们大脑中的信息又怎有所不同呢？

布鲁斯·斯普林斯汀回忆《生为奔跑》开头歌词时的短暂挣扎，可以为我们揭示记忆的运作模式。©StanGrossfeld/theBostonGlobeImages在这一认知模型中，歌词等信息需要反复记忆，关于《生为奔跑》，没有人可以指责斯普林斯汀不注重背歌词。在1988年以前，他肯定已经把这首年的热曲唱了上千遍。因此，当发现自己不知所措地盯着满怀期待的伍斯特观众时，他也无能为力，只能对着麦克风承认：该死，我忘记词。

根据遗忘熵模型，这种失误毫无道理可言。但如果这一认知模式是错误的（斯普林斯汀并不是唯一一个会大脑短路的人），那后果将严重。依据这一20世纪初最好的心理学理论，世界各地建立起了自己的学校及教育体系，如果这些学习模式——以及与之相反的遗忘模式——是错误的，学习者遭受的损失简直无法估量。

走出校园，有多少人会浪费无数个小时，做着无意义的重复——比如高尔夫挥杆，学习法语词，或者婚礼致辞，却最终无功而返？对于遗忘的研究，可追溯到19世纪晚期，当时心理学研究人员开始将数学工具纳入他们的实验中。

>德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（HermannEbbinghaus）通过记住一长串无意义音节的方式来研究自己的回忆能力，随着时间的推移记录自己的记程度。他发现，随着时间的推移，他对此的回忆能力呈曲线分布下降：他很快便忘记了大部分费了好大力气才记住音节，但其中一小部分仍存在于记忆中，即便已经过去了许久。©ResearchGate得出的结果是很直接的——遗忘是信息侵蚀的结果。

但即使在这些早期的研究中，数据也出现了波动表明，导致遗忘的原因还有许多。重要的是，艾宾浩斯每次实验之间的时间间隔对于记忆影响很大，隔一段时间再记忆新东西，要比挤在一起效果好得多。©ResearchGate这是一个神秘的发现，暗示着大脑要想形成记忆，仍存在一些无法解释的条件，但与此同时，这并不令人惊讶。

事实上大多数学生都知道分时段学习的好处。他解释道，学生不会逼着自己在晚上学完所有单词和语法规则，但心里很清楚，早晨才是记忆的黄金时。在艾宾浩斯那个年代，这类定量方法在心理学研究中是独一无二的，但一代人过后，此举迅速爆火。

哥伦比亚大学心理学家爱德华桑代克（EdwardL.Thorndike）对数字十分敏感，也正是他促成了这一变革，在这

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话到嘴边就忘了属于什么现象

这种话到嘴边却想不起来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”。 这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，突然忘事的常见原因有3个。 睡眠不足，失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。 而10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。 慢性焦虑。 忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。 适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。 如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。 信息过载。 我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。 现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。 如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。 2、保持身心放松人们在全身心放松和从容不迫状态下，能启动大脑皮层记忆装置，提高记忆力。 当长期处于高度紧张和心情不悦时，记忆装置功能有所减退，其主要表现是记忆力下降和注意力不集中。 因此想要提高记忆力需放松身心，不断的发掘自身潜力。 2、不能太疲劳太疲劳会降低大脑细胞活动能力，使得人们记忆力下降。 一般重脑力劳动的人易出现失眠健忘，不容易会想起前天发生的事情。 因此要学会为大脑细胞减轻压力，不能太劳累。 3、选择能提高记忆力的食物花生中含有的卵磷脂和脑磷脂，是大脑神经系统必不可少的营养物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止脑血栓生成。 经常吃花生能改善血液循环，增强记忆力和延缓衰老。 玉米中含有的多不饱和脂肪酸，能降低血脂和保护脑血管。 玉米中也含有大量谷氨酸，能促进大脑细胞代谢。 每周至少吃3~4次深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸，能为大脑提供营养，改善大脑功能，同时也能提升记忆力和学习能力，防止记忆力衰退。 不能喝太多含酒精的饮料，不能吸烟，减少药物摄入，因为以上物质会影响大脑，使得大脑化学物质失衡。 每天保证有充足睡眠，长期睡眠不足会影响第2天的注意力、判断力、记忆力以及反应能力，只有保证有充足睡眠，才是提高记忆力的有效方法。 另外多参加有氧运动能改善心脏、肺部和肌肉功能，同时也能改善大脑处理信息的能力，促进大脑血液循环，提高大脑活力。

话到嘴边就忘是怎么回事？

出门遇到老同学、老朋友，刚要上去打招呼，话到嘴边却怎么也想不起对方的名字，和家里人聊着天，说着说着脑袋一卡“咦？我是想说什么来着？”这种“话到嘴边就忘了”的经历，你肯定也有过。有人担心，这是大脑衰退的征兆，还有人会说“这是不是要得老年痴呆了？！”到底是什么“偷走了”你想说的话？

这种话到嘴边却想不起来、说不出来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”，是日常生活中一种普遍的现象。在心理学上，“舌尖现象”指的并非是某种物体，例如：想说的话本身的消失，也并非没有将其储存进大脑，而是寻找某物时，记忆的路径（或线索）突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。如果形象地表达这种感受，就好像某件东西落在家里，并且你确定这件东西在家里，但怎么找都无法找到。所以，大家不必担心，这种情况并不能说是老年痴呆的预兆，更多情况下，这只是大脑的记忆提取被打断了而已。

原因一：睡眠不足。由于失眠引起的健忘，会让人在关键时刻“掉链子”，也会更容易引起“舌尖现象”的发生。有研究显示，与每晚睡够8小时的人相比，每晚只睡4个小时会让人在压力的情况下更有可能出现记忆受损。

原因二：慢性焦虑。焦虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，而这种状态就是干扰你注意力、妨碍你记忆的“罪魁祸首”。慢性焦虑常见的表现有：为一些鸡毛蒜皮的事担心、社交恐惧等。

原因三：信息量过大。我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体、网络的发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。

话到嘴边就忘了属于什么现象

“话到嘴边就是说不出来”的现象，叫做「舌尖现象」（the tip of tongue phenomenon，简称TOT）。 舌尖现象，是由于大脑对记忆内容的暂时性抑制造成的。 这种抑制来自于多方面，比如对有关事物的其他部分特征的回忆，掩盖了所要回忆的那部分特征；比如回忆时的情境因素以及自身情绪因素的干扰等等。 而当抑制消除，比如经过他人提示、离开回忆困难时的情境、消除紧张情绪等，舌尖现象往往就会消失。 有研究显示，年轻人平均每周会出现0.98次TOT，老年人则出现1.65次。 人们平均每分钟说120 ～ 250 个单词（汉字为80 ～160个），语速快的时候数量会翻倍；在实际的发音清晰的发言中，人们平均每分钟说的词汇量会接近上限。 所以，想象一下，我们需要以多么快的频率深入大脑存储区，把需要的词语提取出来，再组成连贯通畅的语句？这显然是一个非常快的过程，而你有没有想过：这个任务到底有多么复杂？在我们的大脑词库中有很多的词语，并且针对想要表达的内容又有很多合适的词语可供选择。 我们的大脑里到底存储了多少词语？答案是没有人知道。 英国心理学家、非言语沟通方面的专家Geoffrey Beattie，通过实验总结出了TOT现象发生时，倾向于伴随以下行为（这些行为在区分TOT 状态时非常重要）：1. 口头描述，比如“哦，天哪我知道它了！”或者“哦，叫什么来着？”2. 特定的面部表情，比如面部肌肉的抽搐；3. 特定的身体动作，比如身体向前倾并把头放在手臂里；4. 特有的头部动作，比如头往后仰、往下垂或者转向一边；5. 特有的脚部和腿部动作，比如过度频繁的轻叩地面和抖动。 不过大家也不必太在意，其实除了考试，TOT对人们的日常生活并没有太大影响。

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