年轻人为什么越来越爱熬夜？探寻背后的原因

文章编号：19281 / 更新时间：2024-03-05 23:10:55 / 浏览：次

古希腊史学家希罗多德曾在其巨著《历史》中记录了一个传说：一位预言者告诉法老，法老仅剩六年寿命。法老极为惊恐，于即刻下令，使隶仆每夜在宫殿内燃起火把，致使黑夜变白昼，他的六年从而成为十二年。

几千载过去，这位法老或许未意料到，如许多年轻人都步其后尘，将夜晚延续至黑晦如白晝。不久前，一个关于当代年轻人倾向夜熬的话题冲上微博热搜，引发广泛网友讨论。研究表，在当今社会，夜熬已相当普遍，高达53.1%的年轻壮年自称常熬夜。至于为何年轻人喜欢夜熬，人们给出的理由千差万别。

为何轻人偏爱熬夜？众多研究试图揭开年轻人熬夜背后的奥秘，发现年轻人夜熬主要源于三类原因：白天时间欠缺掌控，唯有繁忙结束后的深夜属己。纷繁密集的课程表、堆积如山的报告、永不见底的工作……在这个纷纷扰扰且快节奏的社会，许多年轻人只得为工作或学业奔忙。不少白昼时分缺乏掌控，为夺取更多个人时间，年轻人们瞄准深夜，择夜熬夜。

倘若不熬夜，他们反而感到失宠，于是难以妥协于睡意此，当夜幕降临，社交工作均结束时，年轻人终于亲享片刻属于自身的时间。慵懒躺于沙发、瞌睡坐于马桶、悠然躺卧床榻……即便逍遥自在年轻人们仍认为，这等熬夜是值得的，由于这段光阴全由他们掌控，是得来不易的自由支配美好时刻。故，年轻人熬的非夜，乃短促自由。刻意不寝，乃游戏/视听太过吸引。

当然，亦有一部分人纯以专注于某项活动为由，如激烈球赛、扣人心弦剧情、甜蜜爱侣互动等在专注中，时间恍若流逝快速，不自觉间转变为熬夜。这类睡眠延迟多发生于周末或假期，身躯或容许此种社交时差（社交时差）存在，因潜意识明悉即使夜熬，明日亦能有足够休憩时光。

谁熬夜了？人们只为获更甜美睡眠。有些睡眠延迟是策略性的，其宣称熬夜助促更优。有时，夜幕降临但精神犹未消散，神经仍高度兴奋，未达睡眠标准；某些人则为震慑大脑，透过策略性推迟入寝时刻来构建睡眠压力，大脑再不寝将为时已晚，以此缩减入眠时间。熬最晚夜、卧最美眠，成为该类熬夜者宣言。

此等因素亦致使有人夜熬首生理性因素。内源性生物钟在生理与行为方面根本控制着人类日常节律，包括睡眠与苏醒时间。其主要受阳光驱动，形成24小时昼夜周期。个体内源性生物钟类型变异，人们的最佳状态亦有所异：如早睡型（百灵鸟型）倾向于寝早起早，而晚睡型（猫头鹰型）于夜晚最佳，因此他们倾向于熬夜。年龄亦有影响。青春期儿童褪黑激素释放或延迟，导致其睡眠阶段较成年人延迟约2小时。有研究亦显示，因月经周期、类固等影响，女性熬夜倾向普遍高于男性。血压高低亦影响夜熬，韩国一项2020年研究显示：与低血压组比较，高血压组平均晚寝50分钟，平均晚46分钟，并有更多夜熬倾向。

除了生理因素外，临寝活动与状态亦关键。例如，闪烁的电子设备、白天一样的室内环境，这些现代社会技术活干涉我体内大脑视交叉上核（SCN）的主生物钟，导致睡意混乱。还有研究指出，压力、无聊倾向、自律能力、情绪状态亦能影响睡眠延以情绪为例，研究指出，人们在寝前络续观录一段影像后感到更不愉快，或因高度娱乐化与仿真活动后返回现实，易感失落。在这短视频主时代，夜前狂刷手机确实会影响情绪与睡眠。

欲缓解夜熬、睡眠安稳？科学家们正寻找对策。

为什么年轻人越来越喜欢熬夜？

1、年轻人的压力越来越大了肉眼可见的，现在年轻人的生活压力要比从前大得多了。每个年轻人都奔波在“搞钱”的路上。是年轻人比以前更爱财了吗？并不是，而是如今的物价飞涨，任何地方都需要花钱。例如远在天边的房子车子，需要钱；近在眼前的柴米油盐，也需要钱。在这种社会环境的推动下，年轻人的压力可以说是与日俱增。那压力又和熬夜有什么关系呢？有研究表明，睡眠拖延和自控力有显著的负相关性，自控力越强，睡眠拖延情况越轻；自控力越弱，睡眠拖延情况越重。也就是说，自控力的薄弱是导致睡眠拖延的一个重要因素。而自控力的强弱，和压力有极大的关联。当工作上未完成的事情越多的时候，自控力越不足；当家务事越忙乱的时候，自控力越不足。这也就导致了，压力越大，自控力越差，从而睡眠拖延也就越严重，就越容易熬夜了。 2、晚上的娱乐活动越来越多了随着社会的进步，娱乐活动的方式也在呈指数型增加。从前的晚上可能只能看看电视，听听音乐什么的，但如今，晚上你可以打游戏、你可以看电影、可以在一些社交软件上和陌生人聊天，或者是可以约着朋友一起出去嗨，总之，娱乐的方式有无数种，只要你有那个念头，就不会缺少选择。于是，在年轻人想熬夜的时候，社会给他们提供了无数种熬夜的选择，一个个娱乐方式摆在了年轻人的眼前，任你挑选、任你选择，自然而然地，年轻人就更容易熬夜了。 3、“报复性熬夜”现在还有种说法，叫“报复性熬夜”。指很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去了，到了晚上就不想睡觉，想把失去的时间补偿回来，这就是“报复性熬夜”。对于年轻人们来说，只有晚上的那一小部分时间，是真正属于自己的。于是就要好好珍惜，不让其轻易流失，导致的后果就是，睡得越来越晚。 “报复性熬夜”，其实根源于心理学上的一种说法，补偿心理。补偿心理属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因心理或生理问题感到受挫，便会不自觉地用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑。于是，出于这种心理，年轻人们便用熬夜来缓解白天受到的工作压力或是生活压力，自然越睡越晚。

年轻人为什么爱熬夜？

1.工作和学习压力现代社会的竞争激烈，工作和学习的压力越来越大。许多年轻人会觉得只有通过加班或熬夜才能完成任务或准备考试。 2.社交和娱乐活动年轻人常常喜欢在夜晚和朋友一起出去聚会或参加其他社交和娱乐活动。这些活动通常在夜晚举行，因此他们需要熬夜才能参加。 3.电子设备的使用智能手机、电脑和平板电脑等电子设备的使用已经成为年轻人生活的一部分。这些设备可以提供无限的娱乐和社交网络，但它们也可以成为导致熬夜的原因之一。 4.生物钟失调年轻人的生物钟通常比较偏向晚睡晚起，他们可能难以在晚上早早入睡，早上起床也困难。这会导致他们在夜间保持清醒状态，因此需要熬夜。 5.缺乏时间管理能力有些年轻人可能没有很好的时间管理能力，无法合理安排自己的时间，导致晚上需要熬夜来赶工作或学习进度。一：工作和学习压力是导致年轻人喜欢熬夜的主要原因之一。以下是一些可能的原因：1.职场竞争激烈现代社会的职场竞争异常激烈，年轻人需要通过努力工作来获取更好的工作机会和晋升机会。这可能需要他们加班或熬夜，以确保任务及时完成。 2.学业要求高在学校中，年轻人面临着各种学业要求，如完成作业、阅读课程材料、准备考试等。这些任务通常需要耗费大量的时间和精力，因此有时候需要熬夜才能完成。 3.家庭压力有些年轻人来自于压力较大的家庭环境，他们可能需要通过工作或学习来获得父母或家庭成员的认可或支持。这可能会导致他们熬夜来完成任务，以证明自己的价值和实力。 4.心理压力心理压力也是导致年轻人熬夜的一个重要因素。他们可能感到工作或学习任务的压力，需要花费更多的时间和精力来完成任务。同时，他们可能还需要应对其他的压力，如人际关系、经济压力等，这些都可能导致他们熬夜。总的来说，工作和学习压力是年轻人熬夜的主要原因之一。年轻人应该通过改善时间管理和学习方法，减轻工作和学习压力，以便有足够的时间休息和睡眠，从而保持身体和心理健康。二：社交和娱乐活动也是导致年轻人喜欢熬夜的一个主要原因。以下是一些可能的原因：1.社交活动许多年轻人喜欢参加各种社交活动，如派对、夜店、酒吧等，这些活动通常在晚上或深夜进行。他们可能会熬夜参加这些活动，以满足社交需求和交友圈扩大。 2.娱乐活动娱乐活动也是导致年轻人熬夜的原因之一。这些活动可能包括看电影、玩游戏、聊天等。晚上和深夜通常是娱乐活动的高峰期，因此年轻人可能需要熬夜才能参加这些活动。 3.沉迷电子设备现代的年轻人通常离不开电子设备，智能手机、平板电脑、电视等都可以提供丰富的娱乐活动。这些设备可能成为年轻人熬夜的原因之一，他们可能会在晚上和深夜花费大量的时间在社交网络、游戏和视频上。 4.学业压力缓解年轻人可能会通过社交和娱乐活动来缓解学业压力，因为这些活动可以让他们忘记学习的压力和疲劳。然而，这种方式不可取，因为它可能会导致熬夜和睡眠不足，从而进一步增加学业压力。总的来说，社交和娱乐活动是导致年轻人喜欢熬夜的原因之一。年轻人应该注意平衡工作、学习和娱乐活动之间的时间分配，以确保足够的睡眠和休息时间。三：电子设备的使用也是导致年轻人喜欢熬夜的原因之一。以下是一些可能的原因：1.社交媒体社交媒体是现代社会的一种重要形式，许多年轻人喜欢使用社交媒体与朋友保持联系、分享生活、获得娱乐等。这些应用程序通常需要花费大量的时间，因此可能会导致他们熬夜以使用这些应用程序。 2.游戏许多年轻人喜欢玩电子游戏，这是另一个导致他们熬夜的原因。游戏可以提供丰富的娱乐和刺激，但通常需要花费大量的时间才能达到游戏目标，因此可能会导致熬夜和睡眠不足。 3.娱乐许多年轻人使用电子设备进行各种娱乐活动，如观看电影、听音乐、阅读电子书等。这些活动可以提供丰富的娱乐和放松，但通常需要花费大量的时间，因此可能会导致他们熬夜。 4.工作和学习现代社会的工作和学习越来越依赖于电子设备，许多年轻人需要使用电脑、平板电脑和智能手机来完成工作和学习任务。这些任务可能需要花费大量的时间和精力，因此可能会导致他们熬夜以完成任务。总的来说，电子设备的使用是导致年轻人喜欢熬夜的原因之一。然而，过度使用电子设备可能会导致睡眠不足和身体健康问题，因此年轻人应该注意合理使用电子设备，保持良好的睡眠和休息习惯。