文章编号：17413 / 更新时间：2024-03-04 17:30:07 / 浏览：次

最近我发现很多人都以拥有翘臀为傲，但他们中有一些人，看似前凸后翘，但可能是骨盆前倾导致的。

这骨盆前倾底是什么呢？其实是一种骨盆位置向前倾斜一定角度的现象。正常情况下，骨盆前倾角在7度到15度之间，如果超过了这个范围，那就是咱们通所说的骨盆前倾。

骨盆前倾一旦发生，最明显的表现就包括腰椎生理曲度加大，臀部后凸，小腹前凸，整个人重心也会向前倾斜。

图源：unsplash.com 摄影师：OttoNorin

不仅仅是不好看，长期骨盆前倾会导致臀部横向发展和下垂，还会出现圆肩、驼背、外八、假胯宽等等，让人体比例失调，身材走样。而且骨盆前倾还会让腰部的负重增加，更容易出现肌肉酸痛的情况。

骨盆变形还会响一些脏器和生殖器官功能，容易出现便秘、痛经、经期不适的症状。要是骨盆前倾比较严重，还会出现脊柱滑脱、腰椎间盘突出、腰椎管狭问题。

图源：unsplash.com 摄影师：SasunBughdaryan

那有没有什么办法能判断自己是不是骨盆前倾呢？咱们可以试试贴墙站立，同时、肩、臀和脚后跟都贴紧墙面，这时候要是能在腰和墙之间放进一个手掌，那基本上是正常体态。

但要是腰和墙之间的空隙大于手掌的厚度，放进去一个拳头，那就说明腰椎的曲度过大，有可能是骨盆前倾了。当然了，这个方法只算是咱们自己简单地测试一下，要想准确测量还得去医院，让医生测量骨盆的前倾角度来做判断。

图源：pexels.com 摄影师：KarolinaGrabowska

审核丨张清华首钢医院骨科主任医师 内资源由项目单位提供

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