黄帝内经-夏季养生观念解读 (黄帝内经冬三月原文及翻译)

文章编号：15288 / 更新时间：2024-03-03 06:30:29 / 浏览：次

关于夏季养生，《黄帝内经·四气调神大论》中早有具体论述：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这段文字重点是闭藏，闭藏体如今不扰动阳气，保暖御寒、补养肾气。所谓春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。

《黄帝内经·素问》的这一篇四气调神大论，四气，就是指春、夏、秋、冬之气，指生、长、收、藏之气。调神是人如何适应四时之气以养神情。

ong> 夏季养生的主要在于养藏，养藏重点就是无扰乎阳黄帝内经夏季养生观念解读黄帝内经冬三月原。

无扰乎阳，指的就是冬三月阳气曾经在闭藏了，不要再扰动它。天地之阳气教训的春季的出现，夏季的旺盛，春季渐收，到了夏季，天地之阳气削弱，处于闭藏阶段，为来年春季的生发做预备。那么无扰乎阳怎样体如今天常生存中呢？

第一，作息调整。冬三月应该是早卧晚起，必待日光。夏季昼短夜长，人要适应天时的变动，要早一些睡，晚一些起。即后人说的：日出而作，日入而息。睡觉自身就是一种很好的藏的方法。如今许多人习气早晨上班，白昼睡觉，这就违反了天人相应的法令，阴阳颠倒，常年上去对身材肥壮不利。年轻的时刻兴许还觉得不到，随着年龄的增长就会有感触。

第二，情志的调理。夏季的情志应该是若伏若匿，若有私意，若已有得。这里的志有两层意思。一是指心志，就是心中的现实和指标，《康熙字典》云：心之所之谓志。二是指心情，也就是怒、喜、思、悲、忧、恐、惊。心中有指标有想法，也无法过于操劳，伤气耗神，尽力而为就好，毕竟身材才是反派的成本。在心情方面有防止七情适度，七情适度都会扰动阳气，耗散人的精气。总之一句话，要掌握好这个度。

第三，御寒保暖。夏季要去寒就温。冬天，尤其是在北边，人们都身穿厚的羽绒服，戴手套帽子和围巾，这个穿着就表现一个藏，将整个身材封藏起来了，不与外界的阴寒之气适度接触，免得耗散身材的阳气。夏天的时刻，人们赤膊在户外，适应天地阳气的升腾，经常出汗，夏季则同样。

第四，静止锻炼的调整。夏季静止锻炼应遵照无泄皮肤，使气亟夺。无泄皮肤便捷讲就是静止强度要小，控制总量，不要大汗，静止适度或许泡温泉出汗太多，皮肤毛孔都关上，容易造成寒气入侵。春季阳气生发的时刻，寒气阻隔，会引发一些身材疑问。使气亟夺关于个别人来说，就是防止启动高强度的无氧静止，比如百米和短距离竞速游泳等。总之，夏季的静止应该是平和的有氧静止为主，动态联合，无利于养藏。

第五，饮食调理

夏季的饮食应以温补为主，夏季养藏也是养肾脏精气的机遇，饮食以炖菜和汤类为好。黄帝内经中有少火怄气，壮火食气的切实。所谓少火多指温性的食物，比如生姜、山药、薯蓣、当归、羊肉、牛肉等。壮火多指大辛大热食物，比如辣椒，大蒜，附子，干姜等。

“冬气之应，养藏之道.逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”这句话是什么意思？

这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

读《黄帝内经》素问四气调神大论篇第二4——冬之养生

（原文）冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤。使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。（解读）“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。 ” 冬季的三个月，是所谓紧闭坚藏（一年中，我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天，就该闭藏了。所谓“闭”，从字面的意思讲就是把门窗关起来。 “藏”包括几层意思：一是藏自己的身体，身体不要暴露在外边；另外，“藏”自己的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天，轻意不要外露）、生机潜伏的季节，水都会结成冰，地也会冻裂了，这时我们就不要去扰动阳气了。 “早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。 ” 应该早卧晚起，一定要等到天光大亮再起床（应该为日光，考虑会有阴天、雨天的气候；冬天就要当懒人，早早睡了，要赖床到很晚才起来，但满足此条件，除非是不上班了，还是赶紧把钱苦够，才能达到这冬天的养生呀）。如此才使意志伏藏（如猫冬，小猫当外面冰天雪地的时候它就不往屋外跑了，天天就老实在屋里炕头爬着，养精蓄锐，告诉我们在天寒地冻的时候，需要蛰伏、潜藏，别轻易扰动体内阳气），让自己有一点私心，多一点自爱（要有保护自己的私心），用自己春夏秋所得到的奖励自己，享受自己前面辛苦所得到的。 “去寒就温，无泄皮肤。使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 ” 避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。不要频繁地耗伤阳气（不要做剧烈运动，多做静功，让自己悠闲一点，少伤阳气），这就是冬天我们应该做的，冬天的养生之道养藏的方法。 “ 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ” 如果违背了此种规律，肾就会受到伤害，到了春天，就要得痿厥病（如果冬天你把精漏了，到春天你的肝气、肝血就会不足，会生发不起来，表现出来就叫痿厥。 “痿”就是给肌肉发力的筋和肌腱发不起来力，那“厥”是什么呢？中医里有种病症叫“四肢厥逆”，就是气血倒流，一握对方的手，跟鬼手一样，冰凉的。睡一晚上，被窝都暖不过来，这叫“厥”。为什么会这样？因为他的身躯和心脑的气血都不够用，只好牺牲身体末端的血液循环、气血循环来保护自己，所以一到春天，就会发这类病），这是因为冬天闭藏的基础差，供给春季生养的能力也就差了。今天讲了冬天的养生之道，这下春夏秋冬的养生讲了一些了，这些应该是我们最基本要达到的养生要求吧，后面应该还有更多的养生、医学知识，且继续学习，今天就学到这里了。