文章编号：14446 / 更新时间：2024-03-03 00:54:48 / 浏览：次

鼠标手问题看似微不足道，然而若置之不顾，将会演变成大问题，影响正常的工作和生活。小李是一位设计师，常常日以继夜地赶，从早到晚都坐在电脑前，双手不离键盘和鼠标。最近，小李发现自己右手腕操作鼠标时十分疼痛，右手的大拇指、食指和中指也无力，刷牙、擦毛巾都感到困难。他开始担心起来：难道我得了传说中的‘鼠标手’？于是，他赶紧前往医院就诊。经过检查，确诊为腕管综合征，俗称为鼠标手。腕管综合征是由正中神经受压迫而引起的周围神经压迫性疾病，致使手腕活动受限和感觉异常。长时间使用电脑的人较易患上鼠标。上班族和游戏爱好者每天反复进行键盘输入和鼠标操作，致使手腕关节屡次过度活动，进而导致正中神经受压，出现肌肉无力、动作迟缓、疼麻木、肿胀、灼热等症状。除了频繁使用手腕导致肌腱劳损发炎外，手腕部位的外伤、扭伤、囊肿，腕骨增生、骨折、脱位等情况，均可能改管内结构，导致腕管变窄，压迫正中神经。

两项简易测试可初步诊断是否患上鼠标手。屈腕试验（费伦试验）：适度施加外力，使手曲90°，保持60秒。如果感到拇指、食指、中指、无名指靠近中指一侧手掌和背部的感觉出现麻木、疼痛等异常并加重，则为阳性。叩击试蒂内尔试验）：在患侧手腕掌面正中叩击。如果感到正中神经支配区域出现放电样的刺痛感或蚁行感，则为阳性。

如果确诊患上鼠标手，莫勉强忍受，务必积极治疗。1.尽量减少手腕活动，让其得到充分休息。轻微症状通常会自行缓解。如休息无效，可按摩前臂、手腕、手，并外用具有活血化瘀、消炎止痛作用的药物。症状较为严重者，可口服营养神经药物、镇痛药，接受针灸推拿以及激光、超声波、超短波物理治疗。2.疼痛剧烈者也可选择腕管内局部封闭治疗和微创手术治疗。3.如果上述保守治疗无效，症状反复严重，拇指皮肤发白，肌肉出著萎缩，可能需要手术治疗，通过松解腕管来减轻正中神经的压迫。

如果无法避免长时间使用键盘和鼠标，可从以下角度预防鼠标手：选择符合人程学的鼠标。具有较大弧度和较宽接触面的鼠标有助于分散手指的压力。保持正确的姿势。确保桌椅的高度适宜，坐姿端正，上臂自然下，与前臂之间大约成100°夹角。前臂与键盘或操作鼠标的手尽量保持在一条直线上，最好在手腕下垫软垫以提供支撑。

可通过以下手部锻预防鼠标手：1.患侧手腕处于中立位置，握拳，手掌向内手背向外，保持5秒；张开拳头，五指并拢，伸直手指，保持5秒；继续将手掌和指向手背方向弯曲，保持5秒；展开大拇指并保持与其余四指在同一平面，保持5秒；用另一只手按住拇指。2.患侧手掌垂直，勾起指尖即弯曲指关节而保持掌指关节不动，保持5秒；握拳，保持5秒；伸直手指，向掌心方向弯曲手掌，即指关节保持不动，弯曲掌指关节，指与手掌形成直角，类似桌面，保持5秒；伸展远端指关节，弯曲近端指关节和掌指关节，形如直立拳，保持5秒。3.适度施加外力，使过度向掌屈，即手掌靠近前臂，保持5秒后松开。这一动作类似于前述的屈腕试验。4.适度施加外力，使手腕过度向背伸，即手背靠近，保持5秒后松开。5.伸展开手指，每次一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽量伸直。6.张开手指，将大拇指指尖与食指指尖相接触；松开食指，将大拇指指尖与中指指尖相接触；松开中指，将大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相接触。每组练习5-10次，每天进行3-组。如果时间不充裕，也可通过一个简单的方法——揉搓纸团来放松手腕和手指。选择较硬质地的纸，搓成小团，再展开，重复此动作。此练习可以随时随地，反复搓揉。略高质量的打印纸、报纸等都是理想的选择。鼠标手虽看似微小问题，但若不及时处理，也许就会导致需进行更加严肃的治疗。

---

同学玩电脑得了鼠标手，有什么好办法治疗？

动作1用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 鼠标放桌面上有害健康医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。 因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。 键盘的位置也应该和这个差不多。 很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。 上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 动作3食指和拇指揉捏手指舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

鼠标手的治疗偏方

鼠标放在桌面上有害健康，医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。 因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。 键盘的位置也应该和这个差不多。 很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。 上臂和前身夹角保持45O以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适；如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 鼠标比键盘更易伤害手。 “鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。 外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。 “鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低或者太远，都可能继发产生颈肩腕综合征。 治疗鼠标手膏药治疗是比较可取的。 安鞘消炎贴就是纯中药制品，对于治疗鼠标手是很得心应手的

相关标签： 鼠标手、 拿什么拯救你、 我的、

本文地址：https://www.rixiy.com/article/4194b9eeb44e7d219477.html

上一篇：独家揭秘最新研究证实并非人人适合每日八杯...
下一篇：独家推荐2020最强冬季刺客大片雨雪冰雹下的...