人气排行榜生活太紧绷？这些故事或许能带给你一丝松弛感
有网友分享过这样一段让她羡慕的经历：一家人出门旅游，结果临上飞机前遇到孩子证件过期、行李需重新托运等突发状况，周的人都替他们着急，结果没想到这家人反而十分从容，没有任何埋怨、争吵，轻松地将整件事情解决。围观了全程的这位网友说：我坐在旁边，知道为什么竟然有点想哭。原来这个世界上真的有这么松弛的家庭关系。
看到这里，你是不是也有些感慨？在平常生活中，我们似乎多遇到的是完全与之相反的情况：>很多人虽然手机里没有工作通知，也会每隔十几秒钟就看一眼手机，总担心自己会错过什么信息，甚至会现明明手机没有响声，却幻听的情况。还有些人情绪容易失控，遇到小问题就着急上火或是焦虑不安，有时还会出现头晕、胃痛、干呕等生理反应后不仅事情没有得到解决，坏脾气还让自己生病。
偏执、紧张、不安……这些情绪都与松弛感背道而驰。那么，究竟怎么才能拥有让始终从容不迫的松弛感？为什么你会觉得紧绷？首先来说说，紧绷是怎么变成我们生活的常态。它与内在安全感、人际关系安全感以及童年有关——有些人是场依存型人格，需要通过他人的存在来获得安全感，在外部依赖关系中感到安心，这样的人，自己独处时，会感到紧绷。另一些十分享受独处，但如果身处有太多人的情景，却会感到有压力甚至紧张。童年经历伴随着一个人心理的成长，不论是内部还是外部的安全感都是在个基础上发展起来的。童年稳定的长期陪伴会给人带来安全感，但如果童年充斥着争吵、谩骂甚至暴力，长大后也容易走向极端。
不，这并不是说，不平凡的童年注定了不松弛的人生，松弛感完全可以在后天养成。怎么才能拥有松弛感？根据多重迷走神经理论，松弛感是种腹侧迷走神经活跃下的心理状态。在这种状态下，人会觉得有安全感、有希望，与周围人也有着良好的关系。要知道，真正会让一个人陷入崩溃从来不是忙碌的工作，而是精神上的无法喘息。
松弛感的内核正是情绪的稳定和出色的自我调节能力，泰山崩于前而色不变。对人来说，怎么才能活出松弛感？最重要的一点就是，接受自己的负面情绪。生活中，我们每个人都可能有生气、悲伤、委屈、焦虑等负面情，这很正常，你不必压抑自己，给负面情绪存在的空间。难过，可以大声哭出来，或是找朋友聊聊天、吃顿饭；委屈，就尝试着把自己的想法和求说出来；生气，可以先在心里默数1、2、3、5……，让自己过了那个最上头的时间，放松冷静下来，再进行表达；换个角度看问题。一个硬有两面，有时一件事在此时此刻看起来可能是坏事，但换个角度或是过一段时间，可能就会变成好事。第三，学会慢下来。当压力起来的时候，自己慢下来，如果有冲动行事的念头，可以先进行下深呼吸，长舒一口气，给大脑时间，也给负面情绪褪去的时间。
最后，合理地规划生活。秩序的生活里，人更容易松弛下来，尽量不要被生活工作追着走，多一些有备无患。不过，也不要因为一两件事脱离了自己的规划就变得，当出现偏离轨道的事情时，回头参考第二条，让子弹飞一会。我们的一生在不断出现问题和解决问题中度过，看起来似乎没有终点，但其实，解决问题的过程便是人生的意义。
作者｜唐思思 内容资源由项目单位提供
读完这6本书学会过松弛感的生活
学会松弛感一定要读的6本书
《我们时代的神经症人格》作者:卡伦·霍尼豆瓣评分。9.0
推荐理由:
想找回生活的松弛感，先搞清自己为什么活得如此紧绷?
在这本书中，她就发现，这种紧绷的心理状态并不是个体现象，而是时代通病!根本原因在于:个体不知道如何与自我、社会、时代和谐相处，于是由此产生种种焦虑、冲突、矛盾.毫不夸张地说，这本书就是一面照妖镜以至于很多读者看完后，都忍不住惊呼这本书写的就是我!
《生活是很好玩的》作者:汪曾棋豆瓣评分，8.8
推荐理由:
汪曾祺，很值得敬仰的一位作家!他一生颠沛坎坷，却依旧能乐观地说:生活，是很好玩的!
在这本书里，这位可爱的老头就把好玩的生活，一笔画的写给我们看
一比如，他在长沙想吃臭豆腐，循着味儿找过去，却发现是一间公厕;
一比如，当别人抱怨知青生活艰苦时，他却说自己因祸得福，成为天底下吃土豆最多的人!字里行间，都透露着汪老对生活的热爱
《一只特立独行的猪》作者:王小波豆瓣评分，8.8
推荐理由:
王小波，很多人的精神导师!这本杂文集有着他对生活最本质的思考用一句话概括就是一
去TM的生活，老子想怎么高兴就怎么来!生活给予你各种乱七八糟的剧情，但这本书却让人坚信:我能以自己的方式心无旁骛地度过一生
《次第花开》作者:希阿荣博堪布豆瓣评分8.4
推荐理由:
作者，希阿荣博堪布大师在癌症晚期，生命垂危时开始写这部作品但在书里，你却读不到任何恐惧，作者更像是和你聊天般，传递佛学中关于生、老、病、死的智慧，安抚在生命中迷茫的众生。建议放在枕头边，当你陷入迷茫或痛苦时，随手翻上一页，都能在这里重新找回内心的平静
《一个人最好的状态是活出松弛感》作者:布鲁克·麦卡瑞丽豆瓣评分，8.2
推荐理由:这不是一本灌输松弛生活概念的“鸡汤也不是一本家务料理指南。通过介绍七种仪式、两种节奏，向我们展示如何通过对生活当中微小仪式的实践以及习惯养成，来整理自己的生活，放缓节奏，以一种时刻能保持轻松自在、情绪稳定的状态，过上不焦虑、不纠结、不拧巴、不内耗的松弛生活
《臣服实验》作者:迈克A辛格豆瓣评分;82
推荐理由:
遇到读这本书的时候处于很拧巴的状态，听朋友推荐去看的，结果一气呵成看到了凌晨四点震撼我整个身心!以致于后来我还把它当礼物送给我朋友一从隐居者到上市公司CEO，作者放手由生命掌舵的“臣服实验”，让自己走出了令人惊叹不已的人生。当我们也学会不让个人喜好做决定，而让生命真实来决定该何去何从时，你会拥有不一样的人生追求精神富足的人，都给我去看!
什么叫做「松弛感」？
什么叫松弛感？简而言之，就是能以平常心面对一切，接纳外界和自我。 允许所有事情的发生，遇事不慌，心态超然淡定，这种感觉可以用一个成语概括——不以物喜，不以己悲。 松弛感是非常难能可贵的，因为在当下浮躁的社会，人们很难避免情绪内耗，会产生诸如身材焦虑、容貌焦虑、年龄焦虑等问题，还有和同龄人比较后的压力。 而且即便你不因自身情况而产生焦虑情绪，也有可能会被旁人影响。 当你拥有了松弛感，这些就不会是问题，因为松弛是一种积极的心态，让你能用心去感受当下的生活，乐观地看待一切。 要学习松弛感，我们可以先来了解有松弛感的人会有哪些表现？《杀死一只知更鸟》里说：你永远也不可能真正了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度思考问题。 可当你真正走过他走的路时，你连路过都会觉得难过。 或许因为太爱一个人，我们总试着跟他感同身受。 他在原生家庭里受了伤，你会一边抱着他默默流泪一边说，都会好的；他熬夜加班很晚才睡，你会刷手机等他，只为了睡前吻着彼此说晚安；他生病了，怕传染你想保持距离，你会握住他的手说，走一辈子呢怕什么。 舍不得看他失落，不忍心见他失去光彩的样子，于是倾尽所有去陪伴，去理解，去爱。 然后忘了自己也是鲜活的个体，也会枯萎，会有被掏空而无法再给的疲惫。 长此以往，共情变成了不得不回应的勉强，人自然就垮掉了。 在亲密关系里，共情就像弹簧，时时的紧绷注定会让我们丧失爱的能力人总会有失落和做错事的时候，对方在说出自己的不安和焦虑时，比起冷嘲热讽和责怪，安慰才是此刻最需要的东西！恋爱里的松弛感大概就是伴侣的情绪稳定，恋爱里的松弛感会大大的减少双方的焦虑。 难么，如何才能拥有松弛感呢？李敖说：“不患得患失的基础是：「得固欣然，失亦可喜。 」悟此八字，得可与人俯仰一世，失可令人一世俯仰。 ”其实这也跟“塞翁失马，焉知非福”有着异曲同工之妙。 在两性关系中，并不是你抓得越紧，关系持续越久，相反地，拥有松弛感，给对方一些空间，却能收获意想不到的精彩两性相处中，你越松弛，你就越自信，你的魅力才会得到最大的释放。 松弛不是指精神面貌，而是指对伴侣的态度，生活嘛，偶尔有拌嘴，不顺，都是再正常不过的事情了，你要学会平常心处之。 如果您正在寻找一个可以信任并且帮助您找到真正的爱情的平台，那么就快来私信我吧！
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