人气排行榜腰椎病护理锻炼攻略大揭秘！（看完你就知道艾特谁了）
近年来，受生存模式影响，腰痛曾经逐渐成为一种盛行病，且逐渐呈年轻化趋向开展。关系数据显示，我国腰椎病患者已打破2亿，腰椎疾病一旦发作，疼痛不已，也同时影响着人的生存和上班。腰椎病的出现多与年龄、不良生存习气、上班等要素无关，治疗和恢复也是一个较长的环节。那么，腰椎病患者如何启动护理和锻炼呢？了解以下几点，帮你远离腰椎疾病！
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一、腰椎病患者日常护理要点有哪些？
1、在饮食方面，腰椎病患者饮食宜平淡，防止过于平淡、咸辣抚慰的饮食，防止体内酸碱值动摇而造成疼痛减轻；多吃新颖蔬菜和水果等富含维生素的饮食，少食用肉类和脂肪较高的食物，防止惹起大便枯燥，因排便使劲而造成腰部压力减轻；补充钙质，多吃如豆类、奶类、海带等富含钙质的食物，适当补充生物肝脏，坚持饮食多样化；正当布置饮食，坚持少食多餐，防止肠胃累赘过重。
2、日常生存方面，留意日常保暖，尤其是腰背部的保暖，天气凛冽时应适当削减衣物，也可食用暖水袋热敷腰部；戒烟禁酒，防止病情复发或减轻；患有腰椎骨质增生的患者，留意防止过多补钙；腰椎病急性发作期，尽量坚持卧床劳动，防止硬撑优惠；日常留意劳动，劳逸联合，不要经常弯腰或启动腰部受力过大的静止或上班；睡觉时应选用硬板床平卧，防止常年间睡软床或沙发；不要常年间站立或久坐。在搬重物时，坚持双脚离开，一只脚稍向前的姿态，蹲上身，腰挺直，腹部收紧协助使劲，颠簸起身防止太猛；让物体核心贴近自己；背挺直，防止扭腰。图片起源于网络
二、腰椎病如何启动痊愈锻炼？
痊愈锻炼即经过静止疗法促成疾病的痊愈，中等强度的静止能够包全脊柱，能够预防腰痛再次发作。须要留意的事，普通不介绍在发病后1-2周内采取痊愈锻炼，防止症状减轻。而应将治疗推延至3周后，尤其是一些针对腰部的静止和牵伸的锻炼，不应在发病初期即刻启动。而关于亚急性或慢性病程的患者，假设无风险信号，可尽早启动静止锻炼。
1、腰背肌锻炼方法
关节的提早退步和挫伤很大要素是肌肉、韧带的强度和弹性无余，使骨质间接承当了压力，常年间如此形成关节软骨提早退变，所以增强肌肉锻炼就是在包全关节和脊椎！腰背肌锻炼可以防止腰肌劳损和椎间盘突出，有助于稳固脊柱，包全脊柱关节。当肌肉有力时，脊柱就会在肌肉的坚强包全下启动优惠，以降落劳损几率。
腰背肌锻炼可采取以下方法：（1）小燕飞，俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫一枕头，使头部和肩部尽量后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，仅让腹部着床，呈一弧形，坚持5~10s，而后缓慢落下。（2）五点撑持，仰卧位双膝屈曲，以头部、双肘和双脚作为支点，缓慢向上撑持到自己的极限位置，尽量将腹部和膝关节抬平，而后缓慢放下，坚持5~10s后缓慢放下。（3）三点撑持，使在五点撑持法的基础上开展起来的，患者双臂置于胸前，用头部、双足撑持使劲，使全身凌空后伸。（4）鸟狗式，手掌、双膝为撑持点，呈四点跪位，坚持躯干水平，抬起一侧手和对侧脚，随后回到起始位，左右交替启动锻炼。（5）臀桥，仰卧，双腿笔挺，与髋同宽，随后以上段躯干及双脚为支点，把臀部抬起，使身材呈一条直线，姿态坚持期间尽或者长。
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2、臀中肌锻炼方法
臀中肌的锻炼关键对下肢稳固性起很关键的作用，对腰椎病而言，锻炼臀中肌能够减重优惠时腰部的压力，以缓解腰椎病症状，缩小腰椎病复发。
锻炼臀中肌的方法为：身材侧躺直，一只腿向上抬，抬到自己的极限位置，每次坚持5~10s，而后缓慢放下，可换方向。
3、腰部优惠度训练
经过腰部优惠度训练可改善腰椎屈曲优惠范畴，有助于促成腰部配置恢复。
腰部优惠度训练方法为：（1）腰部屈曲静止，仰卧屈腿，双手抱在膝窝，做腰椎最大范畴的屈曲静止，10个1组，每天做2组。（2）腰部舒展静止，俯卧，双手掌撑持地板，手肘撑直，使得腰椎做最大范畴的后伸静止。（3）腰部旋转静止，前后弓步站立，双手向前平举，一手关上做腰椎最大范畴的旋转静止，头跟着手臂一起旋转，左右交替，各做10组。
4、腰椎痊愈训练举措
腰椎痊愈训练举措如下：（1）后伸腿练习。双手扶住床头或桌边，挺胸俯视，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3~5min。（2）蹬足练习，仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量凑近胸部，足背勾紧，而后足跟使劲向斜上面蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩弛缓一下，约5s左右。最后放下恢复，左右腿交替启动，每侧下肢做20~30次。（3）弓步行走，右脚向前迈一大步，膝关节笔挺，角度大于90°，左腿在后绷直，而后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸俯视，人造摆臀。每次练习5~10min。（4）改动腰部，双手叉腰，做腰部侧屈和旋转举措，各方向做20次，关键锻炼腰方肌和脊柱一些小的肌肉。（5）游泳，在泛滥的体育静止名目中，游泳静止较为适宜腰椎间盘突出症患者，在游泳形态下，脊柱的重力形态处于零。但应留意运用正确的游泳姿态，并且游泳池水温不宜过低，在游泳前要启动充沛的预备优惠，游泳的期间不宜过长，器重劳逸联合，以防止腰部适度疲劳。图片起源于网络
三、日常如何预防腰椎病？
1、坚持良好生存习气。久坐对腰不利，易引发腰痛，上班中要坚持正确的姿态，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的弛缓。生存中尽量缩小常年坐着玩手机、看电视的期间。提重物时，尽量不要弯腰，而应该先蹲下拿重物，而后缓缓起身，尽量做到不弯腰。
2、踊跃锻炼腰背肌肉。增强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的出现和开展，也可治疗早期腰椎病。假设腰背肌兴旺，能够对腰背部起到关键的包全作用，因此，可经过相应的腰背肌锻炼来增强肌肉力气。图片起源于网络
3、留意佩戴护腰。佩戴腰围的目标关键是制动，即限度腰椎的屈曲等静止，尤其限度一些不用要的前屈举措，以保障挫伤的椎间盘获取充沛的劳动。
腰椎病是一切腰部疾病的一个总称，普通是指：腰椎间盘突出、腰椎骨质生、腰肌劳损等。针对腰椎病，除了接受正轨治疗外，日常的痊愈锻炼和护理也尤为关键，患有腰椎病的患者可经过日常留意生存习气，启动一些痊愈锻炼来控制疾病停顿，减轻疾病症状。
为啥越来越多的人选择从事「轻体力活」？你更喜欢什么样的工作？
“逃离办公室，辞职去做轻体力活”，正在成为年轻人中间的一股潮流。这些高薪、高学历的都市白领，希望通过体力活，缓解脑力劳动带来的过劳疲惫。
在最初的新鲜感冲击之后，他们要面临更多的选择与焦虑。薪水断崖式下跌，社会地位下降，周围人不理解的目光，对未来规划的迷茫，辞职去做轻体力活的年轻人，过得没有那么轻松。
我是去年九月辞职的，之前在北京一家互联网公司里做直播运营。每天的上班时间是从早上九点到下午六点，但是一直到晚上十二点，都会持续有人在微信里给你发工作消息，周末还会有信息轰炸，常常让我有一种喘不过气的窒息感。
辞职的契机是想在孩子读幼儿园之前多花一些时间陪伴他，带着他一起去感受外面的世界。因为我一直都很喜欢花艺，就想到了趁这段时间去花店上上班，也可以学一下插花相关的技能。
我现在每天的上班时间是早九到晚六或者早十一到晚八，如果遇到情人节、妇女节这样的日子，就需要通宵工作。以前在互联网公司上班，基本都是坐办公室；在花店里，你必须做很多体力劳动，比如拖地、搬花、提水桶等等。第一个星期，每天上完班回到家，我都觉得腰酸背痛，直不起身子，必须要用筋膜枪舒缓关节，才能逐渐从这种酸疼里缓过来。
在花艺店工作一个多月了，我手机里就只有一个工作相关的群；以前一般同时会有100多个群，消息24小时不间断的，连出去玩的时候都要一直看着手机。没有这些群消息后，我感觉很轻松，下班以后虽然身体很累，但是脑子不用再想工作相关的事情，少了很多精神上的痛苦。
从互联网公司换到现在的工作，最大的差距肯定是收入，以前可以赚+，现在一个月只有3000多元的工资。我有次想买一个iPad，发现我一个月的工资都买不起；还有一次是想买双New Balance运动鞋，发现要花我三分之一的月薪，就舍不得了。家里有小孩，这段时间也只能少给他买一些玩具之类的，稍微委屈一下他了。
我的学历还算不错，但一直以来，我都会感到学历是一种无形的枷锁，推动着我去适应现有的社会规则，推动着我去打更高级别的游戏，但却没有给我空间去思考自己到底喜欢什么。
我从来不觉得高学历和高收入给我带来了社会意义上的成功，它们只是让我成为了一个普普通通的社畜，每天顺着黑压压的人群去挤地铁，像没有感情的动物一样在公司上班。
现在也会焦虑，特别是在和以前的同事聊天的时候，偶尔想到自己现在的年龄，要重新去找一份工作是不容易的。但这种时候我就会告诉自己：错的是给大家设置年龄上限的社会规则，而不是我自己。而且在花店上班，每天做自己喜欢的事情，实在太开心了，我很快就会忘掉这些不愉快的事情。
我给自己的时间期限是一年，一年以后我就会回到从前的赛道上去。
去年12月，我不想继续考研了，和家里大吵一架，我妈断了给我的生活费。在这种情况下，我想到了去山姆做理货员。
主要的工作很简单，客户在山姆App上下单，物流部门会把单子打出来，我们按照清单去卖场里把相应的货物拿回来、打包、发给物流小哥。
从生理上来说，这份工作是很辛苦的。如果轮到七点到岗的早班，我五点半就得起床；最开始不熟悉商场里的物品位置，经常需要来回跑，每天的微信步数基本都在步左右。以前我考研的时候，特别喜欢去健身房，现在觉得搬货跟举哑铃没啥区别，工作已经达成了健身的效果。
不一样的是，山姆这份工作里遇到的所有困难，都很清晰明了，你知道这个问题的解决方法是什么，对自己的生活有一种掌控感；但以前考研、实习的时候，遇到一个想不明白的问题，你每天就算走步，也解决不了。
很多人会觉得在超市做导购是很简单的，其实并没有。我之前因为自己工作的一个失误，差点导致物流部门的一个小哥被开除，这让我内疚了很久。这件事也算是给了我一个启示：不要看轻任何一份工作，都要负起自己的责任。
我是2022年3月辞掉产品设计这份工作的，4月份投了79份简历，收到面试邀约的只有4个。
到第三个月，我有点坐不住了，开始考虑去做一些能维持最低生活标准的工作。起因是一次饭局，我和朋友一起吃海底捞，大家聊到了海底捞服务员的收入其实还可以。我朋友的一句“可能我们也应该试试不用动脑赚钱的工作了”，让我开始思考，或许可以给大脑放个假。
第二天，我去楼下的某个连锁超市买东西，正好就看到了有招聘启示，就给经理发了一份简历，直接就面试了。那位经理很诧异，因为我是唯一一个带着简历来应聘导购岗位的人，他觉得我是因为在上一家公司严重违纪被开除了，所以才找不到工作。
这份工作的薪水是我原来工作的五分之一，从元降到了6000元。我当时刚好换了个便宜的房子，交了一年的房租，身上几乎零存款。唯一的好处就是，我被迫要改掉之前花钱大手大脚的毛病了。
我之前是有健身的，但是刚开始做导购员这份工作的时候，真的适应不了这种身体上的累。第一天去上班，站了12个小时，最后累到话都不想说，但别人问你“卫生纸在哪里”，你还是得强撑着回答。
坦白来说，从底层逻辑上，我是没办法接受自己做导购员的，哪怕我非常需要一份收入。
有了这个想法之后，我发现，单纯的用体力劳动去换钱带给我的新鲜感和快乐消失了。因为我在做决定之初其实根本没想过，我爸妈知道我做导购会怎样，我的前同事和朋友如果买东西看到我该怎么解释。
做了一个半月超市导购，我又开始投简历了。再过了一个多月，成功找到了一份收入大不如前，但是可以坐着上班的工作，我就去了。
我到现在都在纠结的一件事是，下一次求职，这段经历该不该出现在我的简历里：是让面试官觉得我几个月没工作好，还是让他知道我去做了一个多月的超市导购好？
不过我依旧特别感谢那段经历，这份工作让我遇到了很多和自己完全不同的人。我记得有个阿姨干了两年多，都没涨薪，但她一直活力满满，后来才知道，她马上就能为她的孩子在老家攒出一个房子的首付。
我从互联网公司辞职以后，唯一的想法就是：不想卷了。
决定去某连锁咖啡店做咖啡师，一开始是觉得好玩，还有就是想少用用脑子、清闲一点。
结果发现事与愿违，就算是在咖啡店工作，脑子也根本没有休息。做咖啡的步骤、打扫卫生用哪个药水，这些都得时刻记得。真正击溃我的，是周围人对我这个选择的不理解。
我告诉我妈自己换了工作以后，她直接和我说，如果不找个体面的工作过年就别回家了。身边的很多朋友也企图给我介绍工作，因为他们觉得我是因为找不到工作了才去做服务行业。
我对这种偏见还挺生气的。因为我一直觉得职业不分高低贵贱，但有的人就是理解不了这种平等性，他会下意识觉得，当你从一个白领变成了服务人员，你的人生一定会断崖式下跌。
另一方面，我发现“内卷”这件事其实并不只在互联网公司存在，咖啡店也是一样的。我现在的一个同事，知道我过去的经历后，对我非常有敌意。他应该是觉得我的能力比他强一些，阻碍了他在店里的发展。
因为这个想法，他开始和我抢工作：抢着开门闭店、抢着收拾东西、抢着招呼客人。我有时候只是想完成份内的工作，但被他带着，也不得不卷起来。那天领导还开玩笑和我说：你来了以后，大家工作都积极了。我只能笑而不语。
我现在不太焦虑，主要还是因为存款比较多。我也不知道还会不会或者说能不能回到之前的生活和工作状态，只能告诉自己，就活在当下吧。
10年售楼小姐离职后揭秘：这6大买房内幕，看完后悔我家知道晚了
很多买房的人其实都不知道，买房还有内幕，今天一位有10年经验的售楼小姐，给大家揭秘关于买房的7大内幕，不管买不买房，早看早知道，别到时候被坑了！
1、住宅房产权并非都是70年
很多人都以为所有的住宅房产权都是70年，实际上这个70年是从开发商拿地开始计算的，到你手中的房子产权可能只有65年，甚至更短。
2、高层最佳楼层是1/3-2/3之间
买房时最难的就是选楼层，而楼盘的极端楼层往往最难卖，比如底层、顶层等，买高层的最佳楼层是大楼的1/3到2/3之间。
3、尾盘也有好房子
不少购房者都认为尾盘的房子很不好，其实恰恰相反，好多开发商就是抓着购房者的这种心理，在开盘时先出售不好或一般的房子，把好房子都留在最后卖。
4、样板间多建在3楼
一般来说，样板间都会建在3楼，一是因为销售进度，二是便于购房者看房，所以这些都是开发商的套路。
5、买学区房要特别谨慎
学区房价格往往较高，不过要注意开发商口中的学区房并非真正的学区房，购房者要到当地教育局与学校核实后才能购买，不要轻信开发商。
6、房产销售电话多少可判断楼市冷暖
从房产销售电话的多少就可判断楼市冷暖，比如有段时间你接到了许多房产销售电话，这就说明楼市低迷，销售人员不得不找人来买房。
看完，大家买房时一定要多加注意，多与专业人员沟通交流，以免多花冤枉钱。
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太平保险可靠吗?
中国太平洋保险是我国第一家跨国保险金融保险集团公司，是正儿八经的央企，它的创办历史可以追溯到1929年。 就在1929年的上海，中国太平保险集团有限公司应声成立，简称中国太平，也就是我们现在的中国太平保险。 它还是第一家总部位于香港的中管金融机构，也是第一家在境外上市的中资保险企业。 2013年中国太平保险完成重组改制和整体上市，2018年进入财富世界500强，2020年位列《财富》500强第392位。 中国太平旗下也有不少实力出众的子公司，如太平人寿保险有限公司、太平财产保险有限公司、太平洋养老保险有限公司，以及太平再保险有限公司等等。 平时我们在投保的时候接触的无非就是太平人寿或者太平财险，如果担心其经营状况，也可以从年度的偿付能力数据上去看。 格中就是太平人寿保险公布的2022年第二季度的偿付能力数据，按照银保监会的偿付能力监管指标来看，是达标的。 而它在2022年第一季度的风险评级分别是AA级和A级，暂时没有任何风险，可以放心投保。 如果你关注的是中国太平财产保险的偿付能力数据也可以在其官网查看相关文件。 如有疑问，可以关注公众号奶爸保咨询。
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