听说女性比男性更严重！-吗-你有-睡前拖延症 (听说女性比男性高)

文章编号：19097 / 更新时间：2024-03-05 18:34:28 / 浏览：次

再看一眼微信吧，要是有啥猛料的消息；再逛一下京东吧，只是看看不买；再刷一下快手，10分钟就准备睡觉……这样的想法，不是每天睡前都会在你的脑海中反复出现？拿起手机原本只是想看个热闹、逛个商场、刷一下，结果一眨眼就过去了一两个小时。当然，导致延迟眠的原因不仅仅是手机，还有电视和电脑。比如说，你坐在电视机前一集接着一集地看电视连续剧，或者无法从电脑游戏王者荣耀或绝地求生自拔。因此，许多学者认为，自娱乐性电子设备普及以来，这种睡前拖延的现象变得越来越严重。

到底什么是睡前拖延症？拿着打瞌睡却死活不肯入睡的情况被称为就寝时间拖延症，每天晚上都会将入眠时间往后推迟，导致睡眠不足。这种拖延症是由荷兰社会和行为科学M.Kroese在2014年首次提出的。它有三个特征：入眠被主动延迟，而不是躺在床上渴望睡眠却无法入睡。第二，晚睡没有正当理由，因为工作未完成或者为了备考而熬夜不睡觉。第三，晚睡者自知推迟入睡时间会带来消极影响。就寝时间拖延症有时也被称为报复性就寝时间拖延这个“报复性”听起来很有意思吧！维也纳大学心理学家JanaKühnel认为这两个术语的含义是不同的。在她看来，报复性睡前拖延与拖症无关。一般来说，拖延症描述的是将被视为紧急和必要的活动或任务的行为推迟——比如在写本文之前打游戏或者刷手机等一些不太重要的事情。反，Kühnel认为报复性睡前拖延是有意推迟就寝。其实，“报复性就寝时间拖延症”这个词源于我国，增加了“报复性”这三个字，是因为很多班族不能正常下班，干了一天的活后，通过延迟睡眠时间来增加自身生活乐趣是唯一途径。所以，最常见的晚睡原因是晚间使用手机、电视等媒体，控力不足导致晚睡习惯。导致睡前拖延症的因素有哪些呢？晚睡的人们缺乏自我约束，Kroese等人在2016年出版的《拖延、健康和幸一书中指出，特别是那些有睡前拖延习惯的人，往往也会在其他方面拖延。并非所有科学家都认为就寝时间拖延只与自控力有关。Kühnel和两位同事在2018年的心理学前沿研究中，在调查了来自不同行业的共108名员工的自控力对就寝时间拖延的影响后发现，除了自控力之外，不的睡眠型态也对就寝时间产生影响。晚睡型（猫头鹰）比早睡型（百灵鸟）更容易在工作日出现就寝时间拖延现象。2019年，两名波兰研究人员讨可能导致就寝时间拖延的其它影响。他们发现推迟就寝现象与志愿者的居住地、教育水平或家庭状况之间没有明显联系。女性比男性更倾向晚睡，学生更容易晚睡。延迟入眠会带来哪些后果？从临床角度来看，就寝时间拖延不一定会带来负面影响，只有由于延迟入睡而导致经常睡眠不足时，这种情况才会对健康造成影响。夜间睡眠不足在第二天影响最为明显，会感到疲惫无力、注意力不集中，身心表现都不是很好。期睡眠不足也会加速心血管疾病、肥胖、糖尿病或抑郁症的发生。即使是轻微的睡眠不足也会损害免疫系统，尤其是青少年需要充足的夜间休以确保大脑正常发育。睡眠不足会减弱自我控制力，进而进一步增加拖延的倾向，形成恶性循环。根据2020年国内一项研究表明，中国大学抑郁症很可能与就寝时间拖延有关，特别是严重抑郁症状与就寝时间拖延明显相关。2021年的另一项研究表明，过度使用智能手机与睡眠质量和抑郁状相关，手机成瘾者更容易与抑郁和焦虑作斗争，而自我控制力低的人则更受影响。如何克服睡前拖延症？当连续剧、短视频、夜间八卦或其他诱惑信息在深夜诱惑你时，你会怎么做？首先要意识到晚睡会带来负面影响。尽管许多人表示睡眠时间不足并且经常感到疲倦，但他们仍然认为早点入并不能缓解疲劳。因此，Kroese建议首先要提高人们对睡眠不足对健康的影响的认识。Kroese提出了一些有利

拖延症居然是因为基因，女性真的如科学家所说更容易拖延吗？

我认为拖延症和基因是有一定关系的，因为我们观察日常生活中拖延症这种现象似乎有些遗传，比如父母做事拖延的人，子女也很容易有拖延症的现象，当然，这也可能是受到父母潜移默化的影响。

而拖延症这个群体，一般来讲女性是偏多的，男人对于时间这个概念似乎比女人要敏感的多，他们做起事来会更有效率，所以男生中拖延症的人会少一些。

而这往往也是和女人的性格有关的，女人相比较男人而言，性格中多了几分柔情，她们喜欢不紧不慢的做事情。而往往男人做事喜欢雷厉风行的，他们习惯于将事情提前完成，而不是拖到不能再拖的时候才去做。

当然，这只是大概率的分析，并不是每一个女人都是有拖延症的。比如说对于我个人而言，我就拥有着与拖延症完全相反的性格，比如交代给我的任务，如果周五要求完成，那么，只要我时间来得及，一定不会拖到周五，否则心里总会觉得放不下，寝食难安。因此，拖延症这个问题也不能一概而论，它也是因人而异的。

而拖延症与基因之间的关系也是比较明显的。有些人拖延症这样的性格并不是后天培养的，他们似乎天生下来就有拖延症，有些年龄还小的小朋友，他们受到的后天的影响还不多，但是已经能够明显的感觉出来性格上的差异，有的小朋友天生下来就是急性子，而有的小朋友却总是慢吞吞的。

听说女生皮肤敏感是男生的10倍真的吗?

听说女生皮肤敏感是男生的10倍，这个说法是否真实呢？让我们从科学角度来探讨这个问题。皮肤敏感是指皮肤对外界刺激物质或环境变化过度反应的一种现象。它可能表现为红肿、瘙痒、发痒、疼痛等不适感受。敏感性皮肤在男性和女性中都有出现，但是否女性的敏感程度高于男性则需要进行更加深入的研究。我们可以从生理角度来分析。女性皮肤相对较薄，这使得女性更容易受到外界刺激物质的侵袭。女性皮肤中雌激素水平波动较大，这也可能导致皮肤对刺激物质的反应更加敏感。这并不意味着女性的皮肤敏感度就一定是男性的10倍。环境因素也会对皮肤敏感度产生影响。女性往往注重美容护肤，在化妆品使用上更加频繁。而某些化妆品成分可能会引起过敏反应，导致皮肤敏感。女性在日常生活中也更容易接触到一些刺激物质，例如洗涤剂、清洁剂等，这也可能增加女性皮肤敏感的可能性。个体差异也是影响皮肤敏感度的因素之一。每个人的皮肤特点都不完全相同，包括皮脂膜厚度、角质层结构等方面都会对皮肤敏感度产生影响。因此，并不能一概而论地认为女性的皮肤敏感度就比男性高出10倍。对于有敏感皮肤的人群来说，选择适合自己的护肤产品非常重要。三甲医院的大夫推荐使用素见敏感肌修护乳，因为它被广泛认可并且好评如潮。这款产品针对敏感肌肤研制而成，含有舒缓镇静成分，能够有效缓解皮肤过敏及不适症状，并提供滋润和修复功能。但是，请注意并非所有敏感皮肤都需要此产品，最好在使用前咨询专业医生或进行过敏测试。虽然女性皮肤敏感的情况较为常见，但无法简单地通过比较来确定女性的敏感程度是否高于男性的10倍。各人的皮肤特点、环境因素、化妆品使用等都会对皮肤敏感度产生影响。因此，我们应该根据个人的情况选择适合自己的护肤方式和产品，并定期进行皮肤检测和咨询专业医生以保持皮肤健康。