人气排行榜牛奶助力保护肝健康！别错过我们的\"保护肝健康沙龙\"活动
俗话说，眼不见心不烦。我们往往忽略了我们的肝脏，但缺少肝脏，生存将不可能，因此，关怀我们的肝脏与关怀我们的心脏同等重。
最新研究指出，乳制品或许对维护肝脏健康有益，因数据显示，常食用乳制品的人患非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的风险较低。据估，NAFLD影响全球约25%的人口，是长期肝脏疾病的主要诱因。若不及时治疗，这种普遍疾病可能导致肝损伤、肝硬化、甚至肝癌，并与多种代综合征紧密相关，包括肥胖、高血压和胰岛素抵抗。预防NAFLD的最佳方法是确保拥有健康的生活方式，包括保持健康饮食习惯。
这意味减少红肉和加工肉品、快餐和含糖饮料的摄入，因这些食物会增加NAFLD的患病风险，而应选择更多水果、蔬菜和全谷类食物。
目，乳制品摄入与NAFLD患病风险之间的关联尚不明确。尽管乳制品富含有益营养素，但一些科学家曾担心其中的饱和脂肪对肝脏健康有害。不最新研究开始减轻了人们对乳制品引发肝病的担忧。
最近，研究者汇总分析了11项涉及43649名参与者的研究，以明确乳制品摄入与健康的关系。综合这些研究结果后，他们发现摄入乳制品可降低NAFLD患病风险。研究结果显示，乳制品摄入量较高的人患NAFLD的风险较乳品摄入量较低的人更低。整体而言，多摄入乳制品可将NAFLD患病风险降低10%。
具体到各种乳制品类型，研究者发现酸奶可降低12的发病风险，而牛奶可降低14%。但未发现奶酪与NAFLD患病风险之间的关联。研究者认为，虽然乳制品含有饱和脂肪，但降低肝病风险的在于乳制品的基质，即乳制品本身的物理状态。
乳制品摄入还能改善血脂、降低甘油三酯和总胆固醇（与肝脏脂肪堆积密切相关以及提高高密度脂蛋白胆固醇。但研究者也谨慎指出，这次汇总研究中包含的观察性研究数据质量不同，相关结果还需通过更大规模的研究来证实不过，他们的结论与最近的另一篇综述本文一致，表明乳制品摄入量较高的人患代谢综合征、高血压、糖尿病、中风和心血管疾病的风险更p>
头发干枯，又黄又硬的应该如何保养？
你好，是这样的。头发干枯是困扰很多人的大问题，下面我们来分析一下导致头发干枯的原因以及自己一些保养头发的办法吧。
头发干枯的原因
1.长期待在空调房
空调房或者暖气室，空气中水分比较少，头发就容易发生分叉、毛躁、断裂或起静电的现象。
2.经常使用吹风机
吹风机会吹走头发中的水分，让头发自然晾干是最好的，用吹风机热风还会损伤发质。急着出门或者担心着凉，想要用吹风机吹干，要注意吹风机离头发不要太近了，温度不宜过高，以免烫伤头发，引起头发枯黄干燥。
3.紫外线晒伤
夏天紫外线特别强烈，要注意防晒，这样可以减少紫外线照射头发，引起头发毛鳞片的损伤，出现脱水干燥，脆弱易断的现象。
4.反复烫染
烫头发和染头发不要同时进行，每次间隔的时间至少要3个月以上。就算是再好的药水，也会给头发带来伤害。如果不给头发一个喘息的时间，发质自然会越来越干枯毛躁。
5.紧张熬夜
精神紧张，长期熬夜或者失眠，也容易导致头皮缺氧，头发营养物质供应不足出现头发、干枯的现象。所以平时要多调节情绪，规律作息时间。
缓解头发干枯的办法
在洗头发时大家就得注意，要先将洗发水倒在手上，揉搓充分气泡后再往头发上涂抹，清水冲洗干净后再上护肤素。这是保养头发中不可缺少的，可以为受损的头发立刻补充水分。
6水温也十分重要，过冷过热的水都是不行的，过热的水不仅会损伤头皮和表层神经质细胞，还会加速头皮油脂分泌，导致洗完后头发还是有油腻感。一般情况下使用20度左右的温水就可以了。
吹头发时也不能吹太干，否则会很伤头发的。吹头发应该先把头皮根部吹半干，然后再吹外层头发，发梢轻轻吹一吹就是了。这样吹出来的头发既不会毛躁也不会受损。
能每周用一到两次发膜来滋养头发是最好的，发膜能更有效的修复头发。洗完头后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净就可以了，再结合按摩可以使头发滋润。
希望可以为你解忧
干燥的头发如何护理和保养
头发特别干燥，六招改善发质的方法：
1、要勤洗头发：
要勤洗头，每隔2天就要洗一次。但是天天洗头发也是不好的哦，不但不能起到保护头发的作用，还可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
2、勤运动
运动能改善头发供血，运动时，空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成，过度疲劳、失眠会导致脱发，而通过运动，能有效地去除疲劳，缓解压力，改善睡眠，为头发创造健康的精神环境。
3、头皮按摩
适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让劳碌一天的头皮，在此时得到放松。一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。
4、用啤酒或白醋洗头
想要改善头发干枯毛躁问题，不妨可以经常使用啤酒洗头哦！用啤酒洗头能使头发变得更加柔软，还能护理发根。也可以在洗头的时候，往洗头的水里面加一点白醋。用白醋洗头能够起到软化头发的作用。每天在洗头的水里加入一点白醋，这样会使毛躁的头发变得柔和、柔顺！
5、补充蛋白质应对头发干枯毛躁
当头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况。蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，在这个时候，我们可以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质，让头发不再干枯毛躁没有光泽！
6、免洗护发素
受损后的头发一般都会有干枯开叉的现象，将具有修复精华的防晒精华素喷在或者涂抹在发尾上可以改善这种情况。免洗护发素可以为秀发罩上一层保护膜，而且随时随地只需要轻轻一喷就可以实现护发。每次洗完头在头发八成干的时候涂抹上护发素也可以起到很好的护发效果。
扩展资料
六招保养头发的方法：
1、烫发后，不要用力梳理
烫发后，尤其是刚刚烫发，梳头发时一定要轻，以免破坏刚定型的头发，不要使劲拉扯，极易断发，也会使新发型走样，最好选择齿梳的木梳，木梳对头皮好，齿稀疏不容易伤头发，而塑料梳子容易起静电。
2、补充一些含维他命、修复精华的护发用品
烫染之后，头发容易变得干燥、易断，选购洗发水时，要选购含维他命A、F和含植物精油或橄榄油的成分的，能帮助滋润秀发，强化头发的内部结构，使秀发富有弹性。
3、洗头之后用卷发专用护发素
洗头之后基本都是会使用护发素的，这个你在做卷发的过程中，理发店的亲们会极力向你推荐他们家的各种护发素，一定要经得起推荐哈，就是不选择，你可以在超市挑选的哦，价格也很亲民哒。
4、使用防热保护
在用熨斗和烘干机高温烘干你头发之前要涂抹某些热保护产品，这很关键。热是你的头发最坏的敌人，所以要使用一个防热喷雾剂来锁住水分，减少燃烧和破损。热保护产品有多种形式，包括喷雾、精华液、摩斯和霜。要经常把热保护液涂在潮湿的头发上，确保它可以完全被吸收。如果你将它涂在干燥的头发上，它会粘在头发上部，不能提供足够的热保护。
5、做头部按摩
忙碌一天后，可以适当做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发，让紧张的头皮得到放松。一些专业品牌的梳子还能起到镇定、舒缓的作用，甚至对于头上的热疖、红肿等也有一定的治疗功效。
6、注意洗头的频率
很多人都有天天洗头的习惯，但到了冬天，这个习惯就不那么好了。冬季天气干燥，头发也因此变得更加脆弱，洗头太频繁会使头发脱落严重，最好将频率控制在3天一洗，并且洗头时要把握好力度，不要大力搓揉头发。
参考资料：人民网--头发特别干燥该怎么办？六招帮你改善发质
参考资料：人民网--烫发后头发该如何保养？ 六招帮你保养头发
为什么一到冬天很多人的头发乱糟糟的？
你以为头发只要每天洗，就会发质好吗?如果你老是随便对待你的秀发，从来就不去细心呵护它，小心秀发会抗议，变成一堆毛躁的干草，所以趁着现在头发还健康时，就要开始保养它，让秀发永保柔顺的状态，一旦头发变糟了想要恢复，也就得大费周章喽! 头发想要保持光泽亮丽，最重要的是含有充足的水份，一般头发约含12~13%的水份，头发若含水量过低，便容易毛燥、受到损害，正因为头发的保水能力相当弱，所以保养头发，最重要的是防止头发水份的流失，想要拥有亮丽的秀发，就一定要做好防护措施。 虽然有不少的人，选择到美发沙龙做护发的动作，但其实只要在家，定时做简单的护发，就可以得到一样的功效，何不省点钱在家自己动手，享受发质变好的过程呢?在家简易的护发，只要在洗发后，立刻涂抹上护发霜，再以热毛巾整个包里住头发，大约20~30分钟即可。 是不是很方便啊!只要你在美发行或药妆店，选择自己喜爱的护发霜，在家就可轻发达到美发的效果，而且护发只要在头发过于乾燥或受损时保养即可，并不需要每次洗发都做，只要做好护发的工作，不但可以维护头发的湿润度，还可以帮助受损的发质及早复原! ----------- 1,配备小梳子,保持头发的飘逸 2,洗头的时候尽量有规律的搓揉头发,不要让洗发液残留在头发上啊! 3,洗发液的选择很重要,如果是属于中性或者干性发质的人,最好选择滋润一点的洗发液,油性发质的人就选择稍微控油一点的.中干性发质的人可以使用力士清爽飘逸型,飘柔,潘婷(本人推荐,也可以自由选择). 4洗完头以后将头发梳好保持自然垂直状态不要用毛巾擦,让水流下来,这样可以使头发变直哦! 5,晚上睡觉的时候要稍微注意一下,如果有条件的人可以戴线织帽睡觉. 过上几个星期就会发现你的头发越来越直哦! 头发能出色地表现人们的气息和自我形象谁都希望自己的头发乌黑亮丽动人，为了追求更亮丽动人的头发，人们总是花很多的时间和金钱在洗发、护发上，以显示个人的独特风貌。 一般人都相信，拥有一头秀发有助于追求未来理想的事业，并能发挥自己外在的形象美，然而，如果忽视了头发的清洁卫生、长时间的不洗头发，头皮长满积垢，也会损伤头发生长的机能，造成头发枯燥变黄，分叉损折，甚至脱落，给人们的精神和生活带来烦恼、恐慌。 要想保护好你的头发乌黑亮丽，只有在了解头发的发质，生长周期，变化规则以及如何正确正确掌握洗发护发技巧后，你自己能适时地应用避免发质受损的方法，就会拥有一头健康且亮丽的秀发。 ??一、头发的基本结构 ??在我们浅谈如何洗发护发之前，先要了解头发的组织结构、生长方式及变化规则，头发是由含硫的角质蛋白细胞组成，中间由胱胺酸等双硫链连接着，使头发具有弹性及伸缩性，如把连接重新组织头发就回变形。 头发从其横截面来看可分为三层:表皮层、皮质层、膸髓质层，表皮层是由许多细小的鳞片重叠而成，可说是一种保护层，如果发丝上的保护层保护得当，那么头发将显得乌黑亮丽、柔顺动人，如保护不当、用力梳刷、吹发或经常洗发、烫发、染发等都会损害头发的表皮层，使头发失去亮泽。 另外，头发还应保持适当的酸度，这是头发有光泽和健康的重要因素。 大家都知道碱性物质会使头发膨胀，而过多的酸性物质也会破坏头发。 事物的发展总是一分为二的，所以，一般头发的酸碱度为PH=4.5-5.5时，头发最富有弹性和光泽，酸碱值的高低视成分中氢离子多寡而定，氢离子高呈酸性，氢氧离子高呈碱性，通常附值是介于0-14间，7为中性，高于7为碱性，我们了解了头发的结果还要知道头发的生长期、种类。 生长期一般为二至六年，头发的种类因人种不同而区别，大致可分为浓密、粗硬的发质，稀蔬、柔顺的发质，干性、油性、中性。 ??以上所谈的是头发的基本变化规律，我们只有认识了这些客观规律，在主观上才能更好的护发。 ??二、如何正确选择洗发精 ??保护头发的第一步就是洗发，想维护健康的头发，首先要选择良好的洗发精，洗发精的主要成份是酒精、泡沫剂、头发调整剂，良好的洗发精洗后的秀发感觉舒爽飘逸，较能显示出它的剪法、款式，且较易做出发型。 每个人要依据自己个人的发质来选购洗发精，不要见哪个厂家广告走的凶、哪个厂家优惠大酬宾就一踊而上，现在社会上已有这种现象如前一阵子飘柔广告走的好，大家都用飘柔。 过一阵子力士做得妙，大家都用力士，没有科学的以自己的实际发质为依据、不遵守事物的客观规律，而是盲目的追求。 最终，使有的人头发脱落、干枯，甚至分叉、断裂。 所以，无论在理发厅还是自己购买洗发精，都要参考洗发精的PH值大小而定，中性发质PH值在7左右，干性发质者应选用PH值在4.5-5.5间。 呈酸性洗发精较适合中性。 干性发质的人，PH值绝对不能超过8，否则会造成头发的毛孔粗大，并加速毛发老化。 目前，市面上出售的洗发精大都没有标明PH值，我们可以用酸碱测试纸自己动手测试，从试纸显现的颜色来断定溶液的酸碱度。 ??三、如何正确掌握洗发的方法 ??一般人认为洗发很简单，而且每个人都会洗，不需要什么技术，其实不然，我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分，两者有不同的洗法和作用，洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着液沫冲干净，如果只注重洗发不注意洗头，待风干后，头屑会自行脱落，这样就是头发洗得再干净也达不到效果。 ??洗发是在洗头的基础上，通过洗发液的泡沫，将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。 在洗发时，手要轻要从发根处顺头发生长方向抓挠，洗发杆部分时，不要横向用力来回搓揉，这样回磨损发杆表面的光泽，洗发尾时更不能用螺旋手法揉搓，这种洗法会使头发尾分叉。 ??洗发是一项艺术性很高的技巧，绝对不可急速草率了事，大部分发质伤害的原因，都是为了节省时间而忽略正常的洗发步骤。 ，久而久之便在无意中伤害了发质。 那么正确的洗发方法是哪些呢? ??(一)定期洗发 ??想要拥有柔顺、光亮、秀美的头发，固定洗发时间很重要，尤其是夏天，汗液排泄旺盛，要勤洗发，如头皮上污垢，头屑积得太多，会使头发的皮脂分泌孔闭塞，新陈代谢受阻碍，同时会产生皮肤病，对头皮的健康生长产生直接的影响。 ??(二)选用相应的洗发剂 头发有干性、中性、油性等不同性质，根据自己的发质选用相应的洗发剂是护发、养发的基本方法，通常人们应选用PH值较底的弱碱性植物性洗发剂为宜。 ??(三)用温水冲洗干净 ??用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程，占有举足轻重的地位，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留头发上碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性。 ??四、如何正确掌握护发技巧 ??护发素(润丝精)是保护头发的一种附属品，在水中都含有矿物质，含越多的矿物质，水质越硬，冲洗后会使头发暗淡无光，而润丝精最主要的作用是在发丝外部形成一层保护膜，润发丝所含的各种蛋白质，可渗入且改善受损头发的外层组织，其功能为:1、可以对分叉、断裂等受损的发质最能发挥功效，只要润丝精在发丝上形成保护膜后，还可避免头发的水份过度蒸发，这对于干性头发或经吹、染、烫而遭破坏的发质来说，更是功不可没。 2、润丝精不但会保护头发避免头发受风吹、日晒、雨淋等自然因素的侵蚀，也可以防止吹、染、烫等人为因素造成的损伤。 3、润丝精可以改善纠结难理的发丝，头发在过度地吹发、整发或烫处理后，常易造成发丝纠结不清，难以梳理，只有使用润丝精可以在受损的发丝上形成一层保护膜而使头发柔顺、方便整理。 ?但，虽说润丝精的功效多，而每个人要根据自己实际的发质来使用，不能盲目使用:(1)油性头发可以不使用润丝精，因为油性发质的头发已分泌过多的油脂(2)中性头发在没有烫、染等化学处理也不必经常使用。 总之，润丝精的功效是因人而异的，换句话说，适合甲的未必就适合用于乙，应视本身的发质、浓密度而定。 另外还要注意二点:1、如果使用得当，头发便会显得柔顺而且好梳理;2、若使用不当，如用量过多，头发会显得油腻令人感到不适。 ??润发丝的正确方法 ??一、洗完头发冲完水后，用双手轻轻将头发中的水挤干，因为发丝毛鳞片的吸收度是有限的，若头发在洗净后，仍布满水分，那么发丝也无法在吸收足量的润丝精且无法发挥效果。 2、适用涂抹润丝精，且待方法与洗发精大致相同，但切忌直接将润丝精往头上倒，这样不但无法达到滋润头发的效果，反而会增加头皮油腻的困扰，另切记用梳子梳已抹上润丝精，头皮浸湿时 千万不可用梳子梳头发，如不注意会伤害发根上的毛囊，进而导致头发脱落。 3、一旦头发均匀抹上润丝精后，不需在头上停留太久的时间，应可立即用温水冲洗，冲洗后再用冷水冲一遍，可使头发的毛孔紧缩，防止脱发且更显发丝的亮泽。 ??以上所谈的是如何对头发进行正常洗发、护发，只有选用合适自己发质的洗发精、润丝精进行洗发、护发，再加上正确的技巧，才能使头发柔顺亮泽。 ??亮黑的头发除了科学地洗发、护发外，还应注意饮食对护发的作用，因为人们日常所需饮食的主要有:牛奶、鱼、牛猪肉类、米麦类以及富有铁维的蔬菜，它们是富有卡路里和蛋白质的食物，可以维持人体正常的新陈代谢，还具有美发的效果，如果你某一段时间偏食就会造成蛋白质或卡路里不足，将会产生脱发等毛病。 ??总之，头发的护理是全面的、综合性的，而不是片面单一性的，事物的发展有它的客观规律，我们只有掌握客观因素去认识它，用我们的主观能动性去改变它、利用它，把主观因素与客观因素有机得结合起来，只有这样才能使你的头发美丽动人
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