文章编号：14715 / 更新时间：2024-03-03 02:43:36 / 浏览：次

80年代，我刚参与上班时，单位食堂一日三餐老三篇：小菜、咸鱼、腐乳。一个星期加两次菜，也是几块肉片浮在汤上，三两口搞掂。过后的伙食不好，也难得长胖。我原本就肥大，共事们暗地里叫我排骨。

那时，瘦削是颇吃香的，大家一见瘦子就说：有福分，发财了！身材的瘦削成了能赚钱，能当官的意味。过后，吃能上一顿大鱼大肉就是我的宏伟指标。

我日盼夜盼：长胖该多好啊！不过，有一次性，我搭车到县文明馆参与故事编写，司机当我是肥大孩，免收了车费，我暗想：排骨也实惠，赚了4元车费！

我从乡镇调到县城后买了一部终身牌自行车，垫了两个月的工资。因手头紧便戒了烟，加上县里的食堂素日油水较足，几个月后，我的皮带放多了两个孔眼，身材突然间高速横向开展。

一年后体重直向170斤迈进，排骨成为历史，人们也改叫我肥哥了。刚买不久的衣服、皮带，手表链纷繁下岗。

我洗心革面，变了个容貌。

肥仔回乡，儿童笑问：客从何处来？老父险些不认得他的儿子!

当初，瘦削不是福。我便参与了减肥行列。漫山遍野的减肥广告不拘一格，个个说得神乎其神。

我花了两千元买了一种减肥丹，几个疗程猛攻下去，肚腩依然凸得像个孕妇。妻子摸摸我的肚子"要挟"我，说要打电话给《西游记》剧组，让我负责猪八戒候选人！

服药减肥失败，妻子倡导我驳回最新鲜的节食法：吃斋饭。每日只吃3两米加小菜下肚。期间一长，肚子里长了蛔虫，妻子却说：多几条蛔虫吃掉肚腩。

我的眼睛凹了下去，走路也摇摇晃摆。一次性，居然把冰箱门当作房间门关上，踏进一只脚去。妻子见状慌了，连忙做了一顿大鱼大肉的午餐，宣布束缚！

我似乎饿虎下山，吃了个底朝天。

吃饱了，我摸摸凹陷的肚子，下了死信心：生命在于静止，迷信减肥。

于是，我每天清早起床一二三跑起步来，过去目瞪口呆"的我，当初精气丰满,妻子拍掌加油：保持就是胜利！我跑公园，跑街道，爬山坡，三个月上去体重缩小10斤多，肚腩也平整了，皮带也缩了二个孔眼。

我终于悟出了情理：肥壮减肥在于静止！

【静止减肥方法：有氧与无氧静止】

人体瘦削的要素十分复杂，关键包含饮食习气、基因、代谢率、生存模式和环境等多种要素。理论状况下，摄入的热量超越消耗的热量会造成体重参与，而久坐不动、高热量食物和不良的饮食习气是造成这种不平衡的关键要素。

要减肥，最有效的方法之一是经过静止来消耗多余的热量。以下是一些详细的静止减肥方法：

有氧静止：有氧静止是一种能够参与心率和呼吸频率的静止，如跑步、游泳、骑车、跳绳、有氧舞蹈等。例如步行、骑自行车等，可以继续较常年间，消耗热量并参与体能。这些静止可以有效地消耗多余的热量，促成脂肪熄灭。

无氧静止：无氧静止关键包含重量训练、举重等，可以参与肌肉品质，提高代谢率，有助于常年减肥和体重治理。

高强度间歇训练：这是一种联合高强度短时静止和劳动的训练模式，可以在较短期间内讧费少量热量，促成代谢。但并不适宜一切人。特意是关于那些没有静止阅历或身材状况较差的人来说，倡导先启动过度的有氧静止和基础力气训练，以逐渐顺应静止的强度和频率。

常年保持：无论选用何种静止模式，关键在于常年保持。只要保持不懈，能力看到显著的减肥成果。

要成功减肥指标，静止是必无法少的。然而，单纯依托静止减肥往往成果有限。正当的饮食结构和控制摄入热量雷同关键。最好是将静止和饮食联合起来，由专业人士启动指点，制订共性化的健身和饮食方案。

作者丨张汉青迷信作家执业专利代理师

检查丨赖新莲公共营养师

---

药用VE美容VE有什么区别

药用VE与美容VE的区别如下：1、能否长期服用的区别美容的天然VE在口服上是保健品，其可以长期服用，并且对人体无毒副作用；而药用类VE不可以长期服用，长期服用的话，会对人体产生毒副作用。 2、是否为药品的区别美容的天然VE是不以治疗疾病为目的的保健食品，对于身体的健康没有影响；而药用类VE是治疗疾病的药品，对于身体的健康是有影响的。 3、维生素活性的区别VE泛指一族脂溶性化合物，药用VE与美容VE各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇为最具活性者。 高温和酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁环境下却很容易被氧化，其在被UV照射后会自行分解。 美容VE的维生素活性较高，可以保护细胞不被氧化；而药用VE的维生素活性较低。 但若是外用的话，药用VE与美容VE的效果是一样的。 扩展资料：VE的功能：保护细胞不被氧化；VE与性激素荷尔蒙有密切关系，其可以治疗内分泌失调的不孕症；保护人体不受公害，抗污染；预防癌症，防止细胞癌变；防治肝障碍，可强化肝细胞的解毒能力；降低胆固醇，预防中风；促进血液循环；治疗伤痕；刺激内分泌荷尔蒙，增强性功能。 外用VE能加快皮肤新陈代谢，促进血液循环，加速细胞修复和再生，同时还能产生抗自由基成分，增进皮肤的弹性。 不管是眼外角出现的鱼尾纹，口周围出现的环口纹，鼻唇沟出现的表情线，还是眼下部凸出的眼袋等，都可利用外涂VE的方法来消除。 VE中含有抗自由基，自由基是广泛存在于各种化学反应中的活泼基团，对人体正常生理代谢具有重要的功能。 倘若自由基过量，从而引起自由基链式反应，则将导致细胞膜不饱和脂肪酸的脂质过氧化，新产生的大量脂质过氧化物会损伤细胞膜及细胞内的大分子蛋白质与核酸，对机体造成损伤。 VE的抗自由基功能是由于基自身结构是一种苯骈吡喃的衍生物。 在其苯环上有一个活泼的羟基，具有还原性，其次在五碳环上有一饱和的侧链，其决定了VE具有还原性和亲脂性。 当自由基进入脂相，发生链式把应时，VE起到捕捉自由基作用。 VE对抗自由基脂质过氧化作用的效率很高。 参考资料来源：网络百科-VE参考资料来源：网络百科-维生素e美容（美容VE）

我16岁，172如何能长到180

多吃点含钙高的食物，打打篮球，跳高，做些向上伸展的运动。 不过你16,17就想长180，难。 男孩一般都是16，17开始长，得慢慢来，男生一般长到20岁左右。

咖啡斑对智力有影响么

咖啡中的咖啡因，难融于冷水，却易溶与热水。 咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不单只是咖啡。 通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。 但摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）。 及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。 咖啡是公认的健康饮品，但喝咖啡一定要合理、科学饮用，才能有益于健康，要做到适时适量。 清晨起床后喝一杯为的是醒脑，白天工作时轻呷一口可提神，此时咖啡可稍浓。 而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜。 咖啡或茶都有提神醒脑的作用，但不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。 有的朋友非常爱喝咖啡，但怕常喝会上火。 我们常看到许多人光点咖啡，这种喝咖啡的方式是不易于健康的。 应该在品咖啡时配搭一杯白水，这样做有两种好处：第一、在品咖啡前先喝一口白水，冲掉口中异味，再品才会感受到香醇。 第二、由于咖啡的利尿功能，多喝白水，提高排尿量促进肾功能。 这样，既品味了咖啡的美味，又不必担心上火，真是一举两得。 黑咖啡——最佳的健康使者咖啡中最有益的物质是咖啡因。 在喝咖啡的多种方式中，饮用单纯的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。 下面给您介绍它的几种功能：提神醒脑 咖啡因刺激中枢神经，醒脑提高工作效率；开胃助食 咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，防止胃下垂。 利尿除湿 咖啡因可提高排尿量，促进肾脏机能。 活血化瘀 咖啡所含的亚油酸，能溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，降低中风机率。 定肺喘 咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。 除异味 咖啡因内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。 如果你家刚装修，在室内煮上一壶咖啡或用煮过的咖啡豆置于室内，异味会很快去除。 咖啡可减肥抗衰老 浅度烘焙的咖啡含咖啡因较高有利减肥。 黑咖啡有抗氧化作用，有助于抗癌、抗衰老。 只要适量的饮用咖啡是利于人体健康的。 通常人体每天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因，约等于5杯咖啡。 在这个范围内不会产生任何副作用。 但孕妇的新陈代谢稍缓慢，少喝一些。 咖啡是我们少不了的健康饮品。 咖啡与健康提到咖啡，人们便会联想到咖啡因，咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。 目前，人类在大约60种植物种发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。 什么样的人不适合喝咖啡咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。 例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。 而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。 至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。 经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。 因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。 喝咖啡对健康有何影响您主要担心的是咖啡中所含的咖啡因是否对健康有影响。 其实咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。 目前，人类在大约60种植物中发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。 经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。 每天喝多少咖啡不会过量人们常问，喝多少咖啡才算过量？在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250到600毫克的咖啡因，经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有任何副作用。 因为一杯咖啡（150毫升）中的咖啡因含量一般为：——研磨咖啡：约80－90毫升——速溶咖啡：约60毫升在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。 经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。 一杯速溶咖啡(大约 150毫升)中的咖啡因含量一般约为60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不会过量。 咖啡的功效酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激，同样地咖啡因也可以令人感到兴奋。 咖啡因里，由于有刺激中枢神经或肌肉的作用，可使肌肉或疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果更能使头脑反应活泼灵敏。 另一方面，也能提高心脏机能，使血管扩张作用、血液循环良好，头痛平定，精神舒畅。 还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋张起的气喘。 其他咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时、胃液分泌多，促进消化，防来源

相关标签： 张汉青丨减肥趣事、

本文地址：https://www.rixiy.com/article/6bd8f005fed8f8bba243.html

上一篇：厦门一区域升为高危险厦门全市小区闭环治理...
下一篇：阴阳变换的关键时期末伏无余10天记住这几点...