疼痛随时存在-研究揭示真相-探索时疼时不疼的奥秘-网抑云解析

文章编号：17457 / 更新时间：2024-03-04 17:51:12 / 浏览：次

你慢慢闭上眼睛，想象一下生活中的这几个场景：

公司团队把你解雇了；在朋友圈看到朋友在举办聚会，却没有邀请；在餐厅偶遇你的前任和某人正在一起享受浪漫的晚餐……这些社交场景释放出来的拒绝信号，是不是多多少少让你感到伤感情，是不是曾带来的那些网抑云时刻。

那么，我们社交中的这种心伤，和身体上的创伤相比，究竟哪个更疼？科学研究向我们揭晓了答案。目前，科学家仅能够绘制出两者背后非常真实的过程，还可以揭示出两者的相似程度。

显然，所有这些形式的社交疼痛（社会疼痛）都潜藏着一定害性。近日，来自昆士兰大学的GeoffMacDonald和威克森林大学的MarkR.Leary，联合发表了一篇标题为《为什么社会排斥会伤害？社会和身体疼痛间的关系》的本文，目的是将社交疼痛更强烈地与人类对感知社会排斥的反应联系起来，并考虑社交疼痛对关系攻击和疼痛障碍等重要问题的影响p>

在本文中，作者用社会疼痛这个术语，来指代一个人被排斥在理想的关系之外，或者被理想的关系伙伴或群体贬低时，产生特定的绪反应，并提出了一个假设：社会排斥之所以痛苦，是因为被排斥的反应是由身体疼痛系统的各个方面调节的。

文章的脉络十分清晰首先展示了一种理论，即社会疼痛和身体疼痛之间的重叠，其实是一种应对威胁的进化发展。文章通过列举一系列的证据表明，人类在思情感和行为上表现出两种类型的疼痛之间的融合，社交疼痛和身体疼痛具有共同的生理机制；最后，文章探讨了社会疼痛理论对排斥诱发的攻身体疼痛障碍的影响。

社交疼痛和身体疼痛的关系千丝万缕大脑应对社交疼痛的方式与处理身体疼痛尤为相似，他们认为这是一种化反应（evolutionary response）。社交疼痛理论是基于这样一种观点，即从重要的社会实体中分离出来的可能性，对我们祖先的生存构成了重大挑战，这至少追溯到最早的哺乳动物，甚至是更早。

对早期人类而言，如果你成功成为群体中的一员，则意味着可以获得更多的安全和资源；而如果你被群体绝，势必会变得脆弱不堪和孤立无援。因此，人类进化为寻求社会接纳，同时将社会拒绝视为对幸福的威胁。进而，人们不得不将排斥与痛联系起来，以时刻激励自己，免受社会关系的威胁。

这意味着，因被解雇、绝交和分手所带来的痛苦是非常真实的。与身体上的疼痛，大脑中相同的区域也记录着社交疼痛。科学家已经确定，身体疼痛和社交疼痛之间存在明显的重叠。在这两种情况下，疼痛激活都是为了引发逃避行为，或者在自我诱发疼痛的情况下，阻止有害行为。疼痛记忆会化作警告，以防止将来重复这种危险行为。

虽然身体疼痛的记忆会发生消退，但研究发现，这与社交疼痛不同，社交疼痛会随着时间的推移而持续，并随着记忆触发而重新被激活。映射疼痛的不同这项研究使用社会排斥（socio-exclusion）这一说法来统一拒绝（rejection）和排斥（ostracization）。

来源：oxford

其中，拒绝通常被定义为，方向你传达不接受或不需要的意思，往往发生在恋爱、人际交往和职业努力等悲伤的情景中。与此同时，排斥指的是被排除在外、忽视或从一个中割裂出来。透过上述两个类别，社会科学家还看到了歧视、非人化和社会孤立等子类现象的发生。

那么，遭遇社会排斥的有何苦的表现？20世纪初的科学家指出，人们经常用身体上的痛苦来表达他们被社会排斥的经历：分手被描述为心碎的感觉，而背叛，则像是被人后捅了一刀或从肚子上踢了一脚。

20世纪90年代早期，功能性磁共振成像（fMRI,functional Magnetic Resonance Imaging）的出现，使得科学家能够通过测量量来绘制大脑活动图。血流量

当一个人每天都遭受着慢性疼痛时，他想要怎样继续生活下去?

这一点也不容易。慢性疼痛是毁灭性的。它不仅会带来身体上的痛苦，还会在精神上和精神上给你带来挑战，并开始侵蚀你对生活的看法。

当你遭受慢性疼痛时，有一些方法可以让你保持健康的看法:

现实的限制:如果你在痛苦的时候不能去工作/学习，那么就不要在痛苦的时候工作/学习。让你的雇主/大学知道你的情况，并询问他们能做些什么来满足你。当你知道你将与痛苦斗争时，不要逼迫自己或承担太多。

避免“创可贴”式的解决方法:人们很容易就把问题贴在创可贴上，然后说“没事的”，或者想换个别的办法躲起来，但从长远来看，这样做弊大于利。尼采说得很好:“人最严重的疾病往往源于他们对抗疾病时的感情。”看似简单的治疗方法，从长远来看会产生比预期要克服的更糟糕的结果。虚假的安慰，换来的总是最初抱怨的普遍而深刻的恶化。”

真正的友谊:当你处于极度痛苦中时，肤浅的友谊很难维持。这种痛苦会考验你的亲密关系，使其达到极限，无论好坏。投资于真正的友谊，你会有忠诚的伙伴在你身边。正确的支撑可以使疼痛更容易忍受。

一个你喜欢的好专家:从长远来看，他们会成为你生活中重要的人。随着时间的推移，他们会调整你的治疗计划，使你尽可能舒适。他们会成为你的支持网络中的另一个人物，对你的前景和幸福有很大的影响。

感恩和积极的态度:悲观是没有余地的。如果你能学会对阳光照在脸上的感觉，或者能喝到干净的水这些看似基本的事情心存感激和积极乐观，那么你对疼痛的抵抗力就会更强。

疼痛的更深层次原因:探索替代疗法和研究疾病的形而上学原因，因为身体是意识的地图。如果你能理解并解决问题的根本原因，那么问题就会消失。

对自己的疾病有专门知识:当医生无法解释或完全缓解疼痛时，忍受这种疼痛会让人抓狂。利用这些经历来拓展你对身体如何工作、大脑如何工作以及慢性疼痛的替代理论的理解。了解更多将给你一些“精神”控制的措施。随着时间的推移，你会遇到从你的专业知识中受益的人——他们或者患有这种技能，或者他们认识有这种技能的人。

心理成长:痛苦要么会把你拉下来，要么会成为心理成长的催化剂。你可以尝试重新组织;有很多方法可以改变你对疼痛的看法。，“痛苦是在心里”。或者你可能会在你的意识中学习感觉和疼痛的原因。你可以发展一种冥想练习和正念练习来应对疼痛。这些都是改变你思考方式的小练习，它可以改变你所经历的疼痛程度。

有意义的生活:慢性疾病可能正是你审视自己生活、自我和你真正看重的东西所需要的。在生病之前，你可能想要成为一名医生，和一个完美的人结婚，有三个成功的孩子，等等。你可能一直在追逐流行的地位标志;我们都是这样:我们看到别人都在这么做，就觉得自己也想要。慢性疼痛会战胜虚荣心，让你相信这一切是多么的毫无意义。这也许是让你致力于过有意义的生活的绝佳机会。也许你的疾病甚至可以指导你赋予生命的意义。