文章编号：16520 / 更新时间：2024-03-03 22:34:32 / 浏览：次

这是医护达晓的第一篇文章。生完宝宝之后，有些妈妈会经常感到脾气暴躁或者默默哭泣。当新妈妈向丈夫或家人倾诉时，经常会遇到“生孩子不都是这样啊”、“你怎么这么矫情？”等回应。事实上，这可能是产后抑郁的症状，是一种常见的产褥期心理行为异常如果不及时处理，甚至会导致严重后果。

一、产后抑郁的症状

如果妈妈们在产后两周内出现以下五条或五条以上症状，并且至少有一是情绪低落或缺乏兴趣，并且持续时间超过两周，那么可能就是产后抑郁。

1. 情绪抑郁，感到情绪低落。

2. 对全部或大多数动明显缺乏兴趣或愉悦，感觉生活无趣。

3. 食欲大增或大减，体重变化明显。

4. 失眠或睡眠过度。

5. 精神性迟滞：思维迟缓，表现为生活被动懒散，卧床不愿做事工作，或是不愿参加平常喜欢的活动，回避社交；精神运动性兴奋：大脑处于紧，表现为烦躁不安，手指紧握，重复不能控制的动作。

6. 感到疲劳或乏力。

7. 遇事皆感毫无意义或自责感，常常不自自责，缺乏自信。

8. 思维不能集中，思维力减退或注意力涣散。

9. 反复出现自杀的想法。

二、为什么会产后郁？

产后抑郁的病因较为复杂，一般认为涉及生物学因素、心理因素和社会因素三个方面。

01 生物学因素

1 在妊娠、分娩过程中，内分泌环境发生了巨大变化，临产前雌激素水平达到顶峰，孕妇会感到快乐愉悦，但分娩后激素分泌骤减可能导致产妇郁症状；

2. 产时产后的并发症、难产、滞产等带来的疼痛与不适会让产妇感到紧张恐惧，这也是一个不可忽视的诱因；

>3. 遗传因素，有精神障碍家族史的产妇患病风险较高。

02 心理因素

1. 产妇平素的个性特征是一个重要因素，产抑郁多见于敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不强等特点的人群；

2. 产妇在产后一个月会出现暂时性心理退化现处于情感脆弱阶段，对于婴儿的期待、对即将承担的母亲角色的不适应、对照料婴儿的一切事物的不熟悉等给产妇带来心理压力，导致情乱。

03 社会因素

1. 缺乏家庭和社会的支持和帮助，特别是丈夫和长辈的支持。孕期和产后家庭关系不和谐、亲属冷都是产后抑郁的重要诱因；

2. 孕期及产后的不良事件，如失业、亲人病逝、经济困难等也可能导致产后抑郁。

三、预和治疗产后抑郁

产后抑郁的预防并不是从产后才开始，而是应该从怀孕、备孕开始，甚至夫妻结婚时就应该做好。为什么这么说呢？为产后抑郁是多种因素综合作用的结果，并不是突然发生的。即使有些患者看似突然发病，实际上是由于在相关诱发条件下激发了长期以来积累的矛。

01 心理调节

1. 对自己多进行积极暗示，多说“我能行”、“我做得太好了”；

2. 学会实施回避，遇到困扰，暂时将注意力转移到愉快的事情上，每天给自己15分钟属于自己的时间；

3. 适时转换角色，成为新妈妈的同时仍然是父母的女儿、的妻子，学会享受作为妻子、女儿的角色；

4. 生儿育女不是女性唯一的自我实现方式，在事业上取得成就感，摆脱抑郁情绪。 02 亲友支持

丈夫的理解和关心，以及家人的照顾对新妈妈非常重要。照顾孩子不是妈妈一个人的责任，丈夫学习育儿知识担家务，让妻子有自己的空间，关注妻子的情绪变化，如发现有抑郁倾向，积极开导妻子，及时提供心理支持；良好的婆媳关系和朋友心也会有助于新妈妈情绪的恢复。

四、中医小妙招

中医认为，产后抑郁属于郁证范畴，肝气郁结是其中一个重要原因，因此疗主要是疏肝解郁、养心安神。这里主要介绍一些穴位。

01 太冲：在足背侧，第一、二趾跖骨间，趾骨底结合部前方凹陷中，可触足背动脉。

02 期门：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

03 神门：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

04 内关：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

05 百会：位于头顶正中，两耳角直上连线中点。

06 三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧。

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产后抑郁真的只是矫情吗？

当然不是的。

产后抑郁症（postpartum depression，简称PPD）是一种严重的精神疾病，通常在分娩后的几周至几个月内出现。它会对妈妈的身体和心理健康产生负面影响，也会对新生儿和整个家庭产生不利影响。产后抑郁症的确切原因尚不明确，但众多因素如身体变化、激素波动、压力、缺乏支持系统和家庭历史等都可能是其诱因。

1.首先，产后抑郁症对妈妈的身体健康造成威胁。抑郁症会导致食欲减退、睡眠质量下降、疲劳、体重波动和免疫力下降等一系列身体问题。这些问题不仅会影响妈妈的生活质量，还会对她的康复和恢复产生负面影响。

2.其次，产后抑郁症会对妈妈的心理健康造成巨大打击。妈妈们可能会感到情绪低落、焦虑、自卑和无助，甚至出现自杀的念头。她们可能会失去对生活的兴趣，无法享受和照顾新生儿。这会给母婴关系带来破坏，使得妈妈失去了对宝宝的亲近感，并且无法提供宝宝所需的关爱和陪伴。长期而言，这可能会影响宝宝的成长和发展，以及整个家庭的幸福。

3.此外，产后抑郁症对整个家庭的影响也是不可忽视的。妈妈的抑郁情绪往往会蔓延到家庭成员，导致家庭氛围紧张、争吵频繁。妈妈们可能会感到无法承担起照顾孩子和家庭的责任，而父亲或其他家庭成员可能因为缺乏妈妈的关注而感到沮丧和无助。这种紧张的家庭环境对孩子的健康成长非常不利，可能会增加他们发展心理和情感问题的风险。

面对产后抑郁症的可怕影响，鉴于它对母亲、婴儿和家庭的健康带来的潜在危害，及早的识别和干预变得尤为重要。妈妈们可以通过扩大社会支持网络、积极参与亲子活动和寻求心理治疗等方式来缓解产后抑郁症的症状。

此外，医生和家庭成员也应该主动关注和体贴妈妈们的情绪变化，提供爱心和支持。总之，产后抑郁症是一种可怕的疾病，它会对妈妈的身体和心理健康造成严重影响，对新生儿的成长和家庭的幸福产生负面影响。

因此，我们需要更多关注和重视产后抑郁症，并提供及时的支持和治疗，以保障妈妈和家庭的健康。

很多人将产妇的产后抑郁当成是矫情，如何正确认识产后抑郁？

产后抑郁症属于精神类疾病，发病率几乎达到30%，虽然大部分女性在3~6个月可以自行恢复，但一定要有家人的理解和支持。有不少人对产后抑郁症都存在误解，认为这只是一种矫情，尤其是家里的老人经常会说“自己当年如何如何，现在的儿媳妇实在太矫情了”。也正是因为这些误解，才让女性产后抑郁变得更加严重。

也许很多人不知道，女性产后抑郁的发病率在15%~30%左右，这也就意味着每十名产妇就有三名可能患产后抑郁。一般情况下，产后抑郁症发生在女性生产过后的6周内，在3~6个月左右能逐渐恢复。不过也有一些女性情况比较特殊，可能会持续1~2年左右，如果再次生产，发病率要比正常女性更高一些。

产后抑郁症的女性会存在焦虑，内疚，紧张，绝望等情绪，她们甚至会有伤害孩子或自己的极端想法，这也就是为什么很多看似美满的家庭却频频发生悲剧。引发产后抑郁症的原因有很多，一方面是生物因素，另外一方面则是心理因素。例如有些女性在产前没有做好充足的准备，产后生活发生巨大的变化，照顾孩子过于疲劳，无法得到充足的休息，家里的经济情况紧张等等。

而生物因素主要是来源于女性产后体内的雌激素变化，经过研究发现，女性在生产之前体内的胎盘类固醇释放量直接达到顶端，能够帮助减轻女性的痛苦，让她们对孩子的出生抱有极大的期待。但是产后这种物质分泌突然减少，女性的情绪自然变得低落抑郁。最好的解决办法是家人的理解，一定要对产后女性多一些耐心和了解，主动帮她承担起照顾孩子的责任。

产后抑郁症是什么？

产后抑郁症不是“矫情”“公主病”，而是一种实实在在的心理疾病。50%以上的产妇都会有产后抑郁，10个的孕期雌激素和孕激素是正常值的10倍，产后72小时就回落到孕前水平尤其是雌激素和孕激素在产后的断崖式撤退，急剧的变化导致情绪不稳定，而引发了产生产后抑郁。近期抑郁症专家给出新的结论：抑郁症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。

为何会出现产前、产后抑郁症

1、荷尔蒙变化：荷尔蒙是直接影响我们大脑，控制情绪的部分，怀孕期间，荷尔蒙的变化会影响大脑中的化学物质，导致抑郁和焦虑，有时候连孕妇本人都没有意识到，自己正处于抑郁状态。

2、基因影响：很多情绪病，包括抑郁症都有家族遗传的倾向。如果家族史有情绪病，妈妈在怀孕及分娩后患上抑郁症机会较高。

3、生活压力因素：缺乏家人朋友支持和关心，家庭问题（如婚姻、婆媳关系问题），经济、住屋等生活问题，妈妈身体健康问题。

婴儿出生后，医生会建议产后检查，预防产后抑郁症补充RSHWHO营养。

产前、产后抑郁症有哪些症状

1、情绪上：大部分时间情绪低落；脾气暴臊，易被触怒；经常无故哭泣；过分担忧、紧张；对所有事物（甚至对自己和婴儿）失去兴趣。

2、身体上：失眠（难以入睡、易醒或早醒）或常常睡觉；无胃口或暴饮暴食；体重骤降或急升；易疲倦；不明原因的身体不适或痛症

3、思想上：精神不集中；记忆力差；难于思考或作决定；常常内疚自责；觉得自己无用，不是个好妈妈；对自己失去信心；感到无助，对将来无希望；有伤害自己或婴儿的念头。

4、行为上：坐立不安；反应迟钝；不想与人接触，孤立自己；对以往享受的事情失去兴趣；没有原动力，什么都不想做。

据世界卫生组织和《美国医学会杂志——精神病学》数据显示，目前产生抑郁但没有被诊断出来的产妇比例高达60%，而50%被诊断出来的产妇都没有接受任何治疗。

世界卫生组织研究发现，RSHWHO平衡体内激素，调节神经系统。[渡氧]含有多种生长因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。

产前、产后抑郁症怎么预防

1、多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处

2、调整心态，放松心情，可以自由地听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。

3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。

4、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心，害怕出现什么毛病，果断去看医生。最后很可能只是虚惊一场。

5、遇到不开心的事情，可以找亲人、朋友交流，把自己想说的全部说出来，也可以大哭一场，尽情地宣泄释放郁闷的情绪。

6、RSHWHO渡氧中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用，提高睡眠质量。

7、产后不适于做剧烈的运动，但可以选择一些轻微的运动，如深呼吸、散和冥想平静的画面，总之以调节心情舒畅为主。

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