文章编号：16487 / 更新时间：2024-03-03 22:18:25 / 浏览：次

开学季到了，很多家长忧心忡忡：经历了一整个假期的疯玩模式，孩子野了不少，如何能让孩子收起心来好好学习便成了问题。

那么，对于家长来说，如何才能有效地让孩子收起心来，更好地进入学习状态呢？给孩子设置学习时段人的大脑很聪明，它会记得与习有关的神经系统的兴奋时间段。

家长可以给孩子在每天上午和晚上设置学习时段，即让孩子在早上八点开始学习，开启学习模式，晚上吃完写作业模式。

如果能让孩子在这两个时间养成学习的习惯，就可以帮助孩子更好地适应开学后的时间安排，在该学习的时间更易、更自然地进入学习状态。

帮孩子制定学习计划仅仅进入学习状态并不足以算作好好学习，孩子还应该做到有效学习。

要想学习更有效，孩子在新学期开始就要设置学习目标，并制定相应的学习计划。

由于孩子心智还不成熟，在电子游戏、电视节目、外出游因素的干扰下，孩子给自己制定的计划往往无法实现。

如果反复出现制定计划无法实现的情况，孩子就有可能出现习得性无助的心理。

该心理现象是由美国心理学家塞利格曼提出的，它指如果人在最初的某个情境中获得无助感、无能感，那么其在以后的其它情中也很难从这种感觉中摆脱出来。

也就是说，如果孩子经常无法实现自己的计划，那么其在实行计划之前就会认定自己必然失败。

>因此，不恰当的学习计划不仅会导致孩子在开学之初破罐子破摔，还会影响其今后的学习和生活。

于是，家长是否能帮助孩子制定当的学习计划就显得尤为重要。

而在帮助孩子制定学习计划的时候，家长需要注意以下两点：

1.计划中涉及的目标要恰当。望成龙，望女成凤是很多家长的心理，但帮助孩子成长不可操之过急，给孩子设定的目标一定是孩子通过努力能够达到的。

当孩子达标的时候，家长可以适当给孩子一些正向反馈，比如对孩子进行夸奖和鼓励等。

2.计划中涉及的目标要少而小。家长不要一次性给制定过多目标，过多的目标会让孩子分散注意力、消耗自制力。

同时，目标要具体一些，比如目标可以是做完20道数学题等。

子营造开学氛围家长可以通过一些辅助手段为孩子营造开学氛围，以下几点建议供参考：

1.购买学习文具，调动孩子的学习积极性家长可以和孩子一起去文具店，购买新学期可能用到的学习文具，或去书店购买新学期需要阅读的课外书籍等。

2.转移话题，让孩子感学习气息。家长可以多和孩子聊聊与学校、同学有关的事情，比如孩子在学校里发生的愉快的事情等。

3.调整生活习惯。寒假期间有些孩子吃得比较油腻，在开学后，家长应该注意让孩子少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果等，以免孩子在上课期间容易饿的情况发生。

：心理服务基层科普讲师、河北省三河市第八小学心理健康教师马帅本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。中国心理学会心普及工作委员会供稿内容资源由项目单位提供

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