人气排行榜黑色的催眠：为什么人一上车就爱睡觉？原来是这样被迷惑
你是否有过这种体验：乘坐公交车时，刚刚登车时还可以欣赏窗外的风景，但不久后便开始打起盹儿了。为什么人们在坐车时如此容易昏昏欲睡呢？这要从人们为何会感到疲倦说起。人类的清醒时间和瞌睡时间相互更替，一方面受人体生物钟支配，一方面受睡眠压力调控。你的大脑中正在积累一种名为腺苷的物质。腺苷是细胞消耗能量后的产物。在你清醒的每一秒钟，大脑在消耗能量，腺苷在逐渐积累。积累的腺苷会产生一种作用，使你感到困倦、渴望睡眠。这便是我们所说的睡眠压力。随着一天的过去，腺苷的浓度会逐渐升高；当腺苷浓度达到一定值后，便会抑制大脑中促进清醒的区域，激活大脑中促进睡眠的区域。对于绝大多数人来说，这通常发生在清醒12-16小时后。进入梦乡后，大脑会清除其中的腺苷；如此一来，次日清晨醒来时，你又能恢复清醒状态。这即是睡意是昼夜节律和睡眠压力共同作用的结果。
困意示意图 图源：作者 蓝色的线代表昼夜节律，它像正弦波一样规律地起伏。蓝色线越高，表示昼夜节律带来的清醒程度越高。在早晨醒来后，昼夜节律将你带向相对清醒状态。对于大多数人而言，清晨之前，昼夜节律的清醒信号会达到顶峰。橙色线代表睡眠压力。橙色线越高，意味着睡眠压力越大。在图中，橙色线与蓝色线之间的差距即代表你的困意程度。差距越大，困意越浓。若加上工作压力、生活压力、奔波劳累等因素，人们可能会在碰上机会时补充睡眠。长时间坐车向大脑发出信号：环境安全，可以释放睡眠压力。尽管在公交车内可能听到行驶时的噪音，但这类低频振动与瞌睡时大脑电活动的频率相近，逐渐诱导大脑进入睡眠状态，车内封闭空间、通风不畅，二氧化碳含量较高，当大脑缺氧时，困意更甚。那么，这种车内的短暂休息能让疲惫的身体稍事休整吗？当人们缺乏睡眠时，白天短暂休息能临时减轻睡眠压力，俗话说，打个盹强过不打。零散的小睡并不能代替充足睡眠。小睡提醒我们，需要重视自身的睡眠状态。那么，在繁忙的生活中我们该如何改善睡眠呢？
1. 养成良好的睡眠习惯首先要保持卧室环境舒适、气温适宜、通风良好，建立固定的就寝及起床时间，保持规律的锻炼，睡前用热水泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，宜饮热牛奶促进入眠。睡前2-3小时最好避免饮水，以防夜间起夜，晚时饮水亦易导致浮肿。
2. 实施睡眠限制采取适当的睡眠限制措施，通过缩短卧床时间提高患者对睡眠的渴望，提升睡眠效率。确保睡眠时间。要保证良好的睡眠，充足的睡眠时间至关重要。成年人正常每天需6-8小时睡眠，中午可适度午睡15-30分钟，最好在晚间9点至11点入睡，夜间11点至凌晨1点是肾脏排毒时间，最佳保持睡眠状态。
3. 刺激控制方法只有在感到困意时才上床入睡，床上或卧室内不进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等，入床20分钟后仍不能入睡应立即离开房间，待再度感到困意时再回床上，无论前夜睡眠时长如何，第二天应按时起床，避免白天瞌睡。
4. 放松疗法使用呼吸或拉伸松弛的方式降低就寝时的紧张感和过度警觉，减少夜间醒来次数，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动。晚上入睡前2-3小时可进行适度运动，如散步、简单瑜伽，有助入眠。剧烈运动容易使大脑兴奋，且引起全身出汗发热，难以迅速平静下来。
5. 音乐疗法听取一些舒缓的音乐，降低交感神经兴奋性，缓解焦虑、紧张情绪和应激反应，促进入眠。
6. 营造舒适的睡眠环境熄灯入眠。如开灯入睡，光线会刺激眼球，干扰睡眠。因此，睡眠时最好熄灯。减少噪音。睡在噪音环境中容易造成翻身反复，影响睡眠质量。因此，最好在安静环境中入眠。
为什么有的人一坐车就想睡觉？
很多人一坐车就会感觉到滔滔困意连绵不绝，这是因为绝大多数交通工具在行驶过程中，都会产生一种可以使人放松的次声波，虽然这种声波我们是听不到的，但身体却能感受到，而当身体受次声波的影响放松到一定程度的时候，就会有非常想睡觉的感觉。
通俗的讲，人们在坐车时虽然是在休息，但是人们身上的各个器官却依旧是在运动的。人们在坐车时，车保持匀速运动的装态，人体相对于车保持平衡，但人们的重心却是一直在改变。机体起保持平衡作用的是人们的前庭器官，所以在坐车过程中，人体的前庭一直在工作，也就是脑部一直在工作，所以，长时间的坐车后对于人脑来说就是一个长时间得不到休息的工作。
人脑也就会很累，而有些人的体质可能不够好，就会出现晕车的症状。也就是说，晕车其实就是人脑前庭工作产生负荷之后一种自然的生理反应。
当然，除了个人体质有差异之外，一些外部因素也会影响人坐车会不会晕车，比如空气质量。无论是乘坐火车、长途汽车，或是飞机，都是一个封闭的空间，其内的空气质量并不是很好，空气的流通一直是不够的，这也就导致其内的空气比较污浊，对于人体的呼吸造成影响。
若人们长期处在空气不太流通的环境里，加之车内有人抽烟、车内本身味道以及车内空调的气味，就很容易对人的呼吸造成影响，导致人体大脑缺氧，而且人们在车内的狭小空间内无法通过活动身体让大脑得到一定的休息，于是就很容易造成某些身体素质较差的人出现坐车晕车的症状。
一般，容易晕车的人应该在坐车前做一点准备工作。要穿一些让自己舒服的衣服，带一点能够吸引自己注意力的东西，比如书、零食之类，另外有必要时服用一些晕车药也可以。当然，最好的防止晕车的方法还是提高个人的身体素质，在日常生活中加强体育锻炼，合理膳食等等
平时开车不睡觉，一上高速就犯困，为什么会出现这种情况呢？
平时开车不睡觉，一上高速就犯困，为什么会出现这种情况呢？
第一种，便是内循环外循环不明白切换，一上车便是内循环状态，或者长期性内循环状态，像这样的，车内氧气浓度一定会不断下降，就会导致人总想睡觉，犯困，甚至头疼的状况。这种情况小赵我自己是深有感触的，以前去西藏旅游时独自一人驾车本身就很孤单，高原上O2较稀，仅有不断开外循环我才不会发困，不然真的能睡着的状态。为了能摆脱困境，现在一些车都是有全自动切换内循环外循环功能的，但一部分车辆并没有隐私功能大家在用的时候也要手动式隔大半个到一个小时切换一次通通风。
第二种情况是驾车依靠汽车的自动巡航这个功能，造成整个身体处在放松状态，这也是非常总想睡觉的。开车时，由于长时间集中注意力，人的大脑一直处于激动的状态，就不易发生发困的现象，但如果依靠这一响应式顺航这种无人驾驶功能的，就会造成整个身体得到放松，就会发生发困，犯困的现象。就像上学的时候，假如十分注意地听老师讲课，时间很快也就过去了，越听越精神实质，但如果授课耍心眼啊，不专注啊，就马上就发困在课堂教学中睡着了，一样的大道理。
第三种情况是，便是在开车时，自己选什么样的音乐也会导致发生发困犯困情况的，人的大脑会对不同的歌曲气氛做不同类型的调节的，有的人睡不着听舒缓的音乐很快就可以入睡就是这个意思，那开车时没有人跟你说话，又开一些比较柔和的音乐，多半会不知不觉地就累了哈，这也就是为什么许多大货车司机一上车就爱各种各样劲爆的音乐的主要原因啊，能让你激动啊，不容易困啊，半路无聊时跟随来几句滋味倍爽。如果你是一个喜欢音乐的人，何不值得一试用这种方法，不过要注意啊，有一些家用代步车原厂的音响喇叭真的是太渣了，放出的音乐会令人越听头越痛，像这样的车最好是去换一套音响喇叭，价格不贵纯粹换音响喇叭也不要破线，不会出现什么安全隐患的。
第四种便是跑长途时，下意识地喜爱一路跟着别人车子，这样的事情其实就是较为可怕的，长期盯住前车的车臀部看，也会产生视力疲劳，有催眠作用的，参考一下电视机上说的催眠法哈。再加上跟车行驶不用对车辆过多实际操作，不需要提前预判实时路况，前面的车子降速我减速，前面的车子加快我加速，前车转弯我拐弯，彻底处于一种放松，乏力的状态，这是很总想睡觉的，还是建议大家防止长期跟车行驶，适度的加快降速。
电视剧《猎罪图鉴》中，为什么男主一上车就会睡觉呢？
电视剧《猎罪图鉴》当中男主角檀健次一上车就睡觉，这个可能和他晕车有关系，也可能和他做了催眠有关系。小编就是那种上车必须要休息的人，不能做其它的任何事情，否则的话会直接吐出来，不知道这个男主是不是也是这样的一个人物设定。
一、男主上车就睡觉的原因
大家有没有晕过车，晕车的人应该都知道，这种感觉是非常不好受的，而在电视剧《猎罪图鉴》当中，小编好像也看到了那个晕车的自己。檀健次一上车就睡觉，一上车就迷迷糊糊的，那个时候真的感觉特别真实。不知道他是不是这样的一个人物设定，但是从小编的角度来看，檀健次应该就是晕车的一个人，所以他平常也没有开车，而是骑的自行车。小编开车的时候倒不晕，但是坐车的时候比较晕。
二、上车就睡觉的另外一种猜想
还有一种猜测就是说檀健次当时被催眠了，所以在车上的时候整个人都显得晕晕乎乎的，这个也有一定的道理，所以檀健次才不敢去开车。小编以前其实都不知道檀健次也不认识这个人，结果看了这部剧之后发现这个人真的是太帅气了，这个人设也让人很开心。没有女主角的电视剧实在是太棒了，希望以后能够多拍一些这样的电视剧。
电视剧尽量不要强行的拥有感情线，或者是发展感情线，这部电视剧拍摄的就比较成功了，最起码里面没有一些杂七杂八的东西。双男主或者双女主都可以接受，破案就破案，没有必要非要发展感情，没有感情也不是活不下去。也希望在拍摄电视剧的时候，能够更注意细节的处理。主角比较重要，但是主角却不是生活当中的全部，要让那些配角也有所表现。
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