文章编号：14759 / 更新时间：2024-03-03 03:02:03 / 浏览：次

你好，这里是科普中国。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。不知道在忙碌一天之后，你有没有晚间出门散散步、走走的习惯。可不要小看这个简单的小习惯，它对健康的益处啊超乎你的想象。

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20219月，美国马萨诸塞大学阿默斯特分校的一个研究团队发表了一个研究成果，称我们每天的步数只要超过7000步，就能降低全因死亡风险。不是随便便得出的结论，这个研究团队用14年的时间追踪了2100名中年人，发现每天步数在7000步以上的人全因死亡风险显著降低，降幅可达百分之50百分之70。

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但也不是走得越多就越管用，超出7000步之后，走再多也不会进一步死亡风险。不止一个研究得出了这个结论。2019年，美国哈佛大学医学院进行了一项对老年女性群体的调查，研究人员收集了1.7万名平均72岁的美国老年女性的日常步数，结果发现当她们每天步数在7500步以下的时候，走得越多全因死亡率越低。而超过7500步之后，这个关系就了。

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这说明，只要我们每天的步数超过7000步，就对身体很有好处。其实这也不难只要平时生活或者工作的时候多起来走一走，晚饭之后散散步，很容易就能实现。这里是科普中国，咱们下期再见。

审核丨马勇武汉体学院教授 内容资源由项目单位提供

相关标签： 每天走路超7000步、 能大幅降低死亡率、 真诚建议、

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