人气排行榜如何避免胃下垂：饭后松开裤腰带的正确姿势
网友提问：我每次吃完饭，总是习气松一松裤腰带，感觉这样才舒适。然而我家人通知我这样做或者会造成胃下垂，让我很弛缓。
我想知道，饭后松裤腰带真的会造成胃下垂吗？有没有防治胃下垂的方法？
其实，胃下垂重要和体型瘦长（体型瘦长、腹腔单薄的有力型体型）无关，和饭后能否松裤腰带没什么相关。
试想一下，假设没有裤腰带，胃就没有撑持，那么素来没松过裤腰带的人为什么会胃下垂呢？
而且，所谓的胃下垂并不是病，它只是胃的位置比反常位置要低了一些。
（图源：网络）
反常人的胃是在腹腔左上面，直立形态下，最低点不应该超越脐下两横指处（上图图右）。假设是胃下垂的人（上图图左），胃的位置会低于脐下两横指处甚至掉入下腹部的腹腔。
不过，大局部胃下垂并不会对肥壮发生什么影响。假设自己真的想改善，可以试试静止锻炼，如练习仰卧起坐。
每天保持仰卧起坐，能十分有效地增强腹肌力气，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带配置也会逐渐增强，从而到达缓解胃下垂的目标。
详细方法：
仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开局练习时可借助床头的横栏或让他人轻压足背，而后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼出必定力气后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。
刚开局时可每天锻炼2～3次，每次依据自己所能耐受的水平做10～20个。墨守成规，逐渐参与每次做的数量，还可逐渐参与每天的锻炼次数。
但须要留意的是，经过仰卧起坐启动锻炼无法急于求成，应依据团体实践状况从小静止量做起，墨守成规，切忌适度锻炼，拉伤肌肉，甚至诱发重大的心肺疾病。
吃完饭后最好的姿势是
吃完饭后最好的姿势是
吃完饭后最好的姿势是，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭后最好的姿势是。
吃完饭后最好的姿势是1
01 坐着
饭后坐着对消化没有影响，不过当心久坐会引起肥胖。
很多人觉得饭后立马坐着会引起食物堆积在腹部，导致肥胖。其实真相是饭后坐着并不是导致肥胖的原因，之所以坐下来出现小肚腩，那是因为你真的已经变胖了。
吃完饭后，食物会先存储在胃里经过几个小时的消化，然后进入肠道等着被吸收，这是一个缓慢的过程，需要多器官长时间的参与。
所以饭后坐着，是不会影响食物的消化。之所以很多人会觉得饭后坐着容易长胖，是因为饭后爱坐着的人，其大部分时候也是坐着、不爱动的人。
当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。
02 躺着
饭后立即躺下，是最最不可取的方式。
虽然饭后随着血糖的快速升高，会刺激大脑睡眠中枢，让你觉得特别困。但是这时候千万不能立马就躺下，否则会引起肠胃中的食物堆积。
尤其对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
03 站着或散步
饭后站着或者散步值得推荐！
只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或散步是不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。
尤其是对于长期坐着工作或学习的人来说这是个不错的选择，因为站着或散步比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。
总之，专家建议饭后优先站着或者散步，如果当天觉得有些累，坐着也是可以的，不过饭后躺着是不推荐的哦！
吃完饭后最好的姿势是2
在饭后的20分钟时间内最好是保持直立姿势并做一些轻松的事情，比如洗碗，这样有助于增强胃的蠕动，促进食物的消化。
保持坐姿也可以，要坐得端正，上身挺直不要懒散懈怠。
绝对不可躺下，那样很不好，一是养成习惯后会使腹部存积脂肪，时间长了会发胖；二是躺下后不利于消化系统的正常工作，使胃壁处于松弛状态而降低弹性，时间长了会诱发胃下垂。
1、饭后是否可以躺着？
医生回答：最好不要躺。
胃部的消化能力主要是通过胃酸提供的，如果吃饱后立即躺下，胃部横置，胃酸也会因此而横置，接触到胃酸的食物不断减少，进而会影响肠胃的消化效率，甚至会给肠胃带来负担。尤其是对本身存有胃酸或胃食管反流症状的人群而言，饭后千万不要立即躺下，建议在30分钟后再躺，这时肠胃消化趋于稳定状态，躺下不会出现太大的负担。
2、饭后是否可以坐着?
医生回答：当然可以。
饭后保持坐立姿势，一方面能让肠胃处于正常状态，胃酸对食物的覆盖面积大，胃部的消化能力也不会受到太大影响。但还有些人认为吃完饭立即坐下，可能会对消化速率造成影响，实际上人体消化食物的时间本身就比较长，吃完饭后肠胃开始逐渐工作，无论是坐下吃饭还是吃完饭后坐下休息，都不会阻碍食物消化完后进入肠道，自然也不会影响消化功能。
需要注意的是，饭后一小时最好站起来走走，吃太多再加上久坐不运动，体内能量无法及时消耗在体内，不断累积很容易长胖。
3、饭后是否可以站着？
医生回答：可以，但不要进行剧烈运动。
饭后站立或适量运动，都不会对肠胃功能造成影响，反而还能提高肠胃的蠕动速度和消化功能。刚刚吃完饭，血液在肠胃内大量堆积，此时做剧烈运动，血液循环会不断加速，反而会对肠胃的消化功能造成影响，让肠胃的不适感加重，出现胃胀或消化不良的症状。
饭后剧烈运动，不仅会加重肠胃负担，甚至还会出现胃下垂或胃穿孔的风险。
因此我们饱饭后是可以适当做运动的，但不要太过于激烈，最好等上三四十分钟后再运动，此时胃部功能比较稳定，适当运动也不会对肠胃造成损伤。
综上所述，饭后适当坐下或站立走走是最好的选择，但需要注意的是坐立时间不要太长，站起来后也不要剧烈做运动，还要改掉饭后的一些恶习，才能让肠胃更健康，也不会对身体造成损伤。
饭后不要立即做这3件事
1、吸烟
生活中有很多人都有饭后吸烟的恶习，此时吸烟对身体的损伤是非常大的，因为吃完饭后，体内血液会慢慢流向肠胃提高消化功能，此时吸烟烟草中的有害物质会被身体大量吸收，损害肝脏器官。
2、洗澡
在绝大多数人的概念当中认为吃完饭后洗澡才是最佳选择，其实这是不正确的。
饭后立即洗澡，容易加快体内的血液循环，皮肤表面的`血容量增加，就会减少肠胃血液，不能很好的消化食物，便会对肠胃的消化功能造成影。
3、睡觉
很多人总是在吃完饭后就觉得困了，于是想立马睡觉，其实这是不正确的，我们要先活动半小时后再睡，才不会让腹部产生饱胀感，也不会加重胃部压力，如果总是在饭后立即睡觉，食物会在胃中滞留，也会影响正常的消化功能。
饭后做什么事
才能促进健康
1、饭后漱口
在这里需要建议大家建议饭后养成漱口的好习惯，这样能保证将口腔中的残留物质彻底清除，达到保护牙齿的作用。
饭后立即漱口，既能保持口腔卫生，同时还能让舌头上的味蕾更敏感，增强味蕾的同时还能提高食欲，保持健康的口腔环境，对于预防口腔疾病也很有益处。
2、饭后保持愉快的心情
饭后生气容易对消化功能造成影响，如果人们吃完饭后经常生气愤怒或处于抑郁的心理状态，将会对全身器官造成影响，肠胃功能也会发生障碍。
因此人们在饭后，要保持一个积极愉悦的心情，才能提高肠胃的蠕动速度，食物也能尽快被消化和吸收，保持良好心态才是呵护肠胃的关键。
健康身体有赖于每天的良好习惯的养成，良好的生活方式可以预防心脑血管疾病的发生，也是大大地降低了脑梗和心梗的发生风险。
吃完饭后最好的姿势是3
站着、坐着都有理
如果你的肠胃不是很好，吃完饭最好选择坐下，可以让血液都集中在胃部帮助消化吸收。但是对于大多数人而言，尤其是久坐族，吃完饭最好的方式是站一会儿，饭后站着对于胃部的负担并不大，还能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的作用。尤其是有着将军肚的、啤酒肚的朋友们，一定要记得饭后站一站。
饭后大忌
1、吃完饭就躺下
吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。
在饭后半小时，胃里的食物已经消化了一些，这时就可以躺下来好好休息了。
2、饭后抽烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！（包括电烟）这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
饭后活动有哪些认知误区？
1、饭后站着会胃下垂
胃下垂的发生需要同时满足几个条件：第一，吃得太饱。胃内容物多，胃部承受的重力大。第二，身体虚弱。胃部肌肉属于平滑肌，长期营养不良，导致平滑肌力量弱，表现为上方牵引力量弱，拉不住，下方支撑力量弱，兜不住。第三，饭后马上剧烈运动。剧烈运动产生的动能让饱胀的胃部在腹腔中前后左右来回摆动，重力加动能冲击，胃部会向下坠，久而久之，导致胃下垂的发生。
2、饭后百步走，活动九十九
传统中医认为，传统中医认为，脾主四肢，要想保养脾脏比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。
饭后散步还要注意速度的控制，不要走太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。走得太快太久，容易造成胃肠不适，甚至可能会引发胃部疾病。
此外，有胃部疾病、冠心病、心绞痛、低血压、贫血等病症的患者不宜饭后散步。
运动可能会导致胃下垂，这种情况应该如何避免？
胃下垂能做什么运动 三个运动适合胃下垂患者核心提示： 胃下垂至整个人的胃部已经下降到不正常的位置。胃部消化方面都出现一系列的障碍，所以导致人体的免疫力下降，对于个人来说影响还是比较大的，所以应该及时进行治疗。胃下垂在运动保障健康时也要注意选择适合自己的运动，才能够在避免病情恶化的同时起到锻炼的效果。
虽然说生命在于运动，但是选择适合自己的运动才是最正确的运动方式，尤其对于胃下垂患者来说，平时可以进行一些适合自己的体育锻炼来提高自身的免疫力，但一定要注意选择几种适合自己的运动，以免加重自身的病情，引来了不必要的麻烦，起到背道而驰的作用。
1、平板支撑。目前来看平板支撑是一种比较平和，而且让浑身每一个部位的肌肉都能够达到很好锻炼效果的运动姿势。平板支撑的姿势有点像俯卧撑，但是在锻炼的过程中主要呈现出的俯卧姿势是静止的，做平板支撑的动作时也应该注意保持腹部的肌肉和臀部肌肉的发力，注意臀部的肌肉不能高过肩部，并且随着时间的推移也不能让臀部下沉，让身体腿部尽量保持成一条直线。
2、悬空蹬自行车。采取仰卧的方式抬高双腿，在空中蹬自行车的姿势，一般正向50次到100次再反向做50次到100次，选择适当的时间进行休息，通常三到五分钟作为一组，可以提高腰肌和腹肌、盆底肌的肌肉力量。
3、仰卧起坐。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，从而改善胃下垂的状况，具体在进行仰卧起坐时收腹，上身前屈过程中要让腹部发力，不要让颈椎发力，以免伤害到颈椎。动作要迅速一些，不要拖延。
胃下垂患者在运动时要注意避免剧烈跑跳的运动，以免加重胃下垂的程度，除了进行上述三个运动可以选择比较平和的瑜伽，尽量采用腹式呼吸法锻炼腹部肌肉。在日常生活中可以进行有规律的按摩，逆时针按摩增强肠胃的蠕动功能，减少肠胃负担促进消化，一定程度也能对于胃部做轻微的托起，坚持练习，对于改善胃下垂也有好处。
肠胃不好的人吃饭后应该站立还是躺着？
有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖。
也有人说：饭后站着，会得胃下垂。
还有人说：饭后躺着，不利于消化。
这也不好那也不好，那饭后我们到底该如何做才能有益于健康？不妨听听医生怎么说！
饭后适合坐一坐？错
坐着消化食物，摄入的热量无法被消耗，容易转化成脂肪在体内不断堆积，让你拥有一个超大的“游泳圈”。所以说饭后应尽量避免坐着，特别是在午餐结束后，不妨站起来稍微活动一下，肠胃不仅能更好的吸收食物，还能避免脂肪堆积。
躺着是原罪，绝对不可取
吃完饭就立刻躺在舒适的床上，不仅不利于食物消化，脂肪还会再身体各处囤积。而且饭后血液供给主要给了消化器官，大脑和心脏供血会相对减少，这时直接进入睡眠祖航太，如意导致脑供血不足，甚至会形成血栓和中风。
饭后立刻散步？也不可取
俗话说：饭后走一走，活到九十九。但绝对不是饭后就立刻散步，在饭后的半小时内只适合小幅度和小范围的活动，因为血液供给主要给了肠胃，如若此时进行大量的散步运动，体内血液又会被重新分配给四肢以及其他部位，不仅不利于肠胃消化，同时还会对大脑和心脏供血造成负面影响。
最科学的方式是饭后站立
研究显示饭后站半小时左右，有利于食物的消化。偶尔走动一会儿，只要不是剧烈的活动，就不会产生负面影响，而且肠胃蠕动也因此促进。大家可以选择靠墙站立的方式，不仅能消耗体内的热量，而且还能减少脂肪堆积，起到一定控制体重的作用。
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