人气排行榜告诉你！吃元宵也有讲究，这几类朋友一共有多少个
上周六刚刚度过的元宵佳节，汤圆或元宵必不可少。这可是一种高热量、高糖分的食物，该如何食用？吃多少？谁吃？都有讲究。让我们听听营养科医生怎么说。
【吃元宵·适时适量】
1、适时：建议在正餐中食用。早晨胃肠功能尚未完恢复，因此在早餐时食用元宵容易导致消化不良、反酸、烧心等情况。在餐前食用会刺激胰岛素分泌，导致血糖波动不稳定；而在餐后食用可能使总热量摄入超标。
2、适量：以适当食用为原则。元宵富含高糖高脂，会加重胃肠负担，可能引发反酸、腹胀等消化不良症状，量摄入还有可能导致胃石、粪石的形成，进而诱发肠梗阻的风险。因此，食用要适量，尤其是对于消化功能较弱的老年人和儿童。
这些朋友尽量少吃或不吃】
1、年迈体弱者：消化功能减退，吞咽反射较缓慢，可能因吞咽过快而导致呼吸困难。
2、幼应当小心黏腻的元宵，以免引起窒息或其他呼吸、消化系统疾病。
3、糖尿病患者：元宵中糖分较高，会导致血糖急剧升高，加重疾状。
4、高血脂和冠心病患者：元宵中的油脂和糖类含量较高，摄入过多会干扰体内糖、脂质代谢，从而影响血液黏稠度，对者不利。
5、感冒发热患者：此时胃肠道功能受到抑制，食用元宵会加重胃肠负担，不利于疾病康复。
6、病愈初期患者：管此时食欲恢复，消化功能仍不强，过量食用元宵不利于康复。
7、消化性溃疡患者：食用元宵会刺激胃酸分泌增加，加重溃疡刺激严重情况还可能诱发胃出血、胃穿孔等并发症。
8、急性胃肠炎患者：此时胃肠道处于充血、水肿状态，食用元宵会加重负担。
【元宵佳节·宜养生】元宵节前后需注意调护阳气，疏泄肝气。
1、培养精神状态。春季阳气主肝，肝主疏泄，排除抑。保持情绪平稳，对身心有益。
2、春季避凉防病。雨水节气前后，气候多变，气温较低，要注意保暖。
3、进行适当运动，强正气。
吃元宵时有什么讲究呢？你知道吗？
一、关于元宵节元宵节是我国较为隆重的传统节日，也被称为“上元节”、“春灯节”，在这一天每个地区都有着各自的风俗习惯，不过相差并不大，最为常见的就是吃元宵、观灯、猜灯谜等。其实元宵一词的意思是上元节的那天晚上，后来因为上元节的晚上的风俗习惯是边赏圆月边吃元宵，所以后来上元节也被称为了元宵节。关于元宵节的起源有不少的说法，其中一个说法是汉文帝所设立的。据说吕后过世之后，吕氏一脉担心会逐渐没落所以就密谋造反，最后被刘姓的宗室以及扶持刘姓的大臣平定了，史称“诸吕之乱”。其实“诸吕之乱”的本质是刘姓宗室为了巩固势力而发生的。最后刘邦的儿子刘恒被扶持上位，史称汉文帝。汉文帝感叹太平到来的不易，所以就规定农历正月十五为元宵节，在这一天家家户户会张灯结彩来庆祝这一个节日。后来到来汉武帝时期，本来在正月上旬的“辛”日会举办祭祀太一神的活动，后来在汉武帝颁布了《汉初历》，将祭祀太一神的节日规定在了正月十五，所以也让元宵节变得更加隆重。之后在隋炀帝的时候，隋炀帝为了向各国使节展示国家的强盛，就召集了善歌舞者在那天聚在京城通宵歌舞，也让元宵节的活动更为多样化。
二、关于元宵在元宵节很多地区都有着吃元宵的习惯，元宵是一种食物的名称，早在古时就已经出现了，在宋朝的时候广泛流传于民间。元宵在古时还有其它的称号，最早的时候被叫做“浮元子”，还有“元宝”之称。吃元宵的起源还有一个故事，据说吕洞宾曾化成一个卖元宵的老头在西湖边上叫卖，而许仙路过的时候买了一碗，其中由一颗滚落进了湖里，刚好被白蛇吞下，之后白蛇成仙化成人形，与许仙成为了夫妻。
元宵其实是用糯米粉捏成的小圆球，圆的外形也有着团圆的寓意。元宵里面的馅料包括：豆沙、果仁、坚果仁、豆沙、白糖、芝麻、枣泥等。因为可以根据个人喜好的口味而有所不同，可甜可咸、可荤可素。根据不同的地区元宵的烹饪方法以及做作方法有所差异，比如陕西制作元宵的时候，并不是将馅料包进糯米团上的，而是馅料在糯米中滚动而成的；在北方地区的烹饪方法主要是油炸，而南方地区的烹饪主要是水煮。
三、吃元宵时的讲究吃元宵的时候有讲究也有需要注意的地方。有的地区吃元宵的时候会有一定的讲究，比如女性在吃元宵的时候最好吃单数颗的元宵，而男性则最好吃双数颗的元宵，这样做是为了增加自己的情缘，拥有桃花运。除此之外，需要注意的是烹饪元宵的时候最好选择水煮，因为油炸元宵不仅热量高还不利于消化，也容易上火。元宵本身的热量就很高，所以吃元宵最好不要超过5颗，吃后之后还要适当减少其它食物的摄入量。小孩子吃元宵的时候大人也需要在旁照看。
思念汤圆500克的，一包里有多少个？？
30~35个。
由于元宵或汤圆的主要成分都是糯米，黏性高不易消化，而馅料无论甜咸，都属高热量高油脂，因此专家提醒患有胃肠道疾病、肾病、慢性胰腺炎、消化能力较差的老年人和儿童、体重超重者，应少吃或不吃。
对于元宵和汤圆的吃法，较为健康的吃法仍为煮或蒸，且进食时，建议多喝煮元宵或汤圆的汤水。因为糯米粉中含有较多的水溶性维生素，可保证正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。这些维生素大部分都溶于汤中，有利于人体的正常消化和吸收。
注意事项：
无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其他营养.因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏性高，不易消化.因此早餐吃元宵、汤圆很容易出现消化不良，而导致泛酸、烧心等情况。
在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品，还要减少其他主食的摄入，元宵、汤圆，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担，一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题，因此元宵不能吃得太饱，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。
元宵节要吃多少元宵，何时吃，有讲究吗？
元宵节农历正月十五日，是中国的传统节日元宵节。 正月为元月，古人称夜为宵，而十五日又是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为元宵节。 又称为上元节。 按中国民间的传统，在一元复始，大地回春的节日夜晚，天上明月高悬，地上彩灯万盏人们观灯、猜灯谜、吃元宵合家团聚、其乐融融。 元宵节起源于汉朝，据说是汉文帝时为纪念平吕而设。 汉惠帝刘盈死后，吕后篡权，吕氏宗族把持朝政。 周勃、陈平等人在吕后死后，平除吕后势力，拥立刘恒为汉文帝。 因为平息诸吕的日子是正月十五日，此后每年正月十五日之夜，汉文帝都微服出宫，与民同乐以示纪念。 并把正月十五日定为元宵节。 汉武帝时， 太一神的祭祀活动在正月十五。 司马迁在太初历中就把元宵节列为重大节日。 我国民间有元宵节吃元宵的习俗。 民间相传，元宵起源于春秋时期的楚昭王。 某个正月十五日，楚昭王经过长江，见江面有漂浮物，为一种外白内红的甜美食物。 楚昭王请教孔子，孔子说此浮萍果也，得之主复兴之兆。 元宵和春节的年糕，端午节的粽子一样，都是节日食品。 吃元宵象征家庭象月圆一样团圆，寄托了人们对未来生活的美好愿望。 元宵在南方称汤圆、圆子、浮圆子、水圆，由糯米制成，或实心，或带馅。 馅有豆沙、白糖、山楂等等，煮、煎、蒸、炸皆可。 元宵节燃灯的习俗起源于道教的三元说；正月十五日为上元节，七月十五日为中元节，十月十五日为下元节。 主管上、中、下三元的分别为天地人三官，天官喜乐，故上元节要燃灯。 元宵节燃灯放火，自汉朝时已有此风俗，唐时，对元宵节倍加重视；在元宵节燃灯更成为一种习俗。 唐朝大诗人卢照邻曾在《十五夜观灯》中这样描述元宵节燃灯的盛况接汉疑星落，依楼似月悬。 元宵节燃灯的习俗，经过历朝历代的传承，节日的灯式越来越多，灯的名目内容也越来越多，有镜灯、凤灯、琉璃灯等等。 元宵节除燃灯之外，还放烟花助兴。 猜灯谜又叫打灯谜是元宵节后增的一项活动，出现在宋朝。 南宋时，首都临安每逢元宵节时制迷，猜谜的人众多。 开始时是好事者把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜。 因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣，所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎。 元宵节除了庆祝活动外，还有信仰性的活动。 那就是走百病又称烤百病散百病参与者多为妇女，他们结伴而行或走墙边，或过桥过走郊外，目的是驱病除灾。 随着时间的推移，元宵节的活动越来越多，不少地方节庆时增加了耍龙灯、耍狮子、踩高跷、划旱船扭秧歌、打太平鼓等活动。
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