文章编号：2040 / 更新时间：2023-12-23 15:07:14 / 浏览：次

ong>骨关节炎食谱

若患上骨关节炎，日常饮食宜多摄入以下几类食物为佳，首先是含有Ω-3脂肪酸的食物，即深海鱼类，因常食动物脂肪，其中脂肪酸会加重炎症反应，而Ω-3脂肪酸能抑制前列腺素生成，从而减少关节炎痛，对炎症患者有加速康复的效果。

其次是补钙，对于骨关节患者而言，每日摄入至少500毫克钙元素为宜，而牛奶是最佳选择，成人每天需饮约2杯牛奶，日常还应多食鱼虾和骨头等食品。

最后是抗氧化食物，骨关节患者体内会产生过多自由基侵害关节组织，经常食用抗氧化食物，可以抑制自由基，减轻关节炎痛，因此患者可多食富含抗氧化剂的葡萄、猕猴桃、芒果等食物。

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