文章编号：2656 / 更新时间：2023-12-24 17:49:35 / 浏览：次

为何说春天不减脂，夏日徒增忧

现如今生活水平提高，肥胖问题也变得令人困扰。无论是轻度肥胖还是严重肥胖，对于大部分人来说，都需要减肥。尤其是在春季，气温回升，我们脱掉厚重的棉衣，身上哪怕有一点赘肉都会暴露出来。如果不减肥，到了夏季穿裙子时会后悔不已。今天我要和大家分享一些春季减肥的方法。

健康的减肥方式必须包括合理的饮食搭配和适量的运动。因此，在减肥期间，我们在进食时要注意肉食与素食的搭配，要保持营养均衡。最重要的是不要暴饮暴食。在减肥期间，我们应该遵循"875"的原则：早餐吃到八分饱，午餐吃到七分饱，晚餐吃到五分饱。通过这种减肥食谱的搭配，我们的胃将变得更小，每天早上吃到八分饱就可以满足上午的热量消耗。早餐对于身体非常重要，因此早餐必须要营养丰富，例如鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质要均衡摄入。

午餐七分饱的意思是在保持营养均衡的前提下，减掉平时食量的三分之一。我们常说不知道到底什么程度算是吃饱，实际上午餐七分饱的概念就是你吃下这些东西后，感觉不是很饿，也不是特别饱，没有吃得太过了。这种状态差不多就是七分饱。如果不确定应该吃多少，也可以把饭菜都放在一个容器里，大概是主食的一半、肉的三分之一、菜的二分之一，这样的搭配是最合理的。

下午大约三点左右，可能会有些饥饿感。这个时候可以补充一些水果，既能缓解饥饿感，又能提供维生素C给身体。这样到了晚餐时就不会太饿。晚餐应该吃到五分饱，尽量选择清淡的食物。这种食谱的吃法更为科学合理。但是刚开始的时候，人们可能会觉得有一些饿。不过两三天过后，胃就会适应，再按照这种吃东西的方式，并配合适量的运动，就能够快速健康地达到减肥目标。

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