文章编号：17146 / 更新时间：2024-03-04 15:10:54 / 浏览：次

脂肪肝实非小恙，由脂肪肝至肝癌，仅需四阶段：简单脂肪肝（脂肪肝的初期阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→癌。

第一阶段：发福所谓发福，指的是肝脏内积累了过多脂肪，致使脂肪肝形成，大部分患者均位于此阶段。

第二阶段：体内脂肪过多覆盖肝脏时，肝脏逐渐发炎，导致肝功能异常，即脂肪性肝炎。

第三阶段：发硬若不及时治疗肝脏炎症，久而久之肝会纤维化，变得粗糙坚硬，最终导致肝硬化。

第四阶段：癌变据研究显示，非酒精性脂肪性肝炎致肝硬化患者5年内患肝癌风险高达.3%。肝硬化为肝癌主要诱因，务须及时治疗。

如何扭转脂肪肝？

1. 调整饮食习惯：每餐七分饱为宜，戒暴饮暴；少食夜宵，重点控制晚间热量摄入；减少糖分饮料和甜食摄入，注意糖分操控；少食深加工精制食品，如零食；尽量不饮酒，特别忌酗酒；谷物、深海鱼类、蔬菜水果。

2. 每周定期运动：建议定期进行中强度有氧运动，每周五次，每次半小时；或进行高强度有氧运动，每次，每次20分钟。同时进行力量训练，每周两次，每次8-10组。

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