文章编号：17692 / 更新时间：2024-03-04 19:36:51 / 浏览：次

当你感到饥肠辘辘时，是否会感到烦躁不安，比平时更容易生气？这并不是你的错觉，而是真实存在的。

在众多美食好者中，你绝对不是唯一患有饿怒症的人。饿怒症：即因饥饿而变得脾气暴躁或易怒。饿怒（han·gry）这个词于2015年8月被收录进牛津字典，由hungry（饥饿）和angry（愤怒）两个词组合而来。

为什么饥饿和愤怒之间会相互影响呢？最近一项发表在美国《公共科学图馆·综合》的新研究发现，饥饿的人确实会感到愤怒，而且易怒与饥饿具有强相关性。研究人员招募了64位来自中欧的成年人，并要求受试者在期21天的试验内，记录他们的饥饿程度和情绪状态。

结果显示，在无论年龄、性别、BMI指数、饮食习惯和个人性格特征等因素的影响下，饥会引发焦躁和愤怒这样的强烈情绪，以及愉悦感的缺乏，这种影响十分显著。

为什么饥饿会让人莫名暴躁呢？这是因为当我们感到但找不到食物时，大脑就会缺少葡萄糖。当血糖水平太低时，大脑将会释放应激激素，导致产生令人沮丧的生理反应，使人更易怒且很难愤怒情绪。

饥饿可分为显性饥饿和隐性饥饿。显性饥饿可以通过吃饱解决，而隐性饥饿则需要通过摄入适宜的食物来解决。隐性饥饿指是微量营养素的缺乏，比如维生素、矿物质和膳食纤维等。

人类每天需要通过食物摄入40多种营养素来满足身体的需求，而大约70%的性疾病与隐性饥饿有关，如肥胖、心脑血管疾病、视力下降、免疫力下降和早衰等。

一般来说，以下几类人更容易出现隐性饥饿，需要别注意：

1. 经常熬夜的人：研究表明，熬夜会增加维生素C、维生素E和B族维生素的消耗，睡眠不足会影响食欲，导致生素A、钙和镁的摄入量下降。

2. 经常出差的人：在外就餐很难做到均衡饮食，缺乏粗粮、奶类和足够蔬果摄入的情况很常见，易缺乏维生素B1、B2、C和钙。

3. 节食减肥的人：在控制能量的同时，各种微量营养素的摄入也会减少，导致隐性饥饿。

4. 很少晒太阳的人：食物中维生素D含量较少，而晒太阳是补充维生素D的重要途径。如果每天都很少曝晒，戴帽子、墨镜和抹防晒霜，就容易缺乏维生素D。严重缺钙可能引发骨质疏松。

5. 素食人群：植物性食物中的铁吸收率很低，而维生素B12几乎只存在于动物性食物中。因此，素食者容易缺乏这两种营养素，缺铁可导致贫血，而缺乏维生素B12和叶酸会引起高同型半胱氨酸血症，增加心脑血管病的风险。

挑食偏食、常吃快餐是导致儿童隐性饥饿的重要原因。根据联合国儿童基金会发布的《2019年世界儿童状况：儿童、食物营养》报告显示，全球至少有三亿四千万5岁以下儿童正在遭受隐性饥饿，缺乏必需的维生素和矿物质，如维生素A和铁。

特殊生理阶段人群，如孕期、哺乳期、更年期和老年人，也容易出现隐性饥饿。因此，经常熬夜、出差和节食减肥的人应适当增加粗杂粮和深色果蔬的入量，有助于补充多种维生素和矿物质。

素食者应多食发酵食物，以补充维生素B12，并注意摄入新鲜水果蔬菜，其中维生素C有助于促血红素铁的吸收。对于儿童来说，家长要教育他们少吃高盐、高糖和高脂肪的快餐，多食用天然食物。

感觉饥饿后再进食，往往高热量高脂肪的食物，并且进餐速度也很快，这最终会导致摄入过量能量。只要找到一些控制饥饿感的方法，并及时采取相应措施，就能让胃持饱足感，并有效管理体重。

选择高纤维、低脂肪的食物很重要，高纤维食物如蔬菜、菌类、水果和粗杂粮等，是消除饥饿感的好帮手，也公认的低热量食品。富含纤维的食物能够填充我们的胃，带来饱腹感。控制食欲，避免摄入高脂肪食物（如油炸食品、蛋糕、汉堡和烤）也至关重要。

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为什么会无缘无故乱发脾气，情绪失控

宝宝宝爱发脾气的原因 需求得不到满足，发脾气是他表达情绪的一种方式 小孩出生不久，一旦挨饿、生病，他会满脸涨红地大哭，他们最初的这种情绪反应多和 生理需要有关。 但随着年龄增长，情绪也进一步发展。 尤其两三岁进入第一个叛逆期以后，孩 子的自我意识开始萌芽、增强，不满足的情况时常发生。 然而，受语言表达能力和自我控制能 力所限，一旦不遂己愿，他们很难通过语言与大人沟通，表达不满情绪，往往只能“大动肝火 ”。 父母过分宠爱 孩子平时受到过分的宠爱，很少受挫折，心理承受力差。 当他遇到批评或相反的意见， 便无法受。 有些父母平时不在孩子身边，短暂的相聚恨不得给孩子所有的补偿，即使孩子的 一些过分要求也盲目地满足。 因此，当孩子的欲望没能满足时，常常大发脾气。 而有些孩子则 是因为曾经有过这样的经历，当他大发脾气，大哭大闹后家长就屈服了，从此，他就发现发脾 气的妙用，把发脾气作为要胁父母的手段。 父母情绪不好或脾气暴躁 由于父母情绪不好或脾气暴躁，经常使孩子莫名其妙地受责骂，或父母许诺了的事情又 言而无信，孩子无法理解，长时间的心情压抑或不满。 会用发脾气来发泄。 处理宝宝发脾气的方法树立好的行为榜样给孩子营造一个和睦的家庭气氛。 平等、、充满亲情和理解的家庭环境能给孩子愉悦 的心情，使其性格开朗。 多关心了解孩子的身心发展特点及其需要，遇事多和孩子商量，诸如 ：“依你看怎么样?”“能不能等一等?”使孩子从小学会用语言和协商的方式解决问题。 这有 利于幼儿克服暴跌的情绪，减少哭闹、耍赖的行为，制止其乱发脾气。 帮助宝宝释放脾气宝宝在感到沮丧时就会发脾气，沮丧的感觉是当孩子想要做什么却因为自己能力的局限无法达到目的(比如，孩子想要把积木搭成一座宝塔，但搭不成)，或者我们为孩子的行为设定了不符合她行为方式的限制时(比如，孩子想要摸插座，但出于危险的考虑我们必须限制，然而，孩子不会抑制与生俱来的通过触摸学习的愿望)时必然发生的情绪故障，这个故障得到通过发脾气这种发泄方式得到修复，这个时候，如果我们禁止孩子发脾气，孩子的沮丧情绪则会累积起来，或者遇到类似的情景不再有学习的欲望，或者将累积的负面情绪变成更大的桶。 对于孩子的发脾气要赏罚分明在大家都心平气和时制定规则：大家发脾气都得不到奖励，并会失去某一次机会(如：看 喜欢的电视、购物等)。 如果重犯错误，要重罚。 总之，要让孩子感到发脾气带来的后果简直糟 透了，以后再也不能这样做了。 千万不要因为孩子耍赖，而迁就他的不合理要求，这样，只会 助长他发脾气的坏毛病。 第三，当孩子为有道理而无法实行的事发火时，这时应该转移他的 注意力，使他慢慢地安静下来。 父母这时一定要冷静，不要用简单粗暴的行为加以制止。 如： 孩子为去不了动物园而生气时，你可以打开电视机或放上一段孩子喜欢的音乐，活动的画面易 吸引他的注意力。 事后，再向他说明不能去动物园的理由。 当然，孩子为没道理的事而耍赖时，这时你尽可能走开，或把他领到自己的间里去……目的 是不要让他的耍赖得逞。 公共场合对宝宝脾气不妥协对于孩子在公共场合发脾气，如：商场、超或家里来了客人时，家长在这些场合往往态 度易于温和、妥协，使孩子有可乘之机(如：前面提到的强强)。 这时，如果孩子提出的是合理 要求，就满足他，不合理的要求间接答复他，如告诉他回家再说，或对他表示等客人走了再说 等等。 家长语气要强硬，使孩子不敢再利用这些机会提不合理要求。 孩子都是活泼、可爱的，发脾气、耍赖不是童年的必需行为，只要你控制得当，孩子的任性、 坏脾气会有大的改变。 八招教你预防宝宝发脾气与其在开始发脾气采取措施去阻止，不如采取以下方法防患于未然：一、避免可能使脾气爆发的突发状况产生，设法使日常活动保持一致性和规律性。 活动日程有变化时，给孩子一个5分钟的缓冲与调适过程。 二、在出门之前请确保孩子吃饱睡好，这样孩子不易因小的挑衅行为而发脾气。 收好那些对孩子难以抵挡的诱惑，如不要近晚餐时在厨柜台上放置巧克力，这样可以避免触发战争。 三、让宝宝有一点点的控制权。 如让孩子自已选择要带什么书到车子里，或者选择想要吃什么午餐。 这些小的选择对父母来说不会有太大区别，但这样做会让孩子感到他们自已能在某些程度上控制自已的生活。 四、做些小让步。 有时候父母可以做些小小的让步，尤其是仅仅涉及到一些微不足道的事情时，如与其听孩子尖叫30分钟，父母也可以选择让孩子多看15分钟电视。 五、分散孩子的注意力。 孩子的注意力是短暂的、易于转移。 当孩子的小脸开始变红、扭曲变形、愤怒之情已然摆在脸上时，要不失时机地赶紧打开一本书或提议一起走到附近的公园去玩，避免愤怒继续聚集、升级，而导致不可收恰的脾气大暴发。 有时候幽默是最好转移注意力的方式。 扮一个鬼脸、说一个笑话或发起一场枕头战，也许就能让孩子忘记导致他生气的事情。 六、教导孩子与挫折打交道的其他方式。 大一些的孩子开始懂事、说话，尽可能提醒他们用自己的语言表达愤怒，而不是尖叫。 七、当孩子做对时要及时赞美她。 当他对平时容易生气的事情仍然能保持冷静时，要赶紧告诉他：宝贝，你太棒了，真是妈妈的好宝贝。 八、如果他们到了4岁坏脾气不但没好转，反而变得越来越糟糕，并出现伤害自己或他人的危险时，那就是到了打给儿科的时候了。

如果一个人特别容易动怒，发脾气，最容易得什么病啊？

甲亢在甲亢中，毒性弥漫性甲状腺肿(Graves’病)最常见，多见于女性，发病可急可缓病情可轻可重，典型表现有：一、高代谢症群病人常有①疲乏无力、易饿、多食而消瘦。 ②怕热多汗、皮肤温暖潮湿，可伴有低热。 危象时可有高热。 二、精神、神经系统 神经过敏、多言多动、紧张多虑、焦躁易怒、不安失眠、思想不集中、记忆力减退。 有时有幻觉，甚至表现为亚躁狂症或精神分裂症。 偶表现为寡言抑郁、神情淡漠。 也可有伸手、眼睑、伸舌细微震颤等。 三、心血管系统可有心悸、胸闷、气短。 心率增快，重者有心房纤颤、心脏扩大和心力衰竭。 收缩压升高，舒张压降低，脉压增大。 四、消化系统 常有食欲亢进、多食消瘦。 老年甲亢病人可有食欲减退、厌食。 常有腹泻。 五、肌肉骨骼系统 多数患者有肌无力及肌肉萎缩。 慢性肌病主要是近端肌群无力和萎缩，男性病人可伴周期性麻痹。 六、生殖系统 女性常有月经减少或闭经，男性有阳痿，偶有男子乳房发育等。 七、甲状腺肿大 多呈弥漫性、对称性肿大，肿大程度与甲亢轻重无明显关系，可随着吞咽动作上下移动。 扪有震颤，听有血管杂音。 八、眼部表现上视不皱额，下视睑迟落；突眼、少瞬目，裂宽内聚难。 良性突眼无感觉，恶性突眼症状多。 恶性突眼又称浸润性突眼，内分泌突眼等，突眼度在18毫米以上，可有眼外肌麻痹，眶周水肿等，病人常诉畏光、流泪、眼痛刺痛。 九、其它 病人可有轻度贫血。 老人和小儿表现常不典型。 因此，甲亢典型表现概括如下：突眼、颈粗、兴奋貌，怕热、多汗、手震颤；腹泻、易饿、肌无力，心悸、消瘦、月经乱；良性突眼无感觉。 恶性突眼症状多。

没劲、心慌、气短、饿是什么病的症状，谢谢

初诊：低血糖！！ 人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。 人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。 这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。 这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。 饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。 第一种：血液有问题。 有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。 （去做血检） 第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。 （去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等） 第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。 第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。 （饿，烦心的饿）。 [建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。 导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。 （建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。 人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常） 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。 人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。 所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。 简单自己测试方法： 1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种 2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种 3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。 4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。 5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种 6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。 如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。 如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。 如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。 包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。 初步推测：低血糖如有不适的话，请务必去医院检查

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