文章编号：18932 / 更新时间：2024-03-05 17:09:52 / 浏览：次

提起腱鞘炎，大家或许都不生疏，腱鞘炎就是咱们口中常说的扳机手、妈妈手、手机手等等。腱鞘炎是一种经常出现的肌腱疾病，它理论由重复性优惠、不失当的体位、过度经常使用肌腱等惹起。由于现代上班和生存习气的扭转，腱鞘炎曾经成为一个越来越广泛的肥壮疑问。那么腱鞘炎有哪些典型症状？在日常生存中如何预防腱鞘炎呢？

腱鞘炎有哪些症状？

1.疼痛

腱鞘炎的典型症状是部分疼痛，疼痛会在静止或肌肉使劲时加剧，或许是钝痛、刺痛或隐隐作痛。

2.患处肿胀

少数腱鞘炎或许造成患处周围的肌肉或组织出现肿胀，触摸时能够觉失掉部分肿胀和硬结。

3.静止阻碍

腱鞘炎会影响相关肌肉的静止配置，当遭到炎症影响时，或许会出现卡住、勒紧或摩擦的觉得，造成优惠受限，难以实现反常举措。

4.红肿和发热

极少数感化性腱鞘炎是由于鞘管兼并细菌感化，患处周围或许出现红肿和触痛，甚至有时会有轻度的部分发热。

腱鞘炎发病和集体及日常生存习气有亲密相关，以下人群要重点关注能否出现腱鞘炎：

1.频繁经常使用手部反停上班的职业人群，例如文秘、程序员、餐厅服务员、音乐家、体育选手等等。

2.长期间经常使用键盘、经常使用计算机和电子设施的人群，操作鼠标和键盘举措或许会造成手段和手指长期间坚持歪曲形态，参与腱鞘炎的出现几率。

3.工具经常使用者，如锤子、钻头、螺丝刀等等。由于手部频繁反停上班和使劲，容易惹起慢性挫伤和腱鞘炎。

4.长期间玩乐器、打球、举重等须要经常使用肌肉优惠的人群。

5.经常做家务的中老年女性和经常抱孩子的妈妈们。

那么在日常生存中如何预防腱鞘炎呢？以下是几个小妙招：

1.调整上班模式

延续上班期间不宜过长，在上班完结后，可以轻柔的按摩手指和手段，可以用热水泡泡手。

2.调整上班姿态

关于须要长期间经常使用电脑、手机以及手部力气的人群来说，应该留意驳回正确的上班姿态，尽量坚持双手平衡，不要悬空，还可以调整座椅高度，缩小身材部位遭到过度压力的危险。

3.留意手部保暖

在夏季洗衣服或许做家务时，要留意手部的保暖，洗衣服最好经常使用温水，做家务时可以戴上手套，防止手部受寒。同时，在做饭、清扫卫生时，要留意手部姿态正确，手段和手指的使劲不要过大，延续上班期间不要太长。

4.过度优惠手段

在长期间经常使用手指手段后，可以做一些手部静止来参与手段关节的灵敏性，预防腱鞘炎：

手段舒展操：伸直手臂，将手掌朝外翻转，经常使用另一只手微微拉伸和牵引手段，坚持15-30秒钟，重复3到5次。

手段屈伸操：伸直手臂，将手掌朝下，用另一只手微微拉伸和牵引手段，将手指朝向下方舒展，坚持15-30秒钟，而后将手指朝上面舒展，雷同坚持15-30秒钟，重复3到5次。

手段旋转操：伸直手臂，手掌朝下，以手段为轴，缓缓旋转手段，先顺时针方向旋转几圈，而后逆时针方向旋转几圈，每个方向旋转3到5次。

抓握练习：经常使用一个软抓握球或一块柔软的海绵，握住球或海绵，使劲挤压并坚持5秒钟，而后松开，重复10到15次。

手段笔挺操：用另一只手微微牵引手段，将手掌朝向背部接近，坚持15-30秒钟，重复3到5次。

. 热敷

关于曾经感遭到细微肌肉不适的部位，可以经常使用热敷来减轻炎症和疼痛。

. 洗热水澡

热水澡可以促成血液循环，安适肌肉和腱鞘，有助于预防腱鞘炎的出现。

. 经常使用草药治疗

一些中草药具备抗炎和镇痛的作用，可以协助预防缓和解腱鞘炎症状，但在经常使用草药前，须要咨询医生或中药师的倡导。

8.留意症状

亲密关注自己手部的状况，一旦出现疼痛、肿胀、优惠受限等症状，及时采取措施，如手部制动劳动、经常使用药物或寻求医疗协助。

腱鞘炎是一种经常出现的手部疾病，经过采取适当的预防措施，咱们可以在必定水平上预防腱鞘炎的出现，同时也提示大家，若是出现了相关症状，不要滥用药物，应及时就医，在医生的指点和监护下启动治疗。

（河北医科大学第三医院王灵霄）

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手指腱鞘炎的预防

1．养成劳动后用温水洗手的习惯，适时活动手，并自行按摩。 2．手部微小损伤如擦伤、刺伤等要及时处理。 3．得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

手部得了腱鞘炎？不用慌！这些方法帮你诊断和防治

大家有没有在打字或做手工活的时候，突然感觉自己的手指不能灵活屈伸了，像是被“卡”住了一样，得用另一只手使劲掰一掰，活动一下，还有种无力或酸痛的感觉。如果你也存在这种情况，那么温馨提醒您，可能是被腱鞘炎侵袭了!

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。

1. 发病原因

慢性劳损

上面提到的，手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。这些长期反复的劳作会使手指劳作过度，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。慢性劳损是导致本病的主要病因。

受伤

肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。

其它疾病引起

先天性肌腱异常、骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤。这些疾病长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。

2. 具体表现症状

疼痛

多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。

功能障碍

发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力，会出现动作变形、不灵活等。

局部的肿胀

发病肌腱会有条索状隆起，程度不一，这也是腱鞘炎常见的症状之一。

感染

感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有时有脓液。

目前治疗腱鞘炎的方法主要有三种，保守治疗、药物治疗和手术治疗。但通常以保守治疗为主。保守治疗的话，可以用用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。进入慢性期后，除休息外，注意促进局部的血液循环，可以进行热敷、按摩等，适当的进行手部及腕部运动。

药物治疗的话，主要是口服非固醇类抗炎药，局部可在鞘管内注射含有固醇类药物进行封闭治疗。如果情况持续恶化，可考虑接受腕管或鞘管切开术，进行微创手术治疗。

对于预防腱鞘炎的话，平时要避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动；避免手部长期处于不良的姿势；避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间；如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间，并做一些手部及腕部松弛及伸展运动。

厨师怎么预防腱鞘炎

厨师怎么预防腱鞘炎

1、厨师怎么预防腱鞘炎

用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

2、腱鞘炎临床表现

常发生在拇、中、环指,发病年龄一般在40岁以上。起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛,故又称扳机指。患者常自述关节活动不灵活,关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位,关节不能伸直或屈曲。本病偶见于小儿,双侧拇指处于屈曲位,不能主动伸直。轻者在患儿熟睡时经局部按摩拇指可以伸直,重者被动也不能伸直拇指。

3、腱鞘炎怎么诊断

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

有上述症状,若在查体时拇指屈曲,其余四指握住拇指的状态下,使腕关节尺偏时疼痛加剧,即Finkelsteins阳性,即可诊断。

手指屈肌腱狭窄性腱鞘炎

存在上述症状,在手掌远端鞘管起始部有明显压痛,大部分患者可于此处触及结节。

尺侧腕伸肌腱鞘炎

有上述症状,检查时对抗腕尺偏伸直时,沿尺侧腕伸肌腱按压可诱发腕尺侧剧痛即可诊断。

腱鞘炎的危害

1、局部的肿胀,生活不便:

发病后,患者的手部肌腱会有条索状隆起,程度不一。局部会有不同程度的肿胀,造成活动功能障碍,影响正常的工作和学习,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

人们患病后,会感到关节不适,但多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节别扭,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉,有时感到条带状疼痛。

3、功能障碍,活动不便:

受这种疾病的影响,人们手部活动会受到一定的影响。发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。

腱鞘炎食疗方

用法:白酒放到小碗里,用火点着,趁着着火时,用手粘酒抹到患处,用力按摩。

2、生栀子疗法

用法:共研为末,用75%酒精浸湿,1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷贴患处,用胶布固定即可,隔日换药1次。一般1~2次可有明显疗效。

3、透骨熏洗液

用法:以上材料水煎至2000~3000毫升,倒入脸盆中,患部放在盆口上,上面覆盖毛由熏蒸浸洗,每次30分钟,每日2次,洗后用绷带和瓦形硬纸壳固定。

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