人气排行榜仰头玩手机：预防颈椎病的小窍门
现如今，手机已经成为生活和工作中必不可少的必备品，以下我们来探讨一下，仰头使用手机是否能够预防颈椎疾病呢？尽管仰头使用手机可以短期缓解颈椎疲劳和不适，但不宜过度，否则会加重对颈椎的伤害。颈椎是人体最容易受伤的部位之一，因为它的活动范围最广，承受的压也最大，容易发生劳损。尤其是长时间低头使用手机的"低头族"、长时间在桌前工作等，会使颈椎长期承受高强度的负荷，容易导致颈椎生理曲度直，甚至变形，加速颈椎的退行性疾病。因此，抬头使用手机也不可取。
那么，在日常生活中，如何正确保护颈椎呢？1.避免长时间低头弯的工作，如使用手机、看电脑、打麻将等。2.掌握正确的书写姿势。3.长期使用电脑的人建议将电脑显示器抬高，降低座椅，尽量使屏幕处于平轻微仰视位置。4.需要久坐工作的人要避免长时间不动，定时站起做颈椎后伸拉运动，缓解颈椎压力。5.选择适合自己的枕头。
“低头族”有哪些可以防止颈椎病小知识呢？
无论是上班白领还是学生这些低头族，由于工作学习需要长时间看电脑、看手机、看书，经常保持固定姿势，长期以往，容易导致颈椎肌肉慢性劳损。未雨绸缪总比亡羊补牢要轻松得多，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，好好保养。以下这是个动作有助于改善颈部血液循环，不仅能促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，还可以减轻疼痛，防止肌肉萎缩。
1、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头部左顾
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、前后点头
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、舒肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、颈项劲力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、摇头晃脑
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9、放眼观景
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
10、按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
江苏一男孩每天玩手机脖子落枕，颈椎病该如何预防？
不能经常低头玩手机，要注意锻炼。
颈椎病该如何预防？
我觉得不管是年轻人，小孩，还是老人，一旦看到手机的自制力，似乎就会变差，就像上瘾了一样。很多时候，当我们低着头玩，突然抬头时，我们的脖子可能会感到非常不舒服，而颈椎病是由于长期固定的姿势，或者颈部超负荷、剧烈运动等引起的，这样的症状会导致脊柱疾病的发生。所以我们在看手机或者工作的时候要注意适当的休息。一个动作不要保持太久。尤其是我们晚上睡觉的时候，大家肯定会躺在床上玩手机，这其实对我们的颈椎非常不好。玩手机或者工作一段时间后，可以做做脊椎运动，放松颈部肌肉，不要做低头族，即使是年轻人，也要未雨绸缪。不要等到脖子已经酸了才警惕，所以一定要保持良好的习惯，经常做一些保健运动，不要保持一个姿势太久。
在玩手机的过程中，也一定要活动颈椎。
不要让颈椎长时间保持一个姿势。如果我们觉得自己的颈椎酸痛，那么我们可以用手按摩颈椎，也可以去按摩店，让工作人员为你按摩颈椎，这样也能让我们感到舒服。平时也可以适当做一些体育锻炼，也可以预防颈椎病。
枕头的使用
很多人晚上睡觉不喜欢用枕头，但其实这种行为特别容易引起颈椎病，因为如果我们睡觉不使用枕头，我们的颈椎就会感觉特别累，所以晚上睡觉一定要用枕头。如果我们使用枕头感到不舒服，我们可以换一个小枕头，因为如果枕头太大，也会让我们感到不舒服。有些人每天早上醒来脖子酸痛的主要原因是颈椎太疲劳，会导致脖子酸痛。长此以往，很容易导致颈椎病。
看手机是常态的生活中，人们该如何预防颈椎病呢？
养成良好的坐姿习惯，选择合适的枕头高度，多做运动，注意保暖等方法都可以预防颈椎病。在日常生活中，要养成良好的坐姿，要挺胸，也要避免长时间玩手机，但可以适当锻炼颈部。睡觉时枕头过高或过低都对颈椎有害。因此，枕头的高度要根据每个人不同的颈部结构来选择。平时可以适当做一些运动，如游泳、骑自行车、打羽毛球、练太极等，对预防颈椎病都有帮助。
平时可以经常对颈部进行局部按摩，注意颈部的温暖，这对预防颈椎病的发生是有帮助的。颈椎病可以通过做颈椎保健运动，平时减少头部，避免感冒来预防。临床上引起颈椎病的主要原因是过度弯腰和感冒。由于人体特殊的生理结构，长时间弯腰会引起颈椎退变、椎间盘突出、椎管狭窄，椎管内的神经会受到压迫，导致一系列症状，所以少弯腰可以预防颈椎病。
学生或长时间使用电脑和低头玩手机的人群要注意，每隔45分钟应起身活动活动，做一次颈椎锻炼，可用下巴写字，一般写一个米字，轻柔、温柔、有力，休息十分钟左右继续学习或工作，以免颈椎病的发生。另外，为避免受凉，颈椎一定要做好保暖，不要直接吹风扇或空调。随着智能手机和电子产品的出现，许多人总是低着头看手机或玩电子产品，有时一看就是好几个小时都不改变姿势。但长时间低头玩手机，经常玩电子产品，很容易损伤颈椎。
为什么经常弯腰容易引起颈椎病?人的骨头周围有肌肉，这些肌肉组织把骨头和关节固定起来，肌肉强壮时能更好地保护骨头。当我们的关节活动时，肌肉也可以支撑骨骼，帮助分担活动中产生的压力。如果头部长期处于紧绷状态，肌肉的附着点就容易出现酸痛，这种局部的牵拉会增加颈椎的受力，也会导致充血水肿。另外，长期肌肉劳损会使颈椎受力不平衡，导致颈椎退变、颈椎关节脱位，导致颈椎病的发生。
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