文章编号：1833 / 更新时间：2023-12-23 12:41:43 / 浏览：次

ong>女性经期后食谱

女性在经期期间消耗的能量是极大的，因此经期结束后饮食方面需格外关注，需增加营养摄入，多食含铁和蛋白质的食物，尤其是富含维生素C的食物，亦需多食，以促进身体尽快康复，可适量多食桂圆、红枣、牛奶，鸡汤或排骨汤等食物，其营养价值较高，有助于女性迅速恢复精力。

女性在经期时能量消耗极大，部分朋友的经血量较多，若不及时补充营养，很容易导致缺铁、贫血、乏力、苍白等症状，因此在经期需注意各种保护措施，经期结束后应尽量多补充营养，恢复消耗的能量，可食用核桃、红枣炖品，平时宜多食鸡蛋、鸡肉、牛羊肉，每天早餐饮一杯牛奶或豆浆，有助于有效补充体能消耗。

女性经期后可适量食用阿胶进行滋补，但虽然阿胶的营养价值高，但易上火，故应适量食用，不要一次过量，女性在经期后可适当多喝汤，如加入枸杞、桂圆、红枣、党参等炖鸡汤或排骨汤，这些食材可促进女性快速恢复消耗的能量，但任何有营养的食物，过多也不可取，需适量摄入，过度补充反而会导致体重增加。

经期结束后，还需适当增加摄入富含蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、豆制品，水果和蔬菜是良好的维生素来源，蛋类和豆制品是蛋白质来源，由于许多女性在经期时食欲不振，有些甚至导致身体虚弱，故在经期结束后康复时应全面补充营养。

相关标签： 月经后女生该多吃什么、

本文地址：https://www.rixiy.com/article/adacaae40cb868f8473d.html

上一篇：肉饼的做法怎么做好吃肉饼的做法怎么做好吃...
下一篇：家常养生燕窝怎么做家常养生燕窝怎么做好...