揭秘：抖腿到底是一种好习气还是坏习气？你了解吗？

文章编号：16674 / 更新时间：2024-03-03 23:43:38 / 浏览：次

男抖贫，女抖贱，这句民间传达的俗语将抖腿这个身材举措与社会位置关联了起来，常被前辈们拿来训诫孩子，劝他们改掉爱抖腿这个不斯文的习气。那么，为什么人会在某些时辰忍不住踩虚空踏板呢？

忍不住抖腿，或许是心情在捣鬼

其实，抖腿是一种典型的身材言语，当它发生时，往往象征着抖腿者正处于弛缓、无聊或许高度亢奋的形态。比如，就有钻研标明，在考试中，感到焦虑的低分考生会忍不住抖腿，但是胸中有数的高分考生则没有太频繁地腿部举措。

要解释为什么人们面对压力时爱抖腿，就须要从生理学家怀特·坎农在1929年提出一个概念说起：当生物感知到压力或生活要挟时，会在交感神经的作用下监禁肾上腺素，发生心跳放慢、脉搏升高、更多血液流向四肢等生理反响，这种生理反响协助生物在风险来暂时迅速做出应答措施，协助他们更好地生活。坎农把这个概念取名为战役-逃跑反响，或称为战或逃反响。

由于这是一个身材比脑子先做出求生反响的保命机制，曾协助过远古时期的人类后人回避过天敌或争夺过生活资源，所以在漫长的演变中被保管上去，偷偷以吵架时心跳减速表达时脸红弛缓时想拉肚子等多种方式继续陪伴着咱们。

感到无聊的时刻也会抖腿。有钻研标明，当思想开局神游时，身材也会跟着开小差，搞搞小举措。这或许是由于无聊会给人带来焦躁和挫败感，使压力荷尔蒙积攒，而抖腿、玩头发及转笔等肢体举措有助于压力的监禁。不过须要留意的是，常年重复这些行为就会构成固定的习气，这时假设强行纠正的话，反而会减轻焦躁感。

除了焦躁形态下会抖腿，在听青睐的音乐时，人们也会不自觉地跟着旋律的节拍抖腿。这是由于音乐是一种不凡的感官抚慰，会在人们有看法的形态下激活肢体举措。此外，挪威奥斯陆大学的钻研人员发现，随着音乐的节拍有法令的抖腿能协助大脑更好的了解音乐。

抖腿很舒适，或能改善久坐的危害

抖腿不只是一种十分人造的行为，而且经过抖腿，大脑会分泌多巴胺等与愉悦心情关系的激素，发生爽的觉得。

但或许有人会担心，抖腿能否会形成肥壮危害？其实， 适当经过相似抖腿的举措优惠一下肌肉，反而或许缓解久坐带来的损伤。

密苏里大学的钻研人员曾招募了11名志愿者，应用超声波和血压检测袖带测量出反常状况下每人腿部重要动脉的血流量。而后要求志愿者们在桌子前静坐三个小时，这时期坚持一条腿相对运动，而另一条腿则须要不断颤抖（抖1分钟，运动4分钟）。结果发现，和初始值相比，运动不动的腿的血流量清楚降落；而不断颤抖的腿，血流量是参与的。

另一项来自休斯顿大学的钻研发现，久坐人群假设有效锻炼小腿上的比目鱼肌，也能提高肌肉代谢水平，甚至可以改善血糖和血脂。这种训练和抖腿十分相似，即：坚持坐姿，双脚先处于安适形态，而后提起后脚跟，脚趾坚持着地，当后脚跟提到极限、后脚跟再落回低空。

不过须要留意的是，这两组钻研的样本量都较小，只能提供有限的参考价值。而且要想齐全防止久坐形成的肥壮侵害，最好的方法还是站起来优惠一下。

总的来说，抖腿这个小举措只管在某些特定的状况下对身心有益，但须要留意姿态和场所，毕竟频繁的抖腿是在用身材言语表达焦躁，是一种不礼貌的行为。所以，与其养成抖腿的习气，不如转而学习迷信的安适方法。

抖腿好不好？

当然不好，甚至会生病，当心

抖腿代表什么心理状态

抖腿是人类祖先遗传留下的生存应激能力，抖腿在重复一些微动动作，比如不停的脚尖点地——这是一个起跑踏地动作（起跑应激），或者脚尖点地状态下不停的髋关节微动式外展内收（一般在坐姿和仰卧时发生）。抖动的本身让腿部肌肉时时处于“待时而发”的状态，减少了肌肉的粘滞性，在突然遇到危险奔跑时或者突然遇到攻击对象进行突然袭击时，抖腿者比非抖腿者发生肌肉拉伤的几率会减小，而且启动的更快。抖腿的蓄势而发不只指逃生的起跑应激，也指主动攻击的起跑应激，也就是说，抖腿者可以在坐姿静止状态更快的完成一次跃起快速暴击。别忘了，人类的类人猿祖先是在丛林里不停奔跑觅食、追猎、迁徙并躲避危险的。坐下来学习是新型的体能模式，其产生的时间在人类的进化史中，只占很小的比例，很多人仍保留着这种应激素质。如果按开始尝试两足行走的的南方古猿开始算起人类的进化历程，在约1000万年前至约380或200多万年前；以学习、文书、编程作为普遍的坐姿体能模式的普及，还要从工业革命后19世纪大面积的现代教育普及开始（地球上超过一半的人口还没有普及），粗算一下人类坐下安全地开始大规模文书工作或者精细操作的时间，200年除以1000万年，人类大规模坐下来做事占到的时间比是10万分之2，显然人类的身体应激还没有做好准备。此外，抖腿确实可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。这也是人类坐下来后，对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。抖腿的人并不是故意影响别人自习室自习的，他们只是发生了无意识的起跑应激，这种情况是他们无法控制的。尤其是他们越紧张，抖腿越明显；比如求解难题时，思考难题时；这种紧张与人类祖先最常见的逃生紧张或者袭击紧张形成了某种联系，抖腿都是在做无意识的应激准备。避免抖腿的方法：1、抖腿者可以选择离别人远一些的位置进行自习。 2、进行有高腿部发力比例的体能训练，在训练后进行学习书写等活动，抖腿会有所较弱或消失。 3、每日对腿部肌肉进行牵拉放松，增加髋关节、踝关节活动范围，也会缓解一定的抖腿现象。另外，抖腿者通常面对危险情况会更有决断性。抖腿者在对抗性运动、跑动踏跳类运动中，会有更多优势；抖腿者可以多参加这些运动，尽量释放掉身体的“紧张应激”，回归平静的学习与伏案工作。