文章编号：15079 / 更新时间：2024-03-03 05:08:04 / 浏览：次

在生存节拍飞快的当天，能够抛开一天的冗杂，吃完饭后和家人或许好友进来散散步，也是一天中最惬意的光阴。由于比拟舒缓，散步可以说是一项老少皆宜的静止，因此成为大家饭后消食的常备名目；俗语说饭后百步走，活到九十九。

那这句话能否齐全正确呢？当天我就给您说道说道。

饭后百步走，活到九十九，咋一听，仿佛还真有几分情理，散步确实好处多多，可以强身健体，可以监禁压力，还可以预防疾病。其中一个关键的好处就是有助于胃肠蠕动，促消化，那大家就要问了，既然好处这么多，还能促消化，饭后散步是不是最适宜不过了。

然而，饭后散步真的好吗？

这外面也是有许多考究的。上方咱们来解锁正确散步的关上模式。首先，刚刚吃完饭就立马去散步是必需不适宜的。刚吃完饭，胃肠须要血液上班启动消化，假设此时，你急着去散步了，那血液都去供应下肢，协助静止了，胃肠消化反而由于少了血液供应而变慢，所以饭后不宜立刻散步，最好劳动1小时再去散步。

另外饭后散步也是因人而异的。关于糖尿病患者，餐后静止是无利于控制餐后血糖[1]，而有高血压患者就不同了，他们更适宜选用在每天晨起或睡行启动散步[2]，由于这个时期段的静止无利于控制动摇的血压；关于患有慢性胃炎，胃溃疡，胃下垂的人群，吃完饭之后最好静静劳动，否则会减轻病情。

其次，饭后散步的速度、频率和模式雷同是潜在影响散步品质的关键起因。饭后散步强渡过大会造成胃下垂，胃肠不适。宜慢速。每天行走的距离在6000步左右为最佳。也可依据自身状况逐渐到达此水平。速度越快成果越好，但要量力而为，可依据身材状况逐渐提高要求和速度。留意量的参与，不要暴走。依据自身状况墨守成规贵在保持。

驳回正确的走路姿态也是散步的关键：俯视挺胸收腹，走路时脚跟先着地，可防止重心落在小腿肚，防止水肿;跨步时，脚跟先着地，重心齐全转移到前脚，另一只脚再抬起。双手甩开。假设有步态意外，不只会形成受力不均对其余关节形成侵害，而且或许揭示你有轻度足内翻，外翻，或许腿部畸形，要及时改过，能力轻松欢快的散步。

最后，散步时也要叮咛大家一些经常出现的留意事项。

老年好友散步时依据自己体力选用慢速或许快慢交替，强度不宜过大；膝关节不好的老年人，宜在平地上散步，时期不要太久，防止楼梯、爬坡；散步虽不比其余静止猛烈，然而也是尽量散步前做一些热身，继续时期较长的散步也会是肌肉酸胀，操劳，重大的会造成痉挛或许扭伤，所以散步后可以做一下拉伸；在疫情时期散步，要选用空旷场地，出门还需尽量佩戴口罩，做好防护。一双温馨的鞋子也是经常散步必备的，千万不要穿高跟鞋散步，减轻腰椎累赘。假设有减肥或许健身需求的好友，常年法令的保持散步是必无法少的；钻研标明[3],组团散步更无利于心思肥壮，降落癌症危险，所以散步的时刻记得叫上自己要好的同伴。

散步只管是一项有益身材肥壮的优惠，然而要依据团体的状况灵敏地启动选用，所以想要活到九十九，饭后劳动1小时再散步才是迷信的，并且养成正确散步的好习气。愿您走出好身材，走出善意境。

本期泽桥医生造谣科普就到这里，青睐请必定为咱们点赞，也可以在评论区里与咱们交换，咱们下期再会。

参考文献：

[1]刘纪娥.散步静止疗法在2型糖尿病患者中的运行成果及临床剖析[J].中国药物与临床,2019,19(03):88-90.

[2]杨鸿羽,李莉,王影.散步对老年人心肺配置的影响[J].心血管痊愈医学杂志,2011(01):10-12.

[3]徐静.美国专家提出结伴户外散步有助于缩小患抑郁症几率[J].黑龙江科技消息,2014(29).

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饭后百步走谚语的下一句

谚语是特别富于指导和训诫意义的，它对人们的行为规范、价值标准、品行修养起着积极的作用。关于饭后百步走谚语的下一句你知道吗?以下是我为你整理的关于饭后百步走谚语的下一句，欢迎大家阅读。

饭后百步走谚语的下一句

活到九十九

饭后百步走谚语的下一句拓展一

树怕烂根，人怕无志。

草若无心不发芽，人若无心不发达。

胆大骑龙骑虎，胆小骑猫骑兔。

胆大走遍天下，胆小寸步难行。

秤砣虽小，能压千斤。

留得青山在，不怕没柴烧。

浪再高，也在船底;山再高，也在脚底。

菜无心必死，人无心必亡。

菜能吃，糠能吃，气不能吃;吃能让，穿能让，理不能让。

猛虎不处劣势，雄鹰不立垂枝。

绳锯木断，水滴石穿。

愁人苦夜长，志士惜日短。

饭后百步走谚语的下一句拓展二

愿为众人死，不为一人亡。

撒网要撒迎头网，开船要开顶风船。

一人修路，万人安步。

一人作恶，万人遭殃。

一人不说两面话，人前不讨两面光。

一山出虎，百家猪死。

一字两头平，戥秤不亏人。

一好遮不了百丑，百好遮不了一丑。

一个鸡蛋吃不饱，一身臭名背到老。

人怕放荡，铁怕落炉。

饭后百步走谚语的下一句拓展三

人怕引诱，塘怕渗透。

人怕私，地怕荒。

人怕没脸，树怕没皮。

人靠自修，树靠人修。

人靠心好，树靠根牢。

人心换人心，八两换半斤。

人前若爱争长短，人后必然说是非。

人要实心，火要空心。

人是实的好，姜是老的辣。

入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀。

刀伤易治，口伤难医。

饭后走一走，能活九十九，下一句。。，，

下一句是：每天笑一笑，走到一百一。

“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长寿谚语。但从消化角度来说，这条谚语却并不科学，因此这些年又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静结合，才是上策。

1、久坐不动的人饭后要走

人们常说的“饭后百步走”是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

2、饭后不走的道理

提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

特别是老年人，消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，会影响食物消化吸收。

扩展资料：

四类老人要慎重：饭后百步并不适用于所有人，以下四类老人不宜饭后百步走。

1、胃病老人。体质较差特别是患有胃下垂等病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。

2、冠心病老人。患有冠心病的老人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。

3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人。饭后最好静坐闭目养神10～30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。

4、贫血、低血压老人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类老人可选择早起散步。

饭后百步走求下联

饭后百步走——活到九十九这句歇后语流传虽广，当是否应该于饭后“百步走”，却是要视情形而定、因人而异，不能一概论之。 从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。 若饭后马上外出行走，甚至进行比较剧烈的活动，势必有一部分血液集中到运动系统，这样就会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。

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