文章编号：13613 / 更新时间：2024-03-02 16:58:23 / 浏览：次

急救的夜晚总是不太平静，120急救车来来回回，匆忙的都是内科医生。

这就是入秋后急救的真实写照。夏天外科救忙于各种外伤，一到秋季，各种心脑血管急症便纷至沓来。

单单昨晚，内科急救部门接诊的脑出血、脑梗死、心肌梗塞患者多达人。看着内科同事们忙碌的身影，为了大家的健康，有必要科普一下如何预防心脑血管疾病。

为何秋季心脑血管疾病高发？这些与我们的生活息息相关。在生活中有一个叫做热胀冷缩的原理，人的心脑血管也遵循这一规律。

我们可以把人体心脑血管系统比作村里的水泵入秋后，天气渐冷，随着温度下降，人的血管会逐渐收缩，这就好比水管变窄，每家获水量减少。

这时，一些用水较多的家庭可能出现供水不足，对应到人体就是局部缺血，容易引发心肌缺血、脑血管缺血等问题。

如果血管本身存在斑块或变窄，随着血管进一步收，会出现局部严重缺血，即心梗或脑梗，这也是秋季心梗和脑梗高发的原因。

血管收缩带来的不仅仅是缺血性损害，还包括出血性害。我们继续用水泵来解释这个过程，由于某些用户家中水管变窄，管道内压力增加，满足需水用户需求就会加大水泵输出，增加水压。

水管老化或局部薄弱，过高水压会导致局部血管爆裂，引发局部出血，对应到人体就是局部出血。最常见的就是脑血管破裂出血，尤其是先血管异常者，易发脑动脉瘤破裂出血，这也解释了秋季脑出血频发的原因。

如何预防秋季心脑血管疾病？

1. 注意保暖很。天气变冷刺激血管收缩，可通过改变环境抵消降温风险，选择去温暖地区过冬或留意局部保暖，洗漱时避免冷水刺激血管。

2. 适度运动很重要。对心脑血管疾病患者，适当运动至关重要，不仅可增强肌肉力量、柔韧性，还有助控制体重，维持稳定血压和血糖。建议周进行3-5次有氧运动，每次半小时至一小时。

3. 调整用药关键。秋季气温下降，血压上升，需适当调整降压药物用量，使血压保持常范围，减少血管收缩带来的影响。

总结：入秋后心脑血管疾病高发，及时准备和调整可有效降低发生概率，祝愿大家度过一个健康顺的秋冬季节。

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心脑血管病怎么预防？

一般到了秋天是心脑血管疾病发病的高峰期，秋天容易导致人们的心情抑郁，本身是一个干燥的季节，再加上不良的生活习惯会增加内火，加快了心跳，血流速度也会加快，从而心脏所需要的氧气量也会增加，导致血液粘稠、血容量不足，最终引发心脑血管疾病。 秋天如何预防心脑血管疾病？1、不能贪凉秋天的中午气温也处于燥热状态，人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡，其实这是不健康的，这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染，室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，另外室内外温差要控制在5℃左右。 2、保持平和的心态到了秋天属于悲伤的季节，人们的中枢神经也会处于兴奋状态，从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季。 3、多补充水分秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。 每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担。 4、适量的运动适当的进行运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步的运动方式安全并且简单。 通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增多了冠状动脉的血流量，从而能够让身体得到适应，对心脏也会带来一定的锻炼。 5、饮食推荐在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。 6、定期的体检秋季患者一定要随时的关注自己的血压，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。 因为到了秋季天气干燥，会增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也会增加。

防止心脑血管疾病的发生，需怎样预防和控制？

要想很好的预防心脑血管疾病，建议平时要注意以下几个方面：首先要注意饮食调节，清淡、容易消化饮食，避免辛辣、刺激性食物，避免油腻、油炸类食物，避免暴饮暴食，养成良好的进餐习惯，一日三餐定时、定量。 适当摄入新鲜蔬菜和水果，保持大小便通畅，控制体重，避免肥胖。 其次，要注意劳逸结合，不要让自己过于劳累，合理安排工作、学习和休息时间，避免熬夜。 可以进行一些适度的活动，促进机体代谢，提高机体抵抗力，但是也要避免剧烈活动，也不要参加有危险性的工作，以免增加心脑血管的不利因素。 再者，要保持轻松愉快的心情，不要有过重的心理负担和压力，避免情绪焦虑、紧张。 平时要动态监测自己的血压、血糖、血脂数值的变化，按照医生的嘱咐，规律服用药物，避免自行随意用药，或者随意停止用药，以免病情反复。 预防心脑血管病，需要注意饮食调节，摄入清淡、容易消化饮食；注意劳逸结合，合理安排时间，进行一些适度的活动；保持轻松愉快的心情避免情绪焦虑、紧张；同时要动态监测自己的血压、血糖等数值变化，严格遵循医嘱，规律服用药物。

十个心脑血管疾病的预防方法

十个心脑血管疾病的预防方法 心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。 那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢?下面是我为大家带来的关于十个心脑血管疾病的预防方法的知识，欢迎阅读。 一、生活有规律。 张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。 二、冬季更应做好心脑血管疾病的预防。 冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。 三、心理健康。 学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。 情绪激动是心脑血管疾病的`大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 四、健康饮食。 注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。 冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。 心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。 要合理安排运动时间和控制好运动量。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 患者不宜晨练，因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。 六、定期做体检。 尤其要注意血脂、血压、血糖、胆固醇、纤原、红细胞聚集等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医师指导下或药疗，或食疗，进行调整。 体检是为了早发现、早预防、早治疗。 七、每个家庭都应准备一点急救药。 每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能，药只需几元钱，一小瓶阿斯匹灵肠溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此两种药乃化瘀溶栓，浠释血液，是救命良药，为医生抢救赢得时间，当然要懂得用法用量。 随身携带，紧急情形下，即可救人，又可自救，最好无用，到期换新。 但需切记是，必须判断准确，是心梗，而非脑溢血，否则出错，将加速患者死亡。 八、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，可收奇效，即可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管弹性的恢复。 九、养成良好的生活习惯。 早睡早起，按时作息;少饮酒，不吸烟;坚持饭后二十分钟左右散步;切忌超负荷工作和娱乐。 十、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要持别留意这个时间段的变化，另外在大喜大悲，情绪较大波动后，或饱餐后，较大活动时，如穾然出现胸闷，心慌，气短，或胸区疼痛，大汗淋漓，头痛，头晕，甚或牙痛，背腹部放射性疼痛，应及时就诊，最好是专科医师确诊。 曾见过年轻患者胃腹疼痛泻泄呕吐，内科医师头痛医头.脚痛医脚，以急性肠胃炎治疗，发现患者休克后，己然救治不及，心肌梗死。 ;

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