人气排行榜第一杯水怎么喝-早上起床后要喝水 (第一杯水怎么写)
早晨起床后应该饮水，喝水可以帮助身体补充水分，避免出现脱水症状。对于高血压患者来说，早晨饮水尤为重要，可以稀释液，减少中风风险。早晨饮水也需讲究，选择不当可能导致健康问题。早上醒来后饮用的第一杯水是什么？有人选择白开水，有人喜欢蜜水、檬水或淡盐水。这些饮品对健康的影响不同。蜜水在很多人心中地位重要，家里常备。习惯醒来后泡一杯蜜水，觉得喝后排便畅通。水并非通便良方。果糖是其成分，促进排便只是人体对果糖不耐受的反应。与乳糖不耐受类似。蜂蜜含糖量高，频繁饮用增加糖摄入，增胖风险。
柠檬水因韩剧风靡，泡柠檬成年轻人时尚。柠檬水富含维生素C，补充维生素、水分。但起床后不宜饮用。淡盐水适宜失去的钠离子。中国人摄盐过量，限制盐摄入已成共识。早晨再饮淡盐水雪上加霜，不利于血压控制。
蜜水和淡盐水不适宜起床后第一杯饮品。最佳选择是白开水，纯净健康。涵盖自来水、纯净水和矿泉水，如何选择？矿泉水含矿物质，价格高昂，矿物质含量低。纯去除有害物质，但也去除有益物质。自来水需烧开。无论纯净水、矿泉水还是自来水，保持干净卫生即可放心饮用。
选好起床饮用水后，饮水量和方式也至关重要。中国居民膳食指南建议成年人每天饮水量为1500~1700毫升，视活动量和季节增加。起床后应饮用约200毫，过多影响早餐。饮水方式，小口慢饮有益，避免快速饮水引发问题。水为生命之源，晨起喝对有益健康。平时也要及时饮水，切忌口渴时才喝p>
每天早上一杯水的句子早上喝杯温开水的说说
1、每天早上六点准时起床， 喝杯温开水， 然后去跑个两公里 ，再吃早餐 一天都很美。 2、我把每天清晨一杯水安排上了提醒事项 ，希望长期坚持下来后我能每天都拉屎。 3、一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水。 4、每天清晨醒来时，端起杯子喝一杯水，连续几天，突然一天你发现每天的水都是温的。 5、大家早上好，今天大幅度降温，一定注意保暖，早上起床喝杯温开水，晚上泡泡脚健康每一天！6、以前早上起床要给自己喝一杯温开水现在，着急着喝杯加了牛奶的黑咖啡。 7、每天早上都一杯水沐浴着清晨的清新来开启一天的精神舒服。 8、早上起来的第一件事情就是喝杯温开水，不管起的早晚还有自己给自己煮的早餐。 9、大早上起来听听歌，喝杯温开水，听雨水清脆的声音，会有种十年恍然如梦的初醒感。 可是岁月依旧如昨美好，明天依旧值得期待，我们依旧如此热爱。 10、早上喝杯温开水后，再饮枸杞芝麻茶，滋补肝肾，明目补血强身之功效。 11、早上起来第一件事喝杯温开水，泡杯黑咖啡加冰块，喝完去流汗，差不多到上班点了脸上的水肿基本上也都没了，我真的超级容易水肿脸，特别是睡多了后。 12、妈妈一直坚信，早上喝杯盐温开水对身体好，可是我一直不太喜欢喝盐水，每次妈妈都试探性问要不加点盐？我都是不用了。 13、每天清晨起来第一件事儿，就是一口气先喝一杯水，真心好东西，我用五年了！14、每天清晨一杯水的我在这个清晨突然胃痛起来我的胃再也不是铜墙铁壁了。 15、每天的清晨，从一杯水开始，接纳新的一天，也摒弃昨日的尘埃。 舍去就是一种未来！16、早上7点，一杯温水护胃在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动。 17、每天清晨起来，慢慢喝完一杯水，走到窗前，秋日的阳光还不算刺眼，清澈纯净，透过云层洒下来，感觉自己被净化了，顷刻间平和笃定心情舒畅。 18、早上起床刷牙空腹一定要先喝杯温开水，清清肠道。 19、早上起床后喝杯温开水补充水分，能够促进肠胃蠕动，清理肠胃，但是，早上起来最好不要喝凉水。 20、每天清晨一杯水，关爱健康从水开始！21、生活是自己的，你完全可以把它过成自己喜欢的样子，每天清晨的一束花，一餐饭，一杯水，都在点滴之间，都印在时光里，从未虚度。 22、长大就是睡前煮壶热水，装进热水壶。 早上起床喝杯刚刚好的温开水。
健康: 早上第一杯水应该怎么喝
晨起应该饮一杯温开水，有五大益处：第一，它可以补充水分，人体在夜间睡觉的时候，从尿液、皮肤、呼吸中就会消耗大量的水分，早上起床后人体会处于一种生理性的缺水状态，一个晚上人体流失的水分大约会有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 第二，它还可以防止便秘，清晨起床后饮水，还能够刺激胃肠道的蠕动，湿润肠道、软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 第三晨起饮温开水，它可以冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 第四清晨饮水还可以清醒大脑，起床后喝的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人大脑迅速恢复清醒状态。 第五它有一定的美容养颜作用，早上起床后为身体补水，让水分迅速地输送至全身，有助于血液循环，能够帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤更加的水灵。
晨起第一杯水的科学喝法
很多 养生 人士都热衷于晨起喝杯水，既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，减少心梗、血栓等的发病率。可谓好处多多~
因此很多人都坚持每天早起一杯水，但如果您没喝对，反而可能使 养生 变伤身！看看下面这几种错误的喝法你有吗？
喝水入误区， 养生 变伤身
1 喝太多、喝太猛
早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。
但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。
因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致 稀释性低钠血症 ，进而 损害心脏和肾脏功能 。
2 水太凉或者太烫
有些人早上急着上班、上学，根本顾不上是凉水还是热水，随便喝一口下肚。但是 太凉的水 容易 刺激肠胃 ，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就腹泻。尤其是肠胃本就不好的人，简直是“自己找罪受”；
过热的水 容易 对食管粘膜造成灼伤 ，形成炎症。长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。
3 偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……
比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者您并不适合：
① 蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来， 对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度 。
② 早晨是人体血压升高的第一个高峰期， 淡盐水很多了可能会使血压更高 。尤其对于 高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说 ，无疑是 雪上加霜 。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
③ 维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于 胃酸过多的人 来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。
4 早上一杯水，这样喝才正确
①少量多次慢慢喝 ，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。
② 一般来说，水温以 25~37左右为宜。
③温白开 作为最没有负担的水，其实是最佳选择。
这些关于水的流言，是真是假？
1 隔夜水，喝不得？
网传隔夜水不能喝是因为其中有亚硝酸盐，食用过后会出现食物中毒？
但专家表示，一般情况下即便是隔夜水， 亚硝酸盐的含量也是在 健康 的范围之内的 ，并不会给我们的身体 健康 带来威胁。
水能不能喝，跟是否隔夜关系不大， 主要看水的放置时间和保存环境 。水烧开后， 盖好盖子或者放入暖水壶中保存 ，在 两天内 喝完一般也是安全的。
2 冷热水兑着喝会不舒服？
这种的做法会不会导致不舒服其实分情况：一种情况是 加入的冷水是安全卫生的水资源 ，像纯净水、矿泉水、凉白开等，并 不会引起任何不适 ；
另一种情况，你 加的是自来水、井水等生水 ，这类水的卫生本来就没有保障，杂质较多，也可能存在有害物质，进而 可能会造成身体不适 。
3 矿泉水、纯净水、苏打水究竟哪个好？
有人觉得矿泉水好，是因为其中含有人体所需的微量元素，如钙、钾、镁、钠等；
而觉得纯净水更好的，则是觉得长期饮用矿泉水，所含有的矿物质盐会增加肾脏和膀胱的负担，对身体不好；
至于苏打水，因为它是碱性的，有些人觉得常喝能够调节人体酸碱平衡，保持 健康 ……
对此专家表示，喝水真的没那么复杂。
矿泉水中虽然有矿物质， 量却很少 ，既 满足不了日常所需，也并不会对人体器官造成负担 ；而 人体的酸碱度是绝不可能通过食物亦或是喝水改变的 ，需要依靠完整的体液调节系统。
一般 只要水质合格都可以放心饮用 ，不必过分纠结到底是哪种水。补足水量，往往比选择哪种水重要得多。
喝水不是越多越好
三类人群要严控
根据中国营养学会膳食指南的建议： 男性 每天喝 1700ml以上 的水； 女性 则是 1500ml以上 。但这个推荐量是 对于 健康 人群而言的 ， 对于一些特殊人群则需区别对待 ：
1 慢性肾病患者
这类患者易出现尿少和水肿的现象，意味着喝进去的水无法正常排泄到体外，因此 喝水量需要根据尿液的多少来调整 。
全天适宜的水量= 500ml+前一天小便量 。比如说你前一天的尿液量约在800ml，第二天摄入的水应该控制在1.3升左右。
提示 ：这里所说的水，不仅是饮用水，还有蔬菜、水果、牛奶、粥等中的水液。
2 心衰患者
心力衰竭的人本身因心肌收缩舒张障碍，使得血液淤积，有水肿情况。如果饮水量较大，体液量增加，血液可能变稀并增加血容量，从而 进一步加重水肿情况 ；
而且心力衰竭会导致 全身各个组织器官缺血缺氧 ，肾脏受到影响，可表现为小便量变少甚至没有小便。因此，饮水较多，代谢过少时， 水液出入失衡，反而加重心衰 ，更易诱发意外！
控制饮水量是心衰护理非常重要的一环， 严重的心衰病人 几乎要控制在 800毫升以内 ，具体可以咨询一下医生。
3 服用一些治疗胃溃疡药物的人
患有胃溃疡的人，服用的一些药物中 含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质 ，这些物质会与胃内渗出的蛋白质结合成凝胶状物，覆盖于胃黏膜表面，对胃部粘膜形成保护。
这个时候喝水太多，可能会降低药效，不利于病情的恢复。
抓住喝水的黄金时间段
除了早上起床后，其实一天当中，还有几个时间点也需要补充水分：
1 饭前半小时
饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，辅助 缓解饥饿感 ，也可以让肠道为食物消化做好准备。
有些人担心喝水会稀释胃液，反而导致消化不良。其实不是边吃饭边喝水或是饭前饮用过多，一般不用担心这个问题。
2 午睡后
午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，容易感到口渴，此时补充200ml的水刚刚好。
3 下午三四点
这个时候已经工作或者学习较久，人体会出现一定的疲惫感，此时喝水有助于 保持头脑清醒 ；还能 促进体内代谢产物的排出，减少赘肉的产生 。
4 晚上睡前1小时
睡觉时人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失，血液粘稠度也会进入高峰，因而有必要在 睡前1小时 的时候补充200ml左右的温水。
这个量不用担心晚上要起夜上厕所，也不用担心第二天会水肿，同时 有助于稀释血液 ，对身体好。
5 起夜时
不少人有起夜的习惯，特别是中老年人，有时会有夜尿频繁的症状。起夜之后记得补充一杯100ml毫升的水， 能降低高血压、夜间糖尿病发作的风险 。
6 特殊时期
①感冒发烧时 ，喝水能冲走呼吸道上的黏液，利于疾病康复。
②呕吐腹泻时 ，能够避免脱水。
③便秘时 ，多喝水能刺激肠蠕动，促进排便。
④运动期间 ，出汗多，需要及时补水保持体液平衡。
【运动前、中、后的补水原则】 * 运动前半小时，先喝300-500毫升水； * 运动中最好每隔15分钟就补充200毫升水； * 运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升，一直到尿液不再是特别黄为止。
⑤洗澡前后 。洗澡前先喝水，可防止因洗浴时出汗较多、血黏稠、血压升高所致的意外发生；洗完澡后喝水则是补充丢失的水分。
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