文章编号：17827 / 更新时间：2024-03-04 20:37:20 / 浏览：次

反复检查门有没有锁好，真的是个非常普遍的问题！

几年前，我在市中心上班，对刚到公司的、家住郊区同事打趣你门关好了吗，同事竟然焦虑不已，过了会儿就请假回家检查门了（单程近30公里）；

我的大学室友每天出门比谁都早，我在半梦半间，经常听到她在外面推门，反复检查有没有关上门；

我妈常常能看到住楼下的阿姨在门外不停推门拉门，问她出啥事儿了，她都我看门锁好没。

这听上去，很像是大家说的强迫症啊？

怎样才能好受点？是不是该去医院里治病了？

真·强症是啥样？门明明已经关好了，还要去反复检查，肯定会给人造成困扰。

不过一般来说，这还没有到病的阶段，算不上是临床上的迫症。

那真正的强迫症是什么样的呢？

美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）指出，强迫症是一种以强迫思或强迫行为为主要表现的精神类疾病[1]。

强迫思维：大脑里的入侵者所谓强迫思维，就是在一些时间段里，感受到反复的、持的、侵入性的、不必要的想法，而且大多数人会因此感到明显的焦虑和痛苦。

2020年疫情刚出现的时候，很多人都有强迫性洗手。

他们一方面感到痛苦，一方面又控制不了自己洗手的举动，只好向心理热线求助。

举个例子。

在那段时间，C每次洗手都必须不多不少恰好洗5分钟，要是时间短了长了一点，就要重新开始洗手，直到刚好洗5分钟才行。

在洗手时，小C脑子里总是现如果我不洗5分钟，我就会得新冠的念头。

而小C本人完全没法控制这个念头的出现，并且这个念头完全支配了他，使他没法像普通人样想虽然疫情没结束，但我现在的环境是安全的。

小C的这个念头，这就是强迫思维的体现。

强迫行为：身体被支配而强行为是指重复行为或精神活动，比如不停确认门是否关好、煤气是否安全、反复给身边的物品计数、脑子里不停默念一个词汇等。

特别需要注意点的是，强迫行为的产生，最初往往是为了减少强迫思维给自己带来的焦虑和痛苦。

还是拿小C来举例子吧。

他之所以洗手，就是为了对抗脑子里不洗手就要得新冠的强迫思维所带来的焦虑。

渐渐地，洗手这个行为才变得越来越极端：次数多、持长、必须洗到规定时间。

看到这里，是不是感到强迫症患者真的很痛苦？

他们失去了完全掌控自己的能力，就像电脑流氓程序反复弹窗、怎么都关不掉。

强迫症患者常常高频洗手，导致手部脱皮、出血丨giphy

我有强迫症吗？

看这里，可能很多人已经给自己确诊强迫症了。

且慢，强迫症的诊断是有标准的。

在强迫症的诊断中，最重要的一点，要看强思维和强迫行为是否每天耗时1小时以上，以及这些强迫症状有没有严重影响了当事人的生活——如果当事人因为强迫症状难以正常上学上班、睡不好、吃不下饭或暴饮暴食，那就算是受到了严重影响，连心理咨询师都做不了什么了，赶紧去找精神科医生帮忙！

不过，全世界约.2%的人会在一生中的某个阶段经历强迫症状带来的困扰[2]。

《老友记》中的Monica，不把家里打扫得一尘不染就会浑身难不过似乎没给她造成多大困扰丨《老友记》

如果你的情况并没有达到确诊的标准，但又确实感受到了困扰，那我们就接着往下看。

是焦虑，还是强迫？

在我的工作和生活经历中，我发现在强迫症状的遮盖下，本质问题往往是焦虑。

很多人的强迫症其实是焦虑的一种表现。

我的一位朋友几乎每天都会担心家里有没有关门，但到了单位后，他几乎就不会再纠结这件事情，能正常工作了p>

除了反复纠结门的问题，那段时间他还很难吃下饭，经常失眠。

我与他细聊下来，才知道他妈妈家的商铺最近被偷窃，丢失了大笔钱。

近期，他妈妈一直和他倾诉家里的损失，妈妈一辈子的积蓄突然被偷让他既难过又惊慌。

由明确事件导致的焦虑，然和强迫症有相似的表现，但却并不是强迫症。

每天检查10次煤气开关的人，自己或身边的人可能曾直面过煤气泄露的危险，因此气安全产生了焦虑情绪；

反复刷朋友圈的人，（如果不是太闲的话）也许曾因为错过

---

我这个人有点疑心病，晚上睡觉之前总要反复检查好几次，看看门有没有锁好，总是感觉自己检查的方法不好，

强迫症，你可以用手机拍下锁门的照片，有时间的那种。 然后，不用去看门了，看一下手机显示的照片已锁好，心里不是心安了

本人有强迫症，明知门关好了还要看有没有锁好，总感觉数数字数到8能带来好运，走路总要后退一步等，怎么办

你好：这样的强迫行为明显带来内心里的强迫思维。 最近我发现网络上提出这样问题的人真是很多。 前天回答了二个，昨天一个，今天还是这些问题。 看来你们在查找问题的时候没有细心去网络上搜索，否则的话，现在也不需要再提出这样的问题了。 强迫检查，反复验证，内心里明知道已经做过这样的事情，可是又觉得有可能刚才看错了，或者就根本没锁好，或者是刚才检查的时候没到位，或者会不会又有新的情况出现……强迫检查，就明知道已经将某事处理完毕，却在内心里构思一种有可能出现的情况。 对于自己所完成的事情的结果不敢确信，需要一次又一次的检查，以减少内心里的焦虑感。 从而在一次一次的行为强化内，一方面加大了检查力度，另一方面增加了心理压力，再一方面是影响了自己的正常生活，其后，将会因为强迫行为的扩大从而泛化到相当多的有类似因素的行为上。 譬如，人们潜在的将锁作为保护房子的因素。 但是，与其说是保护房子，不如说是保护自己。 因为房子只是自己的替代角色。 所以，锁是一种保护自己，以保持自己平安，平稳，安心的形象。 这也间接地反应出，强迫检查，本身是对于自己不安的一种间接表达。 包括强迫检查钥匙，检查钱包，检查水电煤气等等，都与自己的不安相关。 刚才提到了强化。 毕竟，一旦检查一次，我们就减少了一点焦虑感。 如果可能的话，你们甚至需要一天坐在锁面前盯着它看。 所以，这种不安，由自己的强化性的强迫检查行为所塑造深化，最终形成了一种生活模式。 而对于数字的看法，是与此相似的。 一些学生会有一种潜在的行为模式“我需要把笔放在这个位置，这样的话，我今天的考试成绩一定会很好”。 他们对模式化的，固定化的生活模式会感到更加安心。 对于变化的应激，会有一些举手无措。 而你的数字八，也相当于是自己给自己的一种强制性的暗示。 觉得只要有八出现的地方，就一定会有好运气，就会好一点。 这也与是自我固定模式的内化。 包括提到后面的走路总要退后一步等情况，这些，都是在用自己的方式来面对生活。 你在潜在的假设一种可能：“如果不这样做的话，有可能会如何。 ”虽然你并不清楚结果是不是一定会怎么样，但是，按自己的想法去做了，你的内心里会感觉到安心得多。 所以，一次又一次的行为强化之后，自己便形成了这样的生活模式了。 我觉得现在也不必要去探究它们本身存在于一个人的生活当中的起因或者是演化过程。 对于强迫症，最简单的治疗方法就是认知行为治疗。 从自我监督开始，意识到行为发生的环境，发生的前提，发生时的过程，重点动作，行为后心理状态等过程，就可以在任何一个环节中止行为的发生，改变心理状态。 从而在一次一次的去强化之后，消除这些行为对自己的影响。 当然，还有其他相当多的治疗方法，譬如脱敏疗法也相当不错；目标治疗；焦点治疗，都可以。 关键就是去治疗。 周期不会长。 假如间隔等待期在三四天的话，那么，二个月就基本可以自控了。 前期咨询师需要做一些信息采集，算下来，也不会拖太久。 也不需要听某些专家讲得玄之又玄，头头是道。 关键就是疗效。 从临床治疗的情况来看，强迫检查行为是焦虑症的常见症状，又是最容易处理的心因性行为问题。 处理起来并不复杂。 加紧去处理吧。

您好！我是一个学生，感觉得了强迫症，例如我洗完手总感觉水龙头没关紧，反复检查等。我好难受，我该怎样做

你好，就你所说的情况，反复出现强迫的观念或行为（如反复检查水龙头），同时自己觉得没有必要，并感到焦虑难受，确实像强迫症的表现。 但这并不可怕。 如果实在难受，这里可以教你个小方法，你可以准备一个小本子，当你关上水龙头时，就在本子上记下某年某月某时，在哪关上水龙头，细节越详细越好。 这样你肯定不会再出现反复检查龙头的情况，最多反复检查笔记，应该能减轻一些痛苦，解一下燃眉之急。 与此同时，放松心情，“顺其自然，为所当为。 ”保持每天作息规律，做该做的事，不因为自己的强迫行为而抵抗，逃避。 因为很多比你情况更为严重的人，也都活的好好的，所以不要怕。 最后送你几个字“不理，不怕，不抵抗，不逃避。 ”希望能够帮到你。

相关标签： 你也反复检查门有没有锁好、 或许做一个动作能帮到你、

本文地址：https://www.rixiy.com/article/c1faa1eef4e9f1b01dcb.html

上一篇：LostinTranslationHowDidThingsTurnintoaQu...
下一篇：体重符合标准就是不胖吗不一定轻≠瘦体重符...