人气排行榜为什么老年人越老越不爱喝水？老年人应该如何正确补水？
编辑：某中文编辑审核：某医学专家
人体的新陈代谢离不开水，有时我们感到不舒服，别人就会建议多喝水。生中有很多老年人不喜欢喝水，甚至认为自己不渴，所以不需要喝那么多水。但事实上，这种看法是错误的。
一、老年人为何不喜欢水？
老年人每天需要的水量取决于年龄、气候、活动强度以及饮水习惯，同时也与老年人自身的生理特点相关。除疾病因素外，老人不喜欢喝水可能有以下原因：
1. 当身体缺水时，会发送快速信号至大脑，引发口渴感。老年人的神经反应较迟钝，口渴信号递较慢。因此，即使老年人身体已处于缺水状态，他们可能没有感到口渴，因此不想喝水。
2. 随着年龄增长，老年人体液平衡恢复较慢胱功能下降，储尿能力减弱，导致老年人尿频。为减少上厕所次数，行动不便的老年人会故意减少饮水量。
二、老年人少喝水害？
随着年龄增长，老年人各项功能逐渐减弱。如果长期饮水量不足，可能导致身体缺水，带来以下危害：
1. 血液循环，血流速度下降，血液黏稠度增加，易引发心脑血管疾病如血栓、心肌梗死。
2. 身体缺水时，大肠过度吸收粪便中水分，导老年人便秘。
3. 眼睛和肺部含水量较高，对缺水反应敏感。长期缺水可能引发眼干燥、肺部疾病，严重时可导致白内障和肺气肿。
4. 缺水会降低人体循环、代谢功能，长期缺水还可能引发胆结石、关节炎等疾病。
三、老年人饮水的误区和健康饮水方式
为维护健康，老年人需学习科学饮水，避免饮水误区。以下是健康饮水的建议：
1. 早晨起床时应谨慎补水，需因人而对于体质寒凉的老年人，不宜喝凉水、凉牛奶或果汁，可选择温水、清汤、白粥。
2. 进食前或后适量喝汤有助于补水调动食欲，润滑胃肠。
3. 增加新鲜蔬菜摄入，尤其是深色蔬菜，有助改善便秘、提高免疫力。
4. 老年人应主动定时定量饮水，不要等口渴时才喝，也不应一次性喝太多。每日饮水量需根据年龄、活动强度和气候调整，保持在1500~2000毫升。患有心脏或疾病的老年人应遵循医嘱，避免过多饮水。
喝水看似微不足道，却与身体健康息息相关，尤其对功能减弱的老年人。因此，学会科学对老年人至关重要。及时、正确地补充水分不仅有助于改善循环、排除废物，还能提高免疫力。
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65岁后已感觉不到体内缺水？老人如何补水？医生：牢记4点很重要
在现实生活中，65岁以上的人一般会不太感到口渴，因此除了三餐饮食外几乎不太喝水。当周围没有人提醒他们喝水时，他们几乎一整天也不喝上一口水。一旦补水不足，老年人会比年轻人更容易脱水。这种渐进式忘记喝水的习惯开始于65岁，那时我们体内应有的水量刚刚超过50%。但65岁以上的人的体内水储备量较低，这是自然老化过程的一部分。
在临床上，脱水很严重，会影响整个身体，可能会导致突然的精神错乱、血压下降、心悸加重、心绞痛、昏迷甚至死亡。那么，老年人真的会感觉不到体内缺水吗？借着这篇文章，我们详细看一看。
正常成年人身体的水量大约占身体70-75%，而一般65岁以上高龄长者，体内含水量确实会较低，大约占50%，这是身体老化的现象。老年人高龄者容易缺水，可能的原因有多种多样。以传言提到的机转来说，是有可能发生的。
一般来说，人身体缺水时，会感到口干舌燥，自然就会去喝水，补充水分。但年者者的唾液腺退化、口感退化，导致部分长者会感觉不到自己口干舌燥，会不自觉地「忘记」要补充水分。但并非所有年长者都一定会如此，且也并非所有年长者都无法感觉到口渴，仍因人而异。
除了口感退化的机转外，许多年长者因膀胱功能退化，会因为担心排尿问题，会不敢喝水；也有长者是吞咽功能不佳，会不想喝水等，每位长者排斥喝水的状况不同，要根据年长者的身体状况而定。人之所以会口渴，是因为身体缺水诱发人体主动喝水，但这个生理机制会随着年龄增长而退化，所以部分年长者会感觉不到口渴，进而会忘记喝水导致身体缺水。
也就是说，年纪大了已经感觉不到体内缺水，可能过度夸大“年长者因为口感功能退化一定会脱水”。因为导致老年人缺水的原因，也不只口感机制退化，部分老年人因为有特殊疾病、感染问题、牙口、吞咽问题等，也会导致食欲不振，减少进食进水量。
在临床上，精神错乱是一个比较通俗的说法。一般在医学上，若是脑部认知功能障碍的疾病像是失智症，或是老人忧虑、焦虑、思觉障碍等。传言所提因为身体慢性疾病并发的急性且短暂的精神错乱，在医学上会称为谵妄，并不是疾病，而是一种症状或现象。
其实，谵妄是由多种疾病引发的症状，像是泌尿道发炎、肺炎，因为病情严重且急性，引发短暂时间的时间或空间错乱、言语错乱等。若是身体严重脱水，导致血液钠、钾离子上升，确实可能会造成谵妄的症状。而传言中的脱水通常是指身体大量流失水分，若身体无法吸收水分或大量流失水，确实会造成心跳快、血压低的状况。
但正常情况下，身体若喝水量不够导缺水，仍会透过身体表征像是口渴、嘴唇干燥等反应，提醒大家应多补充水分，就算老年人口感退化，仍可以用排尿的状态来看。此外，谵妄是一种急性的精神状态改变，与脑部疾病的认知功能障碍不同。年长者严重脱水、肺炎、泌尿感染时，确实可能会引发谵妄的症状。谵妄的产生目前尚未有很明确的机转，但身体严重脱水时，血液中钠、钙离子上升，这可能是导致产生谵妄的机转原因。
若身体严重缺水，确实可能会有谵妄、头晕、心跳加快、血压下降等症状。虽然年长者可能会因为口感退化忘记喝水，但也可以从身体的外观、尿液颜色来提醒自己是否有缺水，进而提醒自己补充水分，避免像传言提到，直接变成严重地脱水现象。
在临床上，如果皮肤、嘴唇干燥，那有很可能是身体缺乏水分；若四肢水肿，压下去弹不回来，可能身体积水量过多。但这只是初步用外观判定。
其实，最明显可以用尿液状态来判定身体是否缺水，若尿液颜色为透明的淡黄色，且没有特别的尿骚味，这代表身体水分充足；但若尿液颜色浓度深，且味道较重，上厕所数量少，可能就要注意是否缺水。
1、按体重计算每日饮水量
一般来说，每人每天要喝的水量，是自己的体重（千克）x30ml的水量。例如一个70千克体重的人，一天大约需要饮用2000ml的水量，老年人的水量需求也是如此推估。但是，喝水最重要的关键是平衡。
2、把握平均喝水的原则
老年人喝水切记不要拼命灌，要把握平均喝水的原则，如果一天需喝2000ml的水量，要分配在24小时之内喝完，扣除掉睡觉时间8小时，大约每2小时喝200ml的水。当然也可以依个人习惯而异，重点是要平均分配在每一天。
3、依个人的情况决定饮水量
值得提醒的是，老年人记得多喝水，这是非常正确的概念，但是多喝水并不是要猛补水。喝水的状况还是要依个人而定，部分老年人可能心脏、肾脏功能不佳，若过量饮水，过多的水量排不出去，会造成四肢水肿，严重会有肺水肿等问题。若老年人长期待在冷气房，或在室外活动量大流汗等，就需要更注意水分的补充。
尽管老年人养成喝水的习惯很重要，但这里还是建议，喝白开水就是最好的补水来源，也不会限制一定要喝热水或是冷水。当然平常喜欢吃水果、茶的老年人，只要适量摄取，并无大碍，但要注意糖尿病或其他慢性疾病者，勿摄取过多的含糖饮料、水果等，或是用饮料来代替白开水，反而对身体有害。#谣零零计划# # 健康 真知计划#
老年人应该怎么喝水才健康？家里人应该提醒老人这样喝水
随着年龄的增长，身体内的水分比例也在不断地减小。也就是说，人的衰老与水有很大的关系。当细胞的水分都不充足时，人的皮肤会干枯，代谢会减缓。于是有人会问了，如果不断地喝水，是不是就会抑制衰老呢？
面对这样的问题，只能从多方面分析。衰老是人走向一定年龄阶段的一种生命体征，也是人的必经阶段。到了老年阶段，身体机能大不如前。即便是喝水，也不能像年轻人一样“牛饮”。老年人应该怎样喝水呢？
定时定量。
从身体反应来看，因为代谢减缓，老年人需求的水分没有年轻人那么多，但也不能让身体处于无感觉的缺水状态。
所以，对于家中的老人，我们要定时提醒他们喝水，只是每次不用喝得太多。一来可以补充水分，二来防止过多过猛地喝，造成胃下垂。
夜间和睡前喝水。
夜间和睡前喝水能防止心绞痛。有位李爷爷习惯每天到公园晨练后再去干活，几个月前他在公园活动时，常感胸闷憋气。
医生给他做了24小时心电监测，显示心肌缺血，用了抗心绞痛药也无帮助。医生从李爷爷的饮食习惯了解到，李爷爷因怕夜尿多，晚饭后不敢喝水。他因夜间缺水，血液浓缩，致使血液循环阻力增大，引起心肌缺血。
医生的建议是：后半夜小便后，饮白开水200毫升。后来经过一个月的半夜饮水后，李爷爷晨练时虽没有心绞痛了，但如果一夜睡到天亮，晨练时仍会发病。医生又建议他晚上临睡前喝1杯牛奶或水。
以后，他晨练时心绞痛现象基本上没有出现了。像李爷爷一样，很多老年人特别是患有尿频的老人，害怕夜尿太多，都养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯。
其实这个习惯对 健康 是很不利的。睡前不喝水，可能会造成血液中的水分不足而产生血凝现象。
医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡原因时发现，心肌梗死通常是在起床后的两三个小时之内，而脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵塞所致。
睡前少喝是正确饮水的原则，睡前如果喝太多的水，半夜会老跑厕所，使睡眠质量不高。老年人喝水别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害 健康 。
患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
研究实验发现，同时使一组年轻男子与一组 健康 男性老人因注射高浓度盐溶液而变得口渴后，让他们尽情喝水。
结果发现，老年人喝水较少，大脑对口渴的反应也较为迟钝。有专家指出，年纪偏大的人群经常会出现身体脱水的现象，有部分原因在于老人对于口渴的感觉可能已经十分迟钝了。
医生对此表示，临床确实发现不少老年人几乎终日不饮水，却很少感觉口渴。这实际上是老年人认识的“盲区”，他们的身体可能已处于脱水的状态。
因为人的血液里含有电解质，人在活动、排泄时都会丧失水分，从而导致血液里电解质浓度不断增加，进而刺激体内血液里的化学感受器，通过神经传递给大脑，产生“渴感”，提示人们喝水。
但随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所衰退，老年人对各方面感觉神经也比年轻人迟钝，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
血浆中阳离子是Na、K、Ca2、Mg,其中以Na含量最高，占阳离子总量的90%以上，对维持细胞外液的渗透压、体液的分布和转移起着重要的作用，这就是电解质的作用。
因此，老年人千万不能等到口干再喝水，也不要一次喝水过多，最好少量多次，家里有老年人的朋友也可以提醒他们定时喝水。
老年人应该多喝水？喝水不足有何危害？该如何正确地喝？一一为你解答
很多老人认为喝水没有必要，其实这是错误的。水对于任何生物体来说都很重要，何况是人类，若没有及时为身体补充水分易引起脱水，从而诱发一系列危害，因此老年人更应该多喝水，同时也要掌握正确的喝水方法。
1、身体衰退
大部分老年人身体细胞已经严重缺水，但仍然感觉不到口渴，这跟接收不到缺水信号有关。正常情况下，身体缺水时会升高血液渗透压，缺水的信号会快速传送给下丘脑感受器，人们会有口渴的感觉。但老年人身体衰退，对神经反射并不是很敏感，根本不能快速感受到缺水，难免会让身体缺水，因此多喝水很必要。
2、患有疾病
部分老年人因为患有某些疾病而使得腿脚不方便，别说喝水了，倒水都变得很困难。也有部分老人外出时嫌找厕所麻烦而不喝水。另外部分老年男性夜尿次数多，害怕喝水会影响睡眠质量而拒绝喝水，这样会使得身体脱水。
3、天气寒冷
当天气变冷时会减慢新陈代谢速度，对水的需求量势必会减少，一些老年人没有主动喝水的意识，结果导致心梗发生。
4、饮食习惯
南方一带的老年人喜欢喝各种汤，能从饮食中获取足够水分，通常身体不缺水。但北方一带的老年人饮食偏干，再加上喝水少，易导致身体缺水。
老年人喝水不足会使得身体过度脱水，降低血压，减慢血液流通速度。尤其是对心脑血管疾病患者来说，身体脱水会使得大脑和心脏缺血，从而引起心肌梗塞或脑梗塞。身体缺水时不能及时排出体内的代谢废物和垃圾，易生成结石，导致痛风或肾脏疾病。老年人喝水不足也会引起便秘，降低皮肤滋润度，使得皮肤弹性越来越差。还有喝水不足时也会使得泪液和唾液分泌减少，影响口腔 健康 ，同时也会降低眼睛润滑度，易加重老花眼和干眼症。
除了从饮食中获取水分外，还需额外补充1000~1500毫升水，但这并不是绝对的，因人而异。若老年人伴有心肾功能疾病需限制喝水量，若运动量大、洗澡前后以及发热时需增加喝水量。喝水时间可安排在睡觉前、早晨起床后、洗澡前后以及运动前后。要养成主动喝水的习惯，喝水时要做到小口慢喝，因为老年人血液稀释调节能力比较差，若一次性喝水太多会升高血容量，紊乱电解质。
温馨提示
上了年纪后，身体中的成分会发生很大变化，水分含量也会慢慢减少。再加上老年人出现脱水症状时会引发各种意外，因此需经常注意补充水分，若老年人不喜欢喝白开水，也可以适当喝淡茶或果蔬汁。喝水时需做到少量多次，但出现心力衰竭、高血压以及肾脏疾病时不能喝太多水。
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