立冬节气到了,哪些食物不能错过?
立冬三肉
鸭肉
立冬是进补的好季节,但有些老年人或许身材虚弱的人,虚不受补,用一些补品,甚至是吃一点牛肉都会上火。
关于这种状况,无妨吃些鸭肉,中医以为鸭肉性寒,能滋阴降火,既能补虚又不易上火!
从现代营养学角度来说,每100克鸭肉中含有的9.3克单不饱和脂肪酸,还有助于预防动脉软化、辅佐调理血脂。
羊肉
天气转冷,中老年人身材易产生手脚冰凉、气血循环不畅的状况,吃什么能御寒呢?
可以多吃点羊肉。
《本草纲目》记录羊肉暖中补虚,开胃建力,滋肾气,养胆明目,治虚劳凛冽,五劳七伤。
而且与猪肉相比,羊肉脂肪含量更低,蛋白质、维生素更丰盛。
鸽子肉
冬天的主气是寒,寒性呆滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温暖,气血循环无余,就容易产生胸闷、胸痛、头晕,甚至心梗、中风等。
想要滋补气血,无妨吃点鸽子肉。
据《本草纲目》记录,鸽肉能滋肾益气,调养气血,对大病初愈、体弱困乏、头晕贫血等有很好的作用。
立冬四果
梨
在营养学家眼中,梨素有自然矿泉水之称。中医则以为梨具备生津润燥、清热化痰的作用。
间接生吃梨能生津解渴,熟吃能润肺止咳。
不过要留意,梨为性凉之品,多吃容易挫伤人体脾胃,食之应过量。
荸荠
荸荠性寒凉,有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰等效用。
荸荠可以当做水果食用,产生燥热、大便干结、肠腑枯燥的人,可以试一试荸荠雪梨百合饮。
做法:将荸荠15克、雪梨30克、干百合15克、冰糖25克煲汤即可。
苹果
苹果是秋夏季上市的水果,相对好贮存。
而且很多人因天气冷不敢生吃水果,就可以煮苹果或蒸苹果吃。
由于苹果中怕热的营养素极少,熟吃效用雷同丰盛。
甘蔗
甘蔗可滋补养血,可清热生津,吃了煎炒烹炸烧烤类的食物之后,喝点甘蔗汁正好能祛火。
甘蔗含有的纤维多,常吃还可以提高牙齿的自洁和抗龋才干,民间历来有立冬食蔗齿不痛的说法。
除了生嚼外,甘蔗还可以做食疗。
立冬五菜
山药
山药是典型的药食两用的保健食品,能健脾开胃,还有降落血糖的作用。
清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药是三种不错的吃法。
白萝卜
萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的效用,有助于养肺。
咳嗽痰多的人群,无妨喝点白萝卜蜂蜜水。
白菜
俗话说,百菜不如白菜。
白菜帮吃起来口感比拟硬,很多人青睐炖着吃,这时无妨放些海带,控糖成果更好。
银耳
银耳有润肺化痰、养阴生津的作用,还富含膳食纤维,有助于促成排便。
关于老年人来说,夏季常常出现的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。
百合
百合具备润肺止咳、滋阴润燥的作用,中医罕用它治疗肺燥或肺热咳嗽等证。
它也入心经,能清心除烦、宁心安神,失眠多梦、七上八下的人群也实用。
不过由于百合性寒,风寒咳嗽的人群要慎用。
供稿人:阳信县疾病预防控制核心王桂花
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