人气排行榜瑜伽体式和呼吸如何平衡
瑜珈体式非常重要，瑜珈呼吸非常关键，都是至关重要的，不需要分出哪个更重要！对了，相互协调；错了，相互干扰。前几天有朋友在群里问：有些老师说应该先练习体式，熟练了再去练习呼吸；但也有人说呼吸非常重要，好的私人教练在教会员时，会先调整会员的呼吸方式。那作为我们自己练习的人，到底应该先练习呼吸还是先练习体式呢？今天来讨论一下这个问题，体式和呼吸之间如何平衡。
1、首先瑜珈里呼吸控制法和呼吸不同。
瑜珈的八个支柱的前后顺序是：先练习体式，体式熟练后，再练习呼吸控制法。
呼吸控制法包括很多方法，比如清洁呼吸法。
这些呼吸方法需要人工控制呼吸的通道和频率。例如：像吹笛子一样，用手指按住鼻孔，有规律地控制呼吸通道。这与我们平常说的呼吸或体式练习中的呼吸不同！
练习呼吸控制法的基本姿势是各种坐姿！
呼吸控制法需要在掌握体式后才能练习，并且最好在有经验的老师指导下练习。也可以理解为只有成熟的瑜珈练习者才能练习。当然，也有一个例外，那就是乌加依呼吸法。艾扬格的《调息之光》中有明确提到，乌加依呼吸法是唯一一个初学者也可以练习的呼吸控制法。
2、初学者在练习体式时要自然呼吸。
这一点已经强调过很多次，《艾扬格瑜珈基础入门》和《瑜珈之光》中都明确提到过，我以前也在书中的相关章节中给大家介绍过，再重复一次：见下图。书中已经阐明得很清楚，我就不再赘述。
3、瑜珈初学者也可以关注和练习呼吸，具体怎么做？
①、对于初学者，你可以单独抽时间练习胸式呼吸或腹式呼吸。
首先：是专门抽时间练习，而不是在练习体式时刻意调整呼吸配合体式，或者让体式配合呼吸，或者刻意选择胸式或腹式呼吸。当然，在保持体式时，如果能力允许，可以有意识地观察自己的呼吸。这也反映了基础体式的重要性，因为只有在基础体式中，你才能有能力和精力关注和观察呼吸。
其次：虽然胸式或腹式只是一种呼吸方式，不是呼吸控制法，但在自己练习时也要注意和练习体式一样，在自己的能力范围内练习，不要过于刻意。
有人可能会问，呼吸方式也会因人而异吗？是的，每个人的呼吸长度、深浅都不同。在你原有的基础上练习，不要追求过长、过深的呼吸。以不憋气、不紧张、不影响下一次呼吸为准。
过于刻意地超过自己能力的练习反而会产生相反的效果。
最后：个人建议初学者在尝试练习呼吸时，先从观察自己的呼吸开始。
就像练习体式一样，在一个安静、没有干扰的环境中选择坐姿或仰卧姿势，让自己的身体保持稳定、舒适。
然后静静地观察自己的呼吸：呼吸长短是怎么样的？深浅如何？呼吸时身体是紧张还是放松的？你能感受到气体在体内的流动吗？能感受到肋骨的扩张和收缩吗？能感受到横膈膜的运动吗？气体充满整个胸腔和腹腔，还是偏向某一个方向？观察情绪对呼吸的影响，反过来呼吸对情绪是否也有影响，总之留意你能感受到的一切，只是观察，不需要去控制……
这个练习看起来对自己的呼吸毫无帮助，但是坚持下来，你会发现你的呼吸逐渐变得更深更长而且非常自然。
4、群里提到有些老师在教私人会员时会先调整
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