文章编号：15796 / 更新时间：2024-03-03 09:41:21 / 浏览：次

忙碌了一整天的你，面临要选择怎样放松一下呢，是刷手机还是小睡一会？这些看似是在休息的活动，实际上会耗费我们的精力和体力。图片来源：unsplash.com 摄影师：TonyTran

就连过度睡眠也可能带来问题。假如睡眠时间过长，醒来后反而感到迟钝、头痛乏力，就像醉一样，这种状况被科学家称为睡醉。这不是健康的睡眠模式，它扰乱了我们的生物钟。举个例子：通常你早上6点起床，8点多就已经开始工了。到了周末，虽然你可能躺在床上直到9点，但生物钟仍会在早上6点唤醒体内的细胞，让它们各就各位，各司其职。也就是说，你似乎在床，但实际上身体却在闲转，既未得到休息，也耗费不少能量。图片来源：unsplash.com 摄影师：EphraimMayrena

那么，不睡觉，只是刷手机？恐怕只会越刷越焦虑。现如今，手机上的短视频能持续给我们带来高强度的视听刺激。然而这种刺激却会逐渐提高大脑对信息刺激的耐受度。这时应让你愉悦的剂量便不再有效，要维持这种体验，就得增大剂量或忍受戒断反应。更有研究发现，过度使用手机可能导致各种负面影响，如错失焦、压力和身体羞耻。图片来源：unsplash.com 摄影师：RobHampson

人类是一种需要休息的动物。人们似乎在休息这件事上耗费了太多创造力，导致有时出现了似是而非的内耗式休息，结果越休息越疲惫，身心都无法得到放松。也许我们真的应该考虑停止过度的休息方式让放纵吃、放纵睡、放纵玩，变成真正合理的饮食、睡眠、娱乐，只有这样，疲倦的身体才能得到真正的休息。

审核丨唐芹 中华医学科学普及部 主任研究员 内容资源由项目单位提供

相关标签： 睡觉、 越休息越累的原因找到了！、 玩手机也会消耗精力、

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