人气排行榜提醒-喝茶-泡茶方法要改变-为何有人会睡不着-有人却睡得更香 (提醒喝茶小助手图片)
喝茶，是很多人的一种习惯，这个习惯已经深深地融入到我们的生活中。但在喝茶过程中，却可能会出现一些问题。有些人喝完后会感到兴奋，因为茶可以提神醒脑。因此，许多人晚上不敢喝茶，担心喝了茶会导致难以入睡。也有人晚上喝茶后睡得更香。为什么茶后会出现这两种截然不同的情况呢？茶叶中含有多种营养素，如茶多酚、茶多糖和茶氨酸等。虽然不同种类的茶叶所含营养素有所差异，差异不是很大。因此，即使是喝同样的绿茶，也会导致完全不同的睡眠效果，这主要取决于泡茶时的水温。
喝茶有很多讲究，不仅根据季节选择适合的茶叶种类，还要注意泡茶的水温。不同的水温会对茶汤产生不同的影响。大多数人在泡绿茶时会选择用开水，这种做法已经人心，是普遍存在的。而一些资深的茶道爱好者在泡茶时更加注重水温。尤其是对于绿茶这类嫩叶茶，他们会选择水温约80摄氏度左右来冲泡样泡出的茶汤颜色嫩绿明亮，口感清爽，同时能够最大程度地保留茶叶中的维生素C。更多的人习惯用开水泡茶，由于水温较高，溶茶汤中的物质主要是茶多酚和咖啡因。虽然咖啡因和茶多酚是两种不同的物质，但它们都喜欢高温。因此，用开水泡茶会使茶叶中的茶酚和咖啡因更容易溶解到茶汤中。
由于茶汤中存在咖啡因，这些咖啡因会进入大脑血液，阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸，促进肾上素和多巴胺的分泌，从而起到提神醒脑的作用。因此，喝茶后人们会感觉精神振奋，工作效率提高。白天喝一杯用开水泡的茶能够帮助提神脑，提高工作效率。晚上我们需要休息，需要充足的睡眠来缓解疲劳，以更好地面对第二天的工作和学习。晚上喝几杯用开水泡的茶可能导咖啡因过多摄入，导致难以入睡的情况。为什么有些人在喝茶后反而睡得更香呢？原因在于使用冷水泡茶。
用冷水泡茶会使茶叶中的因难以溶解到茶汤中。与此同时，茶叶中含有的一种名为茶氨酸的物质则会溶解到茶汤中。茶氨酸能够活化大脑的抑制神经，平静兴奋神经而改善睡眠质量，让人更容易入睡。茶氨酸更喜欢低温，因此用开水泡茶无法充分释放茶叶中的茶氨酸。晚上想喝茶又希望睡得更香时，用常温的白开水或纯净水来泡茶，这样茶氨酸能更好地溶解到茶汤中。泡茶需要的时间一般在半个小时左右，这样茶叶才能逐渐展开，茶叶中茶氨酸约有70%—80%可以溶解到茶汤中，茶汤也会逐渐变色。这种茶最适合在晚上饮用，不会导致喝茶后更为兴奋。用冷水泡茶不仅获得茶氨酸，还能获得茶多糖。
茶多糖被誉为天然的胰岛素，与稳定血糖有着重要关系。研究表明，饮茶可以降低患有2型糖尿病风者的空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。流行病学数据支持每天饮用大于16克茶叶的人，可以降低患2型糖尿病的风险。茶多糖也喜欢较低的温度因此用开水泡茶会破坏茶多糖的活性。只有用冷水泡茶，才能更好地溶解茶多糖到茶汤中。通过冷水泡茶，或许还会有一些出乎意料的发现。，晚上想要喝茶并且希望睡得更香时，不要使用热水来泡茶，以免导致难以入睡。
为什么有的人喝茶会失眠，有的人喝完茶会很困？
喝茶为何会造成失眠，主要原因是在于其中含有的咖啡碱和茶氨酸，咖啡碱有刺激中枢神经的作用，简而言之，就是提神醒脑，利尿、抗疲劳，没有这些作用，喝茶的人会少一大半。相反，茶氨酸，有安神助眠的作用。不过这两种物质的生效时间是不同的，咖啡碱的作用是短期产生的，而茶氨酸的安神、增强记忆，则是长时间的积累才会显现的。因此，对于新茶客来说，确实会容易出现喝茶后出现失眠的情况。而老茶客，因为已经适应了，一般不会因喝茶而失眠，反而会从茶中获益更多，如助眠安神。
泡茶也是有很多讲究的，一般都是用刚烧开的水来泡茶，只有温度达到一定程度时这些咖啡碱和茶多酚元素才会分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，当你感到特别疲劳的时候喝一杯茶，这有利于我们神经系统的正常运转，还能够激发人体中大脑的活力。
虽然茶本身有一种提神的效果，但是喝茶并泡茶也是有很多讲究的，一般都是用刚烧开的水来泡茶，只有温度达到一定程度时这些咖啡碱和茶多酚元素才会分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，当你感到特别疲劳的时候喝一杯茶，这有利于我们神经系统的正常运转，还能够激发人体中大脑的活力。不会导致失眠。除非是你在泡茶的时候茶叶放太多了，这样就会大大增加茶里面的咖啡碱以及茶多酚元素，从而就自然而然的提高茶的浓度，这就很容易出现失眠的现象。还有就是在睡前喝茶也会导致失眠，其实喝茶并不会直接导致失眠，要选择正确的喝茶时间以及方式。
一般来说，晚上喝茶肯定会影响睡眠，甚至导致饮茶者彻夜难眠。这是由于茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，还有利尿作用，容易导致兴奋、多尿。晚上喝茶不一定会导致失眠，个体差异和茶的品种不同，才是导致失眠主要原因。因此，无论晚上喝茶是否影响到正常的睡眠，跟身体是否健康没有什么关系，无需太过担心。
为什么有人喝茶后彻夜难眠，有人反而睡得更香？
中国有悠久的茶文化，喝茶成为很多人的一种习惯。喝茶不仅能修身养性，而且喝对了还可起到养生的作用。祖国医学认为，茶叶具有上清头目、中消食滞、下利二便等功效。现代研究表明，茶叶具有抗衰老、利尿、解毒、有益于心血管等保健作用。但我们经常听到有人说，自己不能喝茶，因为会失眠！
诚然，在生活中，有些人晚上喝茶后辗转反侧、彻夜难眠，有些人睡前喝茶后却什么影响都没有，照样呼呼大睡。有人觉得很奇怪：这是为什么呢？哪种人的身体更健康呢？
有的人喝茶叶茶彻夜难眠，有的人不受影响，哪种人的身体更健康？为何？
一般来说，晚上喝茶肯定会影响睡眠，甚至导致饮茶者彻夜难眠。这是由于茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用，还有利尿作用，容易导致兴奋、多尿。
但是为什么这两种人晚上喝茶的效果截然不同呢？这是因为每个人对待咖啡因的耐受度不同，并不是晚上饮茶的人都失眠。比如老茶客经常饮茶，这是因为他们对咖啡因的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上饮茶，照样能够一觉睡到天亮。除了个体差异外，茶的品种不同也是一个原因。有些人晚上喝的是全发酵的红茶、后发酵的黑茶。发酵的红茶或黑茶在加工过程中，茶多酚减少量百分之九十以上，喝了后会让人非常放松，还有助眠的效果。
总之，晚上喝茶不一定会导致失眠，个体差异和茶的品种不同，才是导致失眠主要原因。因此，无论晚上喝茶是否影响到正常的睡眠，跟身体是否健康没有什么关系，无需太过担心。
晚上喝茶要注意些什么呢？
对于一般人来说，晚上喝茶要少放些茶叶，茶不要泡得过浓。喝茶的时间也最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化。但是晚上九点后就不要再喝茶。对于大部分的人来说，如果以前有喝茶导致失眠的经历，就应该尽量避免晚上喝茶，如果非得喝茶，那么可以尝试喝点红茶。
最后，顺便提醒，对于高血压的患者朋友，建议适当多喝绿茶，可以辅助降压。因为茶叶中具有降压作用的成分主要为茶多酚和茶氨酸，但其含有的咖啡碱则会有升高血压的作用。有对红茶和绿茶里成分进行分子水平检测的研究发现，绿茶中的茶多酚和茶氨酸平均含量比红茶高，而咖啡碱的平均含量则相对较低，所以从这个角度分析的话，绿茶是更加适合血压高的人喝。
有的人喝茶很困,有的人睡不着是什么原因
喝茶是中国人特别喜欢的，而茶道也在中国十分的流行，喝茶还有着提神的作用，不过有的人一喝茶就会晚上睡不着觉，可有的人喝茶就和没事人一样完全不受影响是什么原因呢？因每个人情况而定 01.彻夜喝茶睡不着的人跟彻夜喝茶睡眠不受影响的人身体健康看个人的本身情况而定，因为睡不着是跟茶叶里面的咖啡碱有关，经常喝茶的不会受咖啡碱影响，一样可以睡着。 相反，对咖啡碱影响比较多的人来说就容易睡不着。 02.我认为经常喝茶同时也保持锻炼的人身体会更加健康。 生命在于运动，很多人都会有喝茶的习惯，但是如果平时不运动，又经常抽烟喝酒，生活没有规律，就是喝再多的茶也容易过度消耗身体健康的。 相对而言平时不抽烟喝酒，而且也保持喝茶习惯的朋友，身体会更加健康的。 喝茶有调节心情，养生修身的好处。 喝茶还可以广交朋友，精神富足。 03.很多朋友都有喝茶的习惯，平时喝茶注意不要太晚，这样会更加好更健康的。 因为太晚了，茶里面的咖啡碱等会或多或少影响我们的睡眠。 平时多注意，相信我们都不会失眠会有一个好的睡眠跟身体。 有的人喝茶很困,有的人睡不着会影响健康吗 这个没有关系，茶叶里面的咖啡因是让人清醒的，但是不同人对咖啡因的敏感程度不同，所以喝茶叶的反应也会不同，而人体对咖啡因是有免疫的，所以对于常喝茶的人，喝茶对睡眠的影响就不大，而不常喝的，反而会对茶很敏感，感觉下午或晚上喝就影响睡眠。 这个不能反映身体健康。 喝茶影响睡眠原因 1、首先考虑到个人体质，体质较弱者，会比较明显 2、喝茶影响睡眠跟喝的什么茶和什么时间段喝有关，比如在下午18:00之后喝(新的绿茶和半发酵的铁观音，以及普洱生茶)里边含的茶多酚，咖啡碱较高，对神经系统是有刺激的 3、喝过酒之后也是不能饮茶，喝茶是促进血液循环的，如果喝酒以后精神在极度兴奋的情况下，只会加速心脏的跳动，可以喝一些存放年份较长的黑茶类(如:熟普、黑茶、六堡茶等)能够帮助胃肠的蠕动，排出体内的酒精喝茶禁忌有哪些？ 1、饭后不能立即喝茶 饭后喝茶的话会降低胃肠道对铁吸收。 若所吃食物中含有大量钙和磷的话，会和茶叶中的草酸根离子相结合，不易排除体外，增加患上结石症几率。 尽量饭后一个小时后再喝茶，能促进食物消化。 2、餐前不能大量喝茶 饭前若大量喝茶或喝浓茶的话，会影响身体对铁、锌、钙等微量元素吸收，同时也会刺激胃黏膜，易导致胃炎或胃溃疡。 特别是胃不好的人，餐前不宜大量喝茶。 3、不能空腹喝茶 空腹喝茶的话可冲淡胃液，减少胃液和消化液分泌。 一般茶汤呈弱酸性，酸碱值在5~6之间，胃液酸度比茶汤强，其含有的碱性物质会中和胃酸，从而降低胃酸分泌。 特别是空腹不能喝寒性茶，如绿茶白茶或黄茶等，会影响脾胃功能，导致心烦意乱，身体发抖、眼睛昏花和心悸。 温馨提示： 晚上尽量少喝浓茶，若喜欢喝茶的话，可以安排在晚饭后适量喝。 对咖啡碱敏感的人群建议但晚上不喝茶，以免影响睡眠质量。 此外不能喝隔夜茶，因为茶叶中的糖类和蛋白质等，会导致大量霉菌和细菌繁殖，易发生变质，同时也降低其营养功效。
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