人气排行榜中年发福原因揭秘：不是代谢下降！新认知让你重拾身材控
岁月如刀，一刀又一刀地促使人变老。许多已经过了25岁的朋友会发现，随着年龄增长，脑子开始遗忘密码、耳朵无法清晰听对话、腰酸背痛脖子僵……镜中的倒影也逐渐向横向发展：脸部逐渐变宽（发展腮），腹部逐渐鼓胀（啤酒肚），体重数字赢过薪资增长_(:з」∠「中年发福」的残酷现实开始呈现。为何年纪渐长，身体渐发胖呢？是否代谢率开始下降了呢？那饱满的身材还能得到拯救吗？最近，《科学（Science）这本知名学术期刊刊登了一项重要研究，科学家们找到了答案！研究探讨了人类全生命周期的代谢规律，邀请专家一同揭露「中年发福」的奥。年纪大了代谢缓慢是一个美好的借口关于「中年发福」这个神秘现象，先前的观点大多认为，这是因为年纪增长，代谢放缓。简而言之，随增长，身体开始衰退。最新研究发现了一个令人痛并快乐的事实：20到50岁的能量消耗是稳定的，不会减少。研究发现，在一个人整个生命周期代谢规律呈现为「增加-下降-稳定-稍微下降」的模式，20到50岁是一个稳定期。而真正的新陈代谢下降可能在50岁后。这项研究共有近百际团队参与，研究对象来自29个国家的6000多名被试者，几乎涵盖了各个年龄段：从出生8天的婴儿到95岁的老人。研究过程严谨规范，用了精准的「双标水」技术——这被视为在实验室之外，测量自由状态下人体日常能量消耗的「黄金标准」。即便不懂技术细节，关键是：研究靠，结论可信。在体能处理方面，50岁和20岁其实差别不大，你依然是那个年轻的自己，感觉如何？不过遗憾的是，中年发福与身体（年龄）际上并无太大关系。等等！实际生活中，许多人却年轻时难胖，但步入30岁后腰围和体重增长迅速，这又是为何呢？难道并非年龄导致代放缓？那么究竟还有什么理由借口？体重称并非误导人……请稍等，最新研究提出了一个重要原因。中年发福的幕后黑手是不活动如果20岁和30岁不同，最大的差异便是：20岁后，运动量逐年减少。简而直接地说：不够积极了。科学家在被试身上安装了加速度计，这个小神器能记录你运动和活动，不论是刷牙、洗脸、上厕所这类小动作，还是出门跑个5公里，都会被记录下来。结果发现：运动量急剧减少！就体力活动的量消耗而言，30岁后的人比20岁的人少了近20%。在不同年龄段总步数以及中到高程度体力活动量上，20到30岁者明显稳定，而30岁后急速降。研究估计，如果到中年时保持运动量与年轻时一致，总能量消耗率便不会下降。换句话说，胖起来就不太可能。但承认实际上，保持运动量变确实太艰难……回想往昔青春岁月，打球、跑步、体育课，逛街、K歌、骑自行车，和心仪之人在操场漫步一整晚。再看眼当下，扔废品都是当天最大运动，点个赞也是体力活动；世界上最遥远的距离，就是从床到公司的路上。根据世界卫生组织的最新数据显示，在全球范围内，超过之一的成年人未达到全球建议的运动量。即每周至少进行中等强度有氧运动150分钟，折算下来每天运动不满20分钟。生命在于运动，肥胖源于静每天究竟走了多少步，只有自己和微信运动清楚。然而生活中还有更多挑战。生活的重压是中年发福的催化剂虽然「不够积极」确实是变原因之一，但现实中许多因素也确实让人难以积极起来。上班族，坐办公室8小时，回家只想躺着；有孩子的家长，下班后忙着辅导孩子业，让心情焦躁。工作繁忙、家庭事务繁重，已经成为多数「中年人」的常态，头发掉光、腹部松弛、腰围增加、作息无规律。哪有时间运动哪有时间准备一顿搭配精致的午餐或晚餐？没时间烹饪，那就叫外卖吧活还没干完，没时间动啊过节吃大餐，犒劳自己一下管住嘴、迈开腿？——等吃饱了睡足了再说吧！而压力、熬夜、情绪问题等，也是导致「
中年发福不是因为新陈代谢变慢，那究竟是因为什么原因导致的？
近日，在美国权威学术的杂志《科学》发布一篇新研究结论，在这篇文章中表示中年发福不是因为新陈代谢变慢，而是因为吃的多，消耗少导致的。因为研究表明人在20岁到60岁之间新陈代谢是在一个稳定状态，并不是因为随着年龄的增加，新陈代谢逐渐变慢。具体情况跟着我一起来看看吧。
一、研究结论科学家经过多年的跟踪研究发现：人在出生到1岁期间，新陈代谢达到最高，之后人生长发育到20岁这期间，人体的新城代谢每年以百分之三的速度下降，等到人到20-60岁的时候，这期间人体的新陈代谢达到一个稳定状态，等到人到了60岁后，人的新陈代谢开始出现缓慢下降的状态。所以人到中年这一阶段其实和20岁的时候新陈代谢是差不多了，只是20岁的时候比较喜欢活动，运动量比较多，而到了中年运动量较少，所以消耗能量也比较少，渐渐身材就走样了。
二、我的看法我觉得基于这样的研究结果，中年人可以提高自己的活动量，例如在饭后进行散步或是锻炼，这样才能消耗自己多余的能量。同时也应该在健康饮食，因为中年人面对更大的生活压力，或是面对应酬或是面对酒局，很容易导致自己无时间注意到自己的身材情况，遇到这样的情况，中年人可以抽出一点时间进行锻炼，其实选择健身房进行健身是很好的选择，因为健身可以针对性锻炼，可以减少身材中多余的赘肉，这样也能让自己的健康得到有效的保障。另外我觉得中年发福并不是什么可耻的事情，并不用压力太大。
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中年发福是因为新陈代谢缓慢的原因吗？除了新陈代谢，还有哪些原因？
生活中有一个常见的现象，叫作“中年发福”，是指人一旦迈过三四十岁的门槛，就会肉眼可见“圆润”起来。意思是人一旦越过三四十岁的门槛，肉眼就能看到的“圆”。日益飙升的体重令人尴尬，到了中年代谢变慢，发胖是不可避免的。但研究表明，人的代谢能力在20岁到60岁之间稳定下来，60岁以后才开始真正下降。原来“中年发福”的主要原因不是新陈代谢缓慢！
男人到了中年为什么会“长胖”？
1、食物
人到了中年，社会上有了更大的人脉，家庭负担也更大，很多男性因为工作经常在外面应酬，每天都可以参加各种酒局。还有压力很大的男性，中年还经常和三四个朋友喝酒，经常吃重口味的食物。特别是身体摄入大量糖分、油、卡路里，身体容易积累大量热量，从而导致肥胖。但据说中年容易肥胖，但肥胖后容易引起一些疾病，除了三高慢性疾病外，还容易引起膝关节病、心脑血管疾病，所以要重视这一点。
2、运动量不足
大多数中年人平时没有养成喜欢运动的习惯。因为中年人还没有到退休的年龄，平时的工作和家庭要面临比较大的压力。甚至有些人除了每天上班外根本没有时间回家，每天要做一定量的运动。
长期运动量不足，再加上乱吃乱喝，一个男性很容易产生中年发福现象。而且长期不运动，身体免疫力太低，疾病发生的概率增加。因此，中年人平时进行运动是非常必要的。通过运动可以提高体力，享受老年生活，预防疾病。
3、压力大
据说中年人的心理素质比年轻人强得多，但大部分中老年人平时仍然承受着很大的压力。特别是家庭方面。对于很多中年人来说，上有老、下有小，房贷、车贷背在背上，生活压力确实不小。如果长时间受到压力，机体很可能分泌大量糖皮质激素，刺激食欲，吃特别想吃的食物。特别是，食用酒精饮料、火锅、烧烤、炸鸡等高热量食物也会增加肥胖风险。
中年发福不是因为新陈代谢变慢?
为什么容易中年发福?
原因一：年纪的增加，自己基础代谢变得比较差，这就容易导致脂肪的堆积，吃进去的食物热量没有更好的排出，这样就容易发福了。
原因二：长期饮食习惯不合理，中年人的应酬一般都比较多，随着自己工作的需要和社会地位的变化，应酬成了很多人普遍存在的情况，经常暴饮暴食、过多饮酒都会导致肥胖的问题。
原因三：缺乏运动，中年人的活力都没有年轻人那么好，年轻的时候都会约上几个朋友一起爬山运动什么的，到了中年不是忙活家里的事情就是忙活公司的事情，原本打算一周运动三次，结果变成了一年运动三次，这样的情况是很普遍的。
原因四：慢性疾病导致的肥胖
有些中年人肯定本身存在一些慢性疾病，在服用药物的过程中，这些都会影响到自己的身体情况，同时也会影响自己的食欲，比如抑郁症、躁郁症等，这些疾病在服用药物的时候，会因为药物的作用而产生食欲过旺的情况。
虽然不一定每个人到了中年都会发福，但是不得不承认，现在中年发福的情况已经变得很普遍了，不管是为了自己的身材还是为了健康，其实都有必要去改善这种问题。
如果改善中年发福，看看专业人士的方法吧
方法一：及时调整自己的生活习惯
许多中年人的生活习惯并不是很理想，应酬多、喝酒多、抽烟多，这些都是普遍情况，如果不加以改善，那么心血管疾病、高血压、高血脂，这些都容易出现，而且也会出现中年发福，及时减少这些问题才是关键。
方法二：适当的提高运动效率
原本一周运动三次的计划还是要去做的，如果自己觉得没办法坚持，或者怕耽误自己的工作，也可以直接组织公司内部的员工，当作一种集体活动，这也可以成为一种良好的企业文化。每周可以有意识的组织大家爬山、打球，节假日的时候来一些运动比赛也可以。
方法三：经常按摩
中年人的脂肪含量一般都是比较高的，经常定期做按摩可以提高减脂的效率，也可以促进血液循环，对中年发福的问题可以起到改善的作用。
中年发福是很多人会遇到的问题，要想改善这个情况，不仅要先改善自己的饮食习惯和生活习惯，同时还要注意适当的运动，保持良好的心态。
要想让自己变得更加苗条，在中年之后一定要经常按摩，定期按摩可以促进血液循环，增加人体的新陈代谢能力，有效的消除体内的脂肪，改善中年发福的状况。另外中年发福之后，不要过度的烦恼，应该保持一个良好的心态，如果自己想减肥的话，采取科学的减肥方式，一定会成功。
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