人气排行榜探讨：酒精是否有助于入眠？酒精对睡眠的影响大揭秘！
很多人都习惯在入睡之前饮用牛奶，但也有许多人认为，喝酒可以帮助入眠，因此那些喜欢饮酒的人常常认为这是理所当然事情，而不太喜欢饮酒的人则在睡眠不佳时想尝试喝些红酒，希望能让自己稍微得到更好的夜间休息，以更快进入梦乡。
那么，究饮酒是否真的有助于睡眠呢？所谓的饮酒助眠实际上就是在利用酒精的镇静作用，酒精可以抑制大脑中枢神经的活动，使中枢神经不会过于兴奋从而产生困倦感，让人产生入眠的冲动，并且作用非常迅速，具有一定的抗焦虑效果。
尽管酒精可以帮助我们迅速入眠，但实际上在入后，它的影响却非常消极。酒后的睡眠与正常的生理性入眠截然不同，酒后入眠时，大脑活动并没有得到充分休息，甚至比清醒状态下的大脑活更多。当酒精完全代谢后，会出现反弹效应，导致后半夜睡眠变得更加浅，导致频繁醒来，也就是通常所说的睡眠不踏实，而深度睡眠时间显减少，第二天早晨可能会出现早醒的现象。
研究表明，饮酒可能导致睡眠呼吸障碍，常饮酒的人比不常饮酒的人更容易出现呼吸道和打鼾现象，更容易患上睡眠呼吸障碍，因为酒精会使支撑下颚的肌肉松弛，从而导致呼吸道受阻。
酒精会干扰快速眼动睡眠REM），导致此睡眠阶段受到干扰。酒后，酒精会扰乱睡眠，形成许多片段化的睡眠间隔，导致睡眠质量严重下降。这种干扰是非常短暂的，人常常对其不太敏感，也往往不会将这种问题归咎于饮酒。但是第二天早晨醒来时，通常会感觉不适，整个人缺乏精力，精神不振。
你曾经痛饮一番，然后第二天早晨醒来，发现自己前一天晚上睡得很沉，但对昨天晚上发生的事情一无所知？这就是人们常说的醉酒失忆。际上，这是因为酒精对REM的严重干扰，导致大脑在当晚无法合成和储存短期记忆。
在入睡前饮酒容易引发胃肠功能紊乱，影响消化排，长期如此对人体会造成许多危害。酒精中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后需要通过肝脏解毒才能排外。人体白天处于新陈代谢旺盛期，能够相对容易地排泄酒精中的毒素（如通过汗液和尿液排出），但夜间饮酒入眠后，人体新陈代谢减缓，肝脏解毒功能也相应减弱，有害物质容易积聚，对健康十分不利。
睡前饮酒并不能帮助入眠。对于那些习惯睡前饮酒的人来，酒精一开始可能会起到镇静作用，但随后会导致睡眠质量混乱。事实上，酒精并不能帮助睡眠，即使看似可以让你更快入眠，但饮酒后的睡眠质量明显受到影响和干扰。如果长期规律性地受到睡前饮酒的干扰，特别是长期干扰，那么身心健康，如学习、记忆等神经认知功能将会受到明显损。
喝酒有助于睡眠吗
喝酒短期内确实有效果 但长此以往 神经中枢形成耐受 就必需增加酒量才能达到催眠的效果 否则失眠程度更深 所以不要采取喝酒催眠 还是改喝牛奶好的多
喝酒是否有助于睡眠？
饮酒时，血液中到达一定浓度的酒精会麻痹神经，可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果，从而使人加快入眠。不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠；医生认为，“饮酒助眠”实不可取。不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。医生认为，“饮酒助眠”实不可取。
饮酒时，血液中到达一定浓度的酒精会麻痹神经，可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人对外反应迟钝，产生头晕瞌睡的效果，从而使人加快入眠。
然而酒精同样会加速血液循环，刺激大脑皮层兴奋。酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多，使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。因而在酒后醒来的人们，常会感到头昏、脑胀、头痛等不适症状。所以，酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。
此外，酒精被分解后产生乙醛毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，使人口干舌燥，最终会使人从睡眠中醒来，此后却难以入睡。
因此，睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。
睡前喝酒真的有助于睡眠吗？？对身体有没有副作用啊？
我不知道大家有没有这个认识：“睡前喝酒有助于睡眠。 ”好吧，我太天真了，我竟然信了，那对于别人有没有这个效果不好说，但对于我来说，这绝对没有！先说我吧，我真的一直觉得喝酒有助于睡眠，因为喝酒嘛，晕晕乎乎的，所以就容易睡觉嘛。 而且以前看那些喝醉的同学总是比我睡得快，这给我造成了一个错觉：那就是睡前喝酒有助于睡眠！那实际上呢，不受到教训是认识不到这错误的。 很不凑巧，我一不小心尝试了一下，睡觉前喝了罐啤酒，本身并没有太多的想法，大概是馋了，而晚上又没什么吃的，宿舍正好有一箱啤酒，咦，喝一罐吧，就这样喝上了。 那造成的后果呢？我一整夜翻来覆去没有睡着觉。 差别真是太大了些！话说那些喝醉了的人为什么睡那么快啊？他们睡得还好死，怎么喊都不应。 这算不算睡眠好啊？这里的误区是，酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优越。 其实我们可以在第二天看看那些喝醉的人的表现，很渴，呆滞，难受，甚至呕吐。 这才是他们的反应，虽然他们睡得快，但是睡眠质量是差的。 睡前喝酒，啤酒、白酒之类的可以pass掉了，不要再找理由喝酒了，它们并不能让你睡个好觉。 至于大家都说红酒多好多好，或许少量饮酒确实有好处，但是当你把睡前饮酒当成一种习惯，你确认你饮酒量会小吗？我个人还是感觉就对健康起到的作用还是比较小的，大家能不喝酒就尽量不喝酒吧。 至于晚上想早入睡，可以喝杯牛奶之类的。 为了我们的睡眠质量，睡前最好还是不要饮酒。
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